上班焦虑从周日开始

文章目录

一、上班焦虑从周日开始

二、 如何消除上班焦虑症

三、 缓解焦虑可以多吃什么食物

上班焦虑从周日开始

1、上班焦虑从周日开始

这项有2000人参与的调查结果,40%的人承认周日过得焦虑并伴有恐惧感,这种沮丧和焦虑感通常从周日的下午开始,一直持续到晚上。

周日本来应该是休闲的好日子,但大多数人则在周日便考虑工作的事情,这让他们感受到了恐惧,而周日也自然成为一周中最不开心的日子。

2、周日焦虑的原因分析

憎恨星期天是星期一综合征的一种延续,是对未知事物的一种焦虑、失控的心理状态,严重一些会有失眠、血压升高、心跳加快这样的生理反应。很多人睡眠最差的时候是星期天晚上。

这种机理,被认为是“动力定型”——旧的动力定型被破坏而新的动力定型难以建立时的“混乱”,有些人是从星期一开始表现出这种混乱,但比较敏感的人或者心事比较重的人,这种混乱就会提前到星期天。有些工作非常认真的人,也会提前“忧虑”。

3、周日焦虑的症状及案例

3.1、对周末又盼望又害怕

孙某是外地人,一个人在重庆工作,觉得挺孤独的。平时工作挺紧张,工作的时候每天都盼望着周末到来。但一 到周末来了,却只能蒙头大睡,或者在家里看书听歌。因为人生地不熟,在重庆这边没有亲人、也没有朋友,想到别人周末都出去玩去了,孙某内心的孤独感就常常堵得她跳楼的心都有了。

3.2、吃喝玩乐后更烦躁不安

孙某这样的生活过了一段时间后,开始调整自己的心态。于是,她开始和认识的一些人一起去吃喝玩乐:吃饭、喝酒、K歌、泡吧,能玩的都玩遍了。可是时间长了,她又觉得很累。玩的时候确实很高兴,但是玩过之后孤独感反而更强烈。一旦到了周末快结束的时候,还产生了一种焦躁不安的感觉。总是想:这个周末又玩过去了,又浪费掉两天时间,太不划算了!还不如看看书充充电。这样斗争来斗争去,一到星期五就头疼,不知道到底该去做有意义的事呢,还是去玩乐,周末完全成了孙某的精神负担。

如何消除上班焦虑症

1、想办法先调整心态,转一下话题,听听歌曲,想想其他的事情。

2、把你上班不开心的事情,告诉你朋友,和你亲近的人说说。会好一点哦

3、要学会自我安慰,毕竟自己年龄不小了,自己的心理要成熟起来。

4、去跑步发泄一下,或者在一个没人的地方发泄下。大叫几声,

5、做做深呼吸,如此做几分钟,通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

6、如果有条件的话,可以选择吃点甜食,吃点零食,来减轻下压力。

7、实在不行的话就多多休息,养好自己精神。也是一种不错的选择。

很多时候都是需要自己慢慢的去锻炼,慢慢的适应,不要太着急,也不要给自己太大的压力,那样压得自己喘不过气,也起不到作用。

缓解焦虑可以多吃什么食物

1、枣麦粥可以缓解

枣仁30克,小麦30—60克,粳米100克,大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,温热食。

功效养心安神。适用于神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

2、玫瑰花烤羊心

鲜玫瑰花50克(或干品]5克),羊心50克,精盐适量。将鲜玫瑰花放人小铝锅中,加精盐、水煎煮10分钟,待冷备用。将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即成。可边烤边食。

功效补心安神。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。

3、天然的草药

可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根。

4、常吃大蒜,会感觉比较不那么疲倦和焦虑

其实,只要你在饮食上对了路子,也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法,但是事实上就是这样的。