职场八年之痒该如何度过

乐雅养生网导读：职场八年之痒如何度过，工作七八年，你是否感觉到快干不下去了？这就是职场中的八年止痒，很多人在这个时期都感到十分迷茫，下面就来说说职场八年之痒如何度过。

清晨，在精确的时间中醒来，电脑程序般机械地穿上恰如其分的套装，描画上得体的妆容，站在穿衣镜前，看着自己空洞的眼睛，你是否有一阵恍然。多年前，步入职场时海阔天空的志愿和沸腾的激情都不知所踪，满目惟有空茫，然后就是焦虑不安。

如果真是如此，三个大大的警示号要送给你，也许你已患上了在都市白领中正广为流行的痒——职场之八年厌倦症！劳动保障机构调查显示，人在工作至7—9年之时，生活和工作中的难点聚集，工作厌倦症集中爆发，情绪随之变得如海上风暴。

高山之下都有低谷，电脑进行碎片整理是为了接下来的高速运行，因此你也不必过敏到如临大敌，痒一痒有时却也并非全是坏事，只要直面现实，不过分回避，不刻意压抑，发现痒处，放手挠去——真的，解决之道其实也就这么简单！

转圈的人生

林晓琴，女，29岁，前电台dj

那天凌晨3点半，节目快要结束的时候，有个带着浓重郊县口音的女孩把电话打了进来，她告诉我她想自杀，不出我所料，又是因为感情，又是因为背叛。在我的这档深夜情感节目中，每天都会遇到好几个“想死的”，我的神经已被锻炼得麻木不仁、百毒不侵，但我还是听到自己在温柔而又关切地劝慰：“生活和生命是如此美好……”诸如此类，喋喋不休，说到后来，连我自己都不知道在说什么了。终于瘫软在回家的出租车里，仍由它载着我在城市空旷的街道上飞驰，想起那个女孩，想起自己说的那些自己都不相信的话，我忽然泪如雨下，我怎么这么虚伪？我对自己情感专家的角色厌恶透了。

我干电台dj接近八个年头了，七年前甚至更早的时候，我对这个职业的态度完全是两个样。记得，我是在高中最紧张苦闷的时期爱上听收音机的，夜里情感类的谈心节目是我的最爱，夜深人静，电波里的私语一句句似乎都能流进心里。我从那时起就立志成为一个电台谈心节目的主持人，憧憬着自己也能在深夜里给无数心碎的人以慰藉，我觉得那真是一份极其美好的工作。为此我非常刻苦地锤炼自己的普通话，初进大学不久，我便顺利地通过了一级甲等，并进入校广播站，一做就是4年。毕业时，我更是矢志不移，推掉了几个进重点中学的机会，主动去各家电台毛遂自荐。我的顽固终于让我在待业半年后成为了一名电台dj。

最初几年，我一直没机会做情感类节目，但我丝毫不沮丧，开足马力地拼，即使是做一档妇科保健的节目，我也兢兢业业。如愿做上情感类节目时，我真是整整几个月都高兴得有点神志恍惚。我从容优雅地为无数人指点着情感上的迷津，我只觉得自己的职业既优越又充满成就。原以为会一直这么下去，然而……今年1月，有天做节目，导播把一个女孩的电话转了进来，我们相互问候之后，她忽然厉声道：“我听了你的建议，事情更糟了，你是个骗子！”没等她说完，已插入了广告，但我还是懵了。之后，每次再做节目，我总是想起她的那句控诉，以前自以为是的人生目标有点崩溃了，怀疑膨胀起来——我倒底能改变什么呢？似乎什么也不能。但节目还在一期期做下去，我每天还得装出光鲜振奋的样子。

那天出清了眼泪后，第二日我便提出了辞职，无论台长如何暗示提高我广告的提成，我仍然去意坚决。待业中，我去一大学同学那儿玩了几天，她在一中学当语文老师。我旁听了几节她的课，忽然眼前一亮，我知道自己要什么了。

生活转了一圈，又回到了原地。重拾专业几个月后，我去了一中学做大学毕业时就该做的语文老师。

职场路上跳跳跳

陈风，男，29岁，酒店财务经理

从中专财务专业毕业后，我在一家大酒楼找了份总台的工作，一呆就是八年多。每天除了接待以外就没事可做，每天8小时上班，有时会有10小时，除了忙碌其它时间就这么坐着、看着，电脑不能安装办公以外的东东，上网不能在上班时间，看着写字楼里小姐们个个上网聊天看小说，感觉自己每天就像坐牢，甚至比坐牢更难受。

