失恋后要学会自我调节(3)

　　二、失恋后的心情调整方式

　　1、倾诉

　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一 时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地，的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、 寻得心理安慰和寄托达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。


　　2、转移

　　当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天; 或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳 舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

　　3、代偿

　　当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格，言来提醒、暗示自己如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉 知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。

　　也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可 以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的 世界。正如海伦·凯勒所言“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”