新妈妈要警惕产后抑郁症(3)

　　防治产后抑郁症的十大策略

　　1、饮食

　　产后切忌油腻，过于油腻的食物会产生坏的心情，食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。

　　2、环境

　　产后安静舒适的环境也是很重要的，可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。

　　3、休息睡眠

　　在宝宝睡觉后，把握每一个可以睡觉的时间，闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。

　　休息睡眠要充分

　　4、运动

　　爱宝宝是对的，但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上，可以适当的做些体育运动转移注意力。

　　5、自我调整

　　自我心态的调整是很重要的，要以坦然的态度面对宝宝的出世，也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。