性格随之跟着变了，以前记得自己是很乐观的，好奇心很强的人，现在我是对什么事情都不问，总是觉得事不关己。正当我为得不到重用而苦恼时，机会忽然来了。

去年国庆有天黄昏，一个中年人来结房餐费，付款后他突然问我：“我想多开1000元发票，可不可以？”我一愣：“这可不行，这发票都是我们已经报了税的。”“那我用钱买。前几天招待客户，结账时忘了要发票，到报账时才晓得，没有发票钱要我自掏。”他放了张百元大钞在吧台上，“不用找了，你给我1000元发票吧！”

我的心蓦地一惊，100元，足够买到1400多元的发票，可我，一个人的尊严就值100元吗？“对不起，先生，酒店不允许这么做，如果你确实需要，待我向经理请示一下，好吗？”“不必麻烦了，”他收起钱对我说，“你们老总是我同学，改天我亲自找他谈！”好险！若贪财，我将来肯定是他们酒桌上的笑谈。

奇怪的是，没多久我突然从吧台调到写字楼，职务居然是办公室副主任。但没想到上任的第一天，老总就让我参与冲刷洗手间。我起先还忿忿不平，在经过雅厅门口时，我不经意间一瞥，古人的一句“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”的条幅给了我某种暗示，让我茅塞顿开。

渐渐地，我把冲洗厕所当成了份内事，每一次都做得很好。一个月后，老总笑呵呵拍着我肩膀说：“小伙子，当初让你洗厕所的初衷是想让你知道，无论是在办公室还是做服务生，只有分工不同。你用行动证明了这点，我很高兴。”

几天后，厨房准备重新装修，需要十几吨黄沙。老总把购买黄沙的事交给了我，并一再叮嘱我说：“黄沙100元1吨，别买贵了哦。”黄沙装完车付款时，却发现黄沙的价钱是50元1吨。我一愣，这沙价怎么降也不可能一下子降了50元啊！“黄沙最近降价了？”我揣着一丝疑问。“没有啊，一直是这个价。”收款员说。莫非，这又是一次考验？报账时，老总脸上那一丝不易觉察的笑证实了我的猜测。一周后，我被正式认命为财务部经理，全盘负责酒店的营运。

我的经验告诉我，当你痒时也许有些机会已在其中萌芽，抓住它们，就能摆脱痒症。

痒症小全

1、失“意”症

表现：抓破脑袋无济于事，江郎才尽无创意。

把脉：造成灵感丧失最有可能的是因为“输出”透支。长时间出多入少，大脑自然会闹饥荒，思维也就变得狭窄。造成灵感缺失还有一种可能是总沿用一种熟悉的思维方式或思维定势，从而造成创造力的下降。

2、懈怠症

表现：工作热情一落千丈，奋斗信念摇摇欲坠。

把脉：长期缺乏动力。坏习惯也可能导致工作懈怠，没有效率和消磨时间的坏习惯会直接影响意志和工作状态。

3、焦虑症

表现：千头万绪梳理不清，无所适从夜不能寐。

把脉：造成焦虑症最大的原因是压力。压力有时来自外界，也可能是内因，每一件事情又都想做到最好，结果超出了承受限度，工作成为一切生活的中心，把自己弄成神经衰弱。

4、恐惧症

表现：上班伊始忐忑不安，疑心重重暗鬼横生。

把脉：主要是面对铺天盖地的“办公室准则”无所适从。

延伸阅读：为职场“受气包”支招儿 工作5年后的痛苦与迷茫

“痒”因扫描谈

1、渴望发挥自己的潜能

吴晓燕，女，26岁，护士

自述：“我用4年的宝贵光阴取得了护理学士学位，酷爱以高科技与人性结合的方式帮助病人。然而，工作以来，我大概只用上59％的专业所学。在医院，我根本无法涉足医疗系统的任何部分，那些医生从不让我有发表意见的机会，只把我当个仆人似地任意差遣。真不知道当初我何苦拼命去读这学位，一点用处也没有。”

2、性格和兴趣无法与工作合拍

罗咪咪，女，35岁，公司行政人员

自述：“我天生就爱往人群钻，可偏偏工作朝九晚五，天天守着公文卷宗，虽然在一家大公司服务，有着稳定的收入和幸福的婚姻生活，但我每天走进公司就闷闷不乐，这份安定有保障的工作老是搞砸我的心情，逼得我每天都想休假。”

