压力太大会得抑郁症吗

一、压力太大会得抑郁症吗？

现代生活节奏越来越快，人们的工作、生活压力也越来越大，当压力过大又得不到排解时，人的心理健康就会受到影响，因此而患上抑郁症。人生不如意十之八九，总会有各种各样的刺激因素给人造成一定的心理压力，如高考落榜、家庭不和、婚姻不幸、工作压力太大、年老退休等，都有可能成为压力源。适度的压力是有益的，能激发人们迎头进取，克服困难，提高效率。但由于每个人所能承受的压力有所不同，如长期慢性的“超压”状态，会突破人的承受极限，而产生悲观、沮丧、烦躁不安等不良情绪，造成包括抑郁症在内的诸多心理疾病。

二、压力大如何来缓解

1、做个深呼吸

在感觉到工作压力大的时候，不妨做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现，在深呼吸的过程中，我们的胸腔会极大限度的打开，这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍，如果在配合伸懒腰的动作，它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松，这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候，就让自己做一个深呼吸，这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒，思维更加的有序。

2、吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食，研究发现，在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食，可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果，比如所有女性都非常爱吃的巧克力，它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使这个时候工作压力再大，看到它们你的心情就会变得阳光。

3、听笑话

生活告诉我们，拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要，至少在你感觉到无聊以及压力大的时候，他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。

在工作压力大的时候，不妨来玩一些脑筋急转弯，比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯，可以让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。

4、离开你的椅子

适当的离开一些你的椅子，同样具有很好的缓解压力的功效，这是最新的研究发现。适当的离开自己的工作岗位，不仅仅可以有效的缓解压力，同时还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。

如果公司附近有自动贩卖机，你也可以走出去买一些爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。

5、脱掉你的高跟鞋

很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象，经常会选择穿高跟鞋来上班，还有一些女性是为了爱美，而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明，穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力，从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候，不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋，它会让你感觉到窒息。

当然，你的鞋子可能真的很好看，但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环，从而导致出现各种不适的症状。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

三、容易患上抑郁症的几类人

1、孕产妇

这里指的孕产妇，也就是准妈妈和新妈妈。这是因为很多女性还没有作好当妈妈的心理准备。通常这样的抑郁症状不会持续很长时间，因为只要在治疗中让她们体会到做妈妈的喜悦，就很容易治愈。

2、婚外恋者

婚外恋者的心理压力丝毫不亚于一个特工。因为他们时时都要注意欺瞒自己的配偶和家人，俗语有云“说谎容易圆谎难”，婚外恋者每天都要挖空心思想着怎么对答才不会露馅，心理上很容易进入疲惫期，而一旦被发现，家庭大战又是一场风波，如此压力重重，婚外恋者很难不抑郁。

3、绝症病人

绝症患者长时间患病最容易得抑郁症。绝症病人患病后，由于要接受化疗、透析等治疗，精神压力很大，同时还要时刻担心自己的生命能够维持多久，因此容易造成性格孤僻，进而患上抑郁症，而抑郁症会降低免疫力，从而使病情更加恶化。这类人群一旦患上抑郁症，治疗起来十分困难，并且很容易出现自杀行为。

4、中年人

多见于35岁至50岁年龄之间的中年人群，这部分人来自家庭和工作上的压力最大，特别是更年期的生理变化也会引发心理变化，因此患抑郁症的比例也最高。

5、教师

因为从事这类职业的人，受自身性格特点和职业性质影响，大多比较认真负责，而教师的工作又非常琐碎，对孩子和课业有着操不完的心，如果心理调节不当，很容易被抑郁侵袭。