看恐怖片能减压吗

文章目录

一、看恐怖片能减压吗

二、生活中如何心理减压

三、与传统减压方式对比

看恐怖片能减压吗

1、看恐怖片能减压

当我们看恐怖片时,紧张的节奏、悬念的剧情、极强渲染力的音乐,使人很容易投入到剧情中。这时我们常常处于一种紧张的状态,出现心跳加快、手心出汗等现象,会暂时忘记日常生活中的烦恼。

观影结束后,大脑本来积蓄的能量突然放松,极度紧张感得到释放,从而获得一种心理上的轻松感,精神和身体上能够感觉放松感,可以释放压力,但这种状态只是短暂的。

2、专家解读“恐怖体验”

但是利用“恐怖体验”减压,属于一种极端的宣泄方式,不同的人可承受的恐怖程度不一样,刺激过度会影响身心健康,因此不适合每一个人。为了转移压力,而选择看恐怖电影来“刺激”自己,这种放松只能是暂时释放压力,长期体验可能会带来副作用。

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

3、对恐怖片的心理需要

人都存在生本能和死本能,后者一种消极的状态,有毁灭一切的冲动,如站在高处有跳下去的冲动。而人们通过观看恐怖片可以满足自身的死本能。

此外,有的人天生喜欢追求刺激的感觉,追求刺激行为受到遗传的影响。研究表明,个体的多巴胺受体(D4)更高水平的多巴胺受体的人更有可能去追求感官刺激。多巴胺是负责行为奖励的主要神经递质,这些多巴胺受体可能是多巴胺释放的制动器。

生活中如何心理减压

1、改变生活习惯

给自己的房间布满明快、活跃的色彩,如此能使人头脑清醒;要讲究饮食,一日三餐做到荤素搭配,营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助;睡前洗个热水澡,喝一杯牛奶,晚上睡个好觉。

2、创造愉快环境

阅读书报有助于释放压力,且增长知识体验乐趣;不要害怕承认自己的能力有限,在适当的时候学会向人请教;要学会冷静处理各种复杂问题,非原则问题上不要计较,细小问题不要纠缠;开怀大笑是一种最愉快的发泄方式,也是最坦然的处世原则。

3、参加户外活动

久在家中,性格中压抑成分较多,经常运动会使压力得到释放。调整作息时间,每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身,抽出时间到就近的公园走一走,这样有宜身心健康,不仅能锻炼身体,也能放松情绪。

与传统减压方式对比

如果你是听觉型的人,音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。经研究证实,当你让自己沉浸于轻缓愉悦的音乐中时身体更加放松,因为慢拍的音乐则能引发平静、冥想的思维状态。

运用言语和想象放松。通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

人都存在生本能和死本能,后者一种消极的状态,有毁灭一切的冲动,如站在高处有跳下去的冲动。而人们通过观看恐怖片可以满足自身的死本能。