怎样健康瘦身 粗粮瘦身法

乐雅养生网导读：怎样健康瘦身?要想达到健康瘦身，我们推荐给大家吃粗粮来瘦身。很多的人都会奇怪粗粮怎么能瘦身呢?专家讲，粗粮又叫膳食纤维，而膳……

怎样健康瘦身?要想达到健康瘦身，我们推荐给大家吃粗粮来瘦身。很多的人都会奇怪粗粮怎么能瘦身呢?专家讲，粗粮又叫膳食纤维，而膳食纤维可以起到加速胃肠蠕动的作用，能够有助于排便，同时还有降脂作用，从而达到瘦身的效果。

怎样健康瘦身?能够帮您达到月瘦15斤靠4种粗粮

玉米：粗粮瘦身王，含有丰富的钙、硒和维生素E等，还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对减肥非常有利。

方法：玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，而且含热量很低，是减肥的最佳食品。 瘦身推荐：每日中餐、晚餐都进食玉米制品，坚持1个月可减掉15斤肥肉。

糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，最后将其排出体外。

番薯：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。它含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。是减肥的最佳搭档。

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。 瘦身推荐：坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，1周可减6斤。 小贴士：100克番薯中的营养成分含量特别提醒：在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

怎样健康瘦身?以上的四种粗粮不仅在减肥方面效果好，还能达到的是健康的减肥，所以希望大家能够多用这样的方法来减肥。肥胖的人一定要注意，肥胖是容易引发各类的慢性疾病，所以一定要及早的进行减肥。