3、成绩斐然却得不到肯首

小江，男，27岁，广告公司文案

自述：“对于目前的工作，我其实是心满意足的，也认为自己的工作表现特别好。但是老板却从未有过任何表示，既不邀我共餐也不口头称赞，甚至连笑容都难得一见，令我不由得忐忑不安，开始怀疑自已大概没有想象中那么好。这让我觉得很沮丧，而且开始感到工作毫无乐趣可言，原来曾经让我才华横溢的那股工作激情消失殆尽，工作绩效也明显下降。”

4、不适应复杂的人际关系

郑建宇，男，24岁，机关公务员

自述：“我从小到大都是一根直肠子，从来都习惯有什么说什么。结果却阴差阳错当了公务员。我们单位的人际关系很复杂，在那里我每说一句话都得思虑半天，而且还不敢乱说话，因为言多必失。我快被憋疯了，觉得生活在往下沉，一点都看不到希望。”

通用挠痒全攻略

1、全面盘点。给自己来个全面盘点，回头检视自己对待工作最初的激情，看看是否曾定下了不切实际的高标——“不成李嘉诚便不成人！”或者，自己对这个工作的估计根本就是个错误。如果是前者，那么就重新正确地称量自己，制订新的“个人五年计划”。如果是后者，方法惟有一条——抬脚走人，另起炉灶。

2、确立自我。不要再一接到客户的电话就屁颠屁颠地一溜小跑，不要以为在工作面前自己只是一个机器。确立自我，时刻认识到自己无论在任何时候都是一个独立的人。只有这样，你才会发现自己其实有那么多的创造力，那么强烈的主动性。

3、不误休闲。习惯加班是职场入门的标志，学会为加班做减法才是职场成熟期的标志。放任工作霸占所有光阴注定只会让痒病大发，使一切了无生趣，经常的社交、驴行、旅游都是工作之余应常备的“孝顺”(挠痒刷)。

4、加强体育锻炼。每天都抽出一二十分钟打打球、跳跳操吧，体育锻炼能促进心理健康是地球人都知道的真理了。有人甚至还建议，倘若在写字间肩酸背疼了，又不好意思在大庭广众下做广播体操，那么可以移师卫生间——采纳与否在你。

5、常做心灵理疗。说出来、唱出来、写下来，这是心理学家认为对所有心理问题都适用的自助疗法。找好友倾诉，及时k歌，多写写日记，痒病就是发，也不会病来如山倒。

6、学会寻找在工作之外的成功。把自己的爱好同本职工作一样认真对待，并同样引为自豪。视工作为人生价值的唯一标尺只会使人生狭隘，荣则沾沾自喜，败则一蹶不振。自尊在工作之中却又在工作之外，对待生活才能始终乐观。

职场八年之痒如何度过

八年之痒首先是一种感受，心里不舒服，但又没有那么的不舒服；心理不满意，但一时又不知道怎样才能更满意。工作五到十年，这时的职场人士大多处于而立之年，面临着婚姻、家庭的种种压力，而此时的事业往往处于一个不进则退的转折点，对自己今后的事业发展很容易产生迷茫和焦虑；而其中更有很多在经过了几年的透支工作后，无论从工作状态，还是知识技能上都日渐枯竭，身心疲惫。这时的痒，是一种疲软，一种郁闷，一种痛苦。那么，在职业生涯中，遇到这种痒该怎么办？是选择跳槽，还是继续痒下去择机疗伤呢？挠准了方位当然是舒坦，但万一挠错了地方，可就急煞人了。

案例：某外资保险公司的保险营销员，我在公司干了七八年，虽然不是做得特别好，但每次竞赛都达标，以前没吃过、没看过的现在都满足了。看着刚来几个月的新人干劲十足，主动加班、跑业务，就想起前几年的自己，而现在早已没有那股冲劲了。当初刚开始做时，可能总有一些目标：比如我还没有去过什么地方，很想去感受一下；我要实现经济自主，过上经济上更自由的生活；我需要改善家里的住房或是拥有自己理想的住房等等，然而几年下来，随着自己的努力、收入的增加，这些都是一一得到了满足。这时公司或主管该拿出什么来激励这些员工，帮助其度过这个职场的七年之痒呢？

公司（团队主管）该如何应对

从很多方面来看，在保险公司工作七八年的老员工都应是公司的宝贵财富，企业理应对他们倍加珍惜，想办法帮助他们度过七年之痒的难受时期。一方面为其提供灵活实际的职业发展通道；另一方面，可以通过各种方式传达企业对他们的关爱和认可，激励他们发挥出身为老员工的宝贵经验财富。具体做法可参照如下分析：

