按摩瘦身只需10分钟 瘦腰瘦腿瘦全身

乐雅养生网导读：说到按摩大家最能想到的就是，它可以用于一些疾病的治疗，比如说像颈椎、腰椎等病。而按摩还有其它的功效，就是能达到减肥的效果。按……

说到按摩大家最能想到的就是，它可以用于一些疾病的治疗，比如说像颈椎、腰椎等病。而按摩还有其它的功效，就是能达到减肥的效果。按摩瘦身法也是目前最流行的瘦身法， 下面我们就给大家做10分钟的按摩。

按摩瘦身只需10分钟就可瘦全身，但是要每天坚持这样的10分钟。

一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左脚稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟，然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行，消除浮肿问题。

动作1

双手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉，以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

动作2

双手轻轻握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

二、手臂&臀部

(1)手臂

肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂内侧、外侧赘肉。

动作1

右手手臂抬高到与地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉，进行按揉或者拧动，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。

动作2

左臂抬高，右手轻轻握拳，好好地敲打左臂上的赘肉。

(2)臀部

动作1

坐在椅子上，身体往右侧倾，稍稍翘起左边臀部，左手轻轻握拳，从上到下敲打臀部赘肉。

动作2

想要提升臀部线条的话，可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。

抖动——燃烧脂肪 一次30秒*10次。

以上的按摩瘦身法，只要每天坚持10分钟，就能达到全身的理想的减肥效果。按摩是对穴位进行理疗的一种方法，而通过刺激穴位，达到您所要的理想的瘦身效果，减肥就得要做到健康的瘦身。身