九种方法能帮你快速缓解压力(2)

besoo2020-01-13  127

导读:三、看恐怖片。  很早就有人说,恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌,产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。  心理学家们建议,当人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其…

九种方法能帮你快速缓解压力(2)



  三、看恐怖片。

  很早就有人说,恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌,产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。

  心理学家们建议,当人们感到工作有压力,是缘于他们对工作的责任感,此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放松压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。


看恐怖片
  四、深呼吸或者放松训练。

  人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。

  深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。

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