考试焦虑症的表现

文章目录

一、考试焦虑症的表现

二、学生考试焦虑的原因

三、考试前应该怎样做

考试焦虑症的表现

1、考试焦虑症的表现一:情绪焦躁波动大

一个正常的孩子跟正常的大人一样,都有竞争心理。当他们面对考试时,就和大人面对重大考验时一样,身体会出现适度的紧张状态。这种适度的紧张状态,会给当事人适度的压力,从而激活他的神经系统,令他保持一个良好的兴奋程度,可以更好地应对挑战。但是当这种紧张过度就会出现情绪激动、慌张、脾气暴躁、不能自制等现象。

2、考试焦虑症的表现二:怯场、厌学

有些同学临近高考一个月时每天早晨起床总感觉很累,脑袋里像有一团糨糊,心里想着要集中注意力,但脑子不听使唤,坐在座位上貌似学习但昏昏沉沉,没有任何效果,但又担心自己落下功课,天天晚上学习到很晚。第二天,状况依然很糟,他开始怀疑自己的脑子不行了,失去了对高考的信心,影响到学习的自信心和积极性。有的学生一想到考试就觉得很无力,心想反正都考不好不如不考了,有的学生拿到卷子也是消极答题。出现这种情况不一定是真的不想学习了,也可能是考前焦虑在作怪。

3、考试焦虑症的表现三:考前焦虑

表现为持续的焦躁不安。学生心中总惦记着考试,常会感到自己什么都没学会,缺乏信心,精神紧张,情绪烦躁,学习时精力分散,效率低下。

4、考试焦虑症的表现四:考中焦虑

表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不足,注意力难以集中,在有限的时间内,时而想到考不好大家将如何看待自己,时而又对考场上的偶然刺激特别敏感,思维处于混沌僵滞状态,回忆过程受阻。

5、考试焦虑症的表现五:考后焦虑

表现为忐忑不安。如果考遭了,就会对自己的能力产生怀疑,即使自己不会老是挂记着,也会担心别人对自己的评价,形成考试恐惧,厌恶考试,逃避考试。

学生考试焦虑的原因

1、自信心不足导致考试焦虑

大多数患有考试焦虑的学生往往把考试的失败归因于自己的无能、愚笨等等,从而影响其自信,进而导致焦虑,久而久之形成一个恶性循环。专家认为,考试不自信与家庭以及老师有很大的关系,多是在童年发生的,是与家长相互作用的结果。

2、对考试成绩的过高期望导致考试焦虑

每个学生都想在考试中取得好成绩,但有些人的期望值过高,凭借自身的能力非常不容易达到。成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标,完成任务只是作为表现能力的一种手段。当某个学生个体意识到自己的能力并不能达到预期的高度,就会产生焦虑情绪。

3、考前过度劳累导致考试焦虑

许多考生选择在考前“开夜车”,这种“连轴转”式的复习方式不但不能巩固其所学知识,反而严重损害了自身健康,导致在考试当天出现发困,疲劳等现象,一旦遇到难题,还可能当场呕吐甚至昏厥。这无疑会增加学生的考试焦虑情绪。

考试前应该怎样做

1、将平常心态保持到底

“还有几天就要中考了,同学们千万不要着急,要不骄不躁。”相信老师们也都跟大家讲过。在心里告诉自己,跟月考一样对待就好。将这种心态一直保持到走出考场,然后再大声呼喊,我解放啦!

2、复习方法要得当

俗话说:临阵磨枪,不亮也光。在最后几天里,尽量多复习一些文科类知识。多背诵历史,语文字词古诗等等需要死记硬背的东西。千万不要再做任何试题。只需要复习你曾经做错的试题或者你认为还薄弱的地方。这样子能方便临考试前这些知识记忆犹新。更好更速度的答完试卷。

3、保持平日的生活作息习惯

千万不要因为中考即将来临而刻意改变生活作息。不要半夜不睡拼命看书,或者提前早睡而又会失眠。尽量做到平时的作息习惯。若平时习惯早睡早起,那么保持住。若平时习惯晚睡,那么也保持住。这样子体内的生物钟才会维持跟平时一样,自己的心态也会因此而保持平常。