从员工的需求入手

马斯洛的层次需要理论告诉我们，人的需要是多层次而且是从低级到高级向上发展的，从生理需要、安全需要、归属和爱的需要到尊重的需要和自我实现的需要。当一个人的衣、食、住、行和其他的生理需求没有得到满足时，就不大可能去考虑安全的需求以及其它了。比如说一个通缉犯快要被饿死了，他会不顾被别人认出、被警察抓住的危险而出来寻找食物。当较低层次的需求逐一得到满足，人们就会有爱与被爱的需要，人们需要爱情、友情、亲情，希望被一个群体接纳和认可，希望成为集体的一员得到关心和照顾；此外人们还有对名利的欲望、希望自己有稳定的地位、要求个人的能力得到社会的承认等需求。马洛斯认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，对工作积极负责。尊重的需要一旦受挫，就会使人产生自卑感、软弱感、无能感，甚至失去生活的信心。

在马斯洛的层次需要理论中，处于最高层面的是自我实现需要，它指的是实现个人的理想、抱负，发挥个人的能力到极限的需要。通俗地说是一个人能体现自我价值、不断产生成就感的工作，这个工作能让他得到最大的满足。

保险业界一直在谈论着保险营销员的归属感问题，有人认为，是保险营销员的代理制让保险营销员缺乏归属感。想想看，代理制与员工制的区别在哪里？无非就是多一个三金、四金，而这些保险公司也是可以通过运作达成的。反过来说，员工制企业中的员工是不是一定就会有归属感呢？实践和研究表明，能满足员工心理需求的企业，员工才有归属感。比方说，他为这个集体所认可和接纳，他觉得企业就是他的家，这里的工作环境让他很开心，在这里他个人的能力得到提升，他在企业里能被上司和集体的其他成员认可甚至欣赏，这些让他热爱他为之服务的企业，热爱他所处的环境，把自己的这份工作当作事业去经营，而不是当作养家糊口的工具，出于一种无奈去工作。

对于一个从事保险代理工作一年以上的保险营销员来说，主管除了在业务上全面培养和提升他的能力外，还要让他尽快晋升，并且学会管理自己的团队，在与自己的团队共同展业和管理自己的团队的过程中，他能获得成就感，他觉得自我价值得到了体现。如果一个保险营销员进公司三五年都没有晋升，就容易出现一个平原期，既不上又不下，时间一长他对激励也不敏感，对降级也不在乎，慢慢地就会失去寻求工作中快乐的兴趣，容易与自己原来的团队脱离。

用心营造小团队文化

主管在自己的管理中要注意形成自己的小团队文化和氛围，一要营造积极向上的氛围，二要很好地管理年资老一点的保险营销员的心。

主管对自己的下属一定要有八心。

有尊重之心。尊重是一切社会活动的基础。主管应该像尊重自己一样尊重自己的组员，始终保持一种平等的心态，更多强调组员的重要性，更多强调组员的主体意识和作用，让他们感知到被尊重，让组员从心里愿意和你共事，愿意为你排忧解难，共谋发展。

有期望之心。著名的寓言故事菲格曼联效应经常被用来阐述期望的效果。菲格曼联是希腊神话中塞浦路斯国王，擅长雕刻，一次，他雕刻了一个美貌的少女并且爱上她，他热恋自己所雕的少女像，天天守护在少女像的身旁，与她睡在一起，一刻不离其左右，爱神阿弗洛狄忒为其真情感动，赋予雕像生命，使两人结为夫妇。这个故事告诉我们，当你对组员表达期望并持续进行的时候，你的管理就能收到意想不到的效果，组员的潜能就能被不断地激发出来，释放出巨大的能力，关键你要通过恰当的方式将你的期望合适地表达给员工，让组员知道你对他的期望，而且你要不停地去做。

有合作之心。合作是主管重新定义你和组员之间关系的必由之路。现代管理强调管理者和员工之间的绩效合作伙伴关系，管理者应把员工当成工作当中不可缺少的合作伙伴，强调员工的主动性和自我管理能力；和员工站在平等的地位，主动创建自己与员工的绩效合作伙伴关系；把员工培养成工作的盟友，共同致力于彼此绩效水平的提高。

有沟通之心。沟通是管理的高境界，也是诸多管理问题的共同症结所在。沟通做好了将在很大程度上帮助你处理好人际关系，完成工作任务，达成绩效目标；沟通不好，则可能会生出许多你意想不到的问题，效率低下，组员就可能流失。当然一旦你掌握了沟通的技巧并能熟练运用，你将会把工作当成一件快乐的事情，所以你要保持沟通之心，让沟通成为你和组员共同的工作方式。

