毕业生自杀频频 专家呼吁做好职场减压工作(2)

　　3.勇于做个“挑战者”。

　　有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的躲避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会自信倍增。于是，不妨天天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

　　4.制订计划表。

　　当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。由于，一切尽在把握之中。计划表是一个很好的“监视者”———嘱咐你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心理有底时，也就没有了压力。

　　5.经过勾通开释压力。

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必定得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

　　6.劳逸结合的生活状态。

　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　7.不可或缺的一日三餐。

　　这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

　　8.尝试打破现状。

　　当你觉得日子一成不变时，应想法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部分，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但要害还是要维持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的惊讶心和热情。

　　每一个人都应该有自己的职场减压方式，对于生活以及工作上的压力，我们都应该积极勇敢地去面对、对挑战。