九种方法能帮你快速缓解压力

养生导读：都市人，背负着沉重的生活压力，出入于写字楼与公寓之间，行走在拥挤的街道和忙碌的人群之中，只感到莫名的压抑。工作中有压力是正常的，但是当压力过大，构成对身心伤害和工作效率下降时，我们就应该注意学会自我调节，调整好心态。下面为你介绍几个简单可行的方法，让你即可出气，又可让情绪平静下来。

　　一、拥抱大树。

　　据专家称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。


拥抱大树
　　二、写动怒日志。

　　每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。

　　研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解。