有服务之心。主管是为组员提供服务的供应商，所谓服务就是把组员当成自己的客户。主管所要做的就是充分利用自己的能力和资源为组员提供工作上的方便，为其清除障碍，让组员体验到管理的高效率和办事的高速度，不断鼓舞组员的士气。

有赏识之心。经验表明，当你赏识一个人的时候，你就可以激励他。作为主管，你就是要不断用赏识的眼光对待你的组员，不断地在工作中表达你的赏识，使组员受到鼓舞和激励，尤其是在组员做得优秀的时候。主管不能默认组员的表现，一味地让组员猜测你的态度，默认和猜测都将导致沟通的障碍，使组员对丧失信心。你所能做到的就是对组员说出你的赏识和你对他们的评价，让组员从你的表情和语言中感受你的真诚。

有授权之心。授权赋能是高效管理的必备条件。主管学会把应该授权的权力授予不同年资的组员，一方面组员会愿意对工作负责，他们会更有把工作做好的动机；另一方面在以老师带新方面又有一个良性循环，低年薪的组员一直在得到稍年长资历的组员的辅导，这种层级式的辅导，比主管一个人的管理效果更佳，它充分利用了闷烧锅的效应，成为解放自我、管理组员、创造良好团队文化的法宝。

有分享之心。分享是最好的学习态度，也是最好的管理方式。主管要在工作当中不断地和组员分享知识、分享经验、分享目标、分享一切值得分享的东西。通过分享，主管不但能很好地传达自己的理念，表达自己的想法，更能不断形成个人的影响力，用影响力和威信管理组员，使组员心情舒畅地工作，做更多的工作，效率更高。同时，通过分享，主管也能不断从组员那里吸收更多有用的东西，形成主管与组员之间的互动，互动学习，互动进步。分享应该作为主管的关键词和座右铭，不断强化，不断学习，使分享成为主管成功道路上的重要内容。

个人解痒五招

第一招：制定长远的职业规划。

八年之痒的核心问题，是接下来该如何发展的问题。我们应该尽早主动地规划自己的职业生涯，时时反思自己目前的职业发展状态。而不是等到八年之痒时才开始做这样的工作。只有真正发现自己的职业兴趣、职业价值观和职业优势，这样才能越早找到与自己相匹配的目标工作和行业，自己也就越容易在工作中得到幸福感和满足度。

第二招：学习新的知识，不断地为自己充电。

八年之痒有时恰似一个困局，身处其中往往感觉一潭死水，动弹不得。这个时候主动的充电学习，引入新的元素和刺激，小小的改变可能最终造就大大的不同。痒的时候就学习新东西，不断地扩大工作技能范围，不仅可以有效地转移你的注意，获得心理上的满足，同时也可以加强自身的竞争能力，扩大自己为将来的职场飞跃的可能。

第三招：适度刺激。

为自己设立一套独特的奖励办法，诸如为自己买一束花放在办公室或者买一些喜爱的小吃，也许能使疲惫的我们觉得工作显得多一些愉悦和舒适。

第四招：疏导情绪。

把肚子里的苦水倒出来。找家人或者最好的朋友，找一个大家都比较闲的时间和不受干扰的空间，把自己在工作中的委屈和压抑都说出来，想哭就哭，无论谁哭都不是罪。

第五招：适应职业角色的变化

入职八年，不管你愿不愿意，大多数人可能都会面临着职业角色转换的问题。你可能开始从一般员工转为管理者，从一般的管理者变成中高层的管理者；或从这个领域的新人变成资深的专业人士和老手。意识到这些职业角色所需要的能力和肩负的责任的不同，并主动地适应职业角色带来的挑战和变化，对一些职场老人而言是非常重要的。

案例分析：之三十而立

自古有三十而立之说，而如今，30岁却成了一个风险的职场抑郁带，也是职业八年之多发地带。由于处在30岁年龄阶段的职场中人承担来自职业、家庭、社会的压力较多，是职业倦怠、新鲜感衰退、进阶瓶颈等职业困惑的高发期。

一、八年之痒进退维谷

症结：缺乏职业兴奋点

张先生在保险公司前五年干得挺开心也挺参与，但是前面两年任务便成了巨大的苦楚，原本起早贪黑的拼命给他巨大的成就感，可是如今慢慢感到疲惫不堪。刚踏上社会时，年少轻狂，敢做敢当，做选择往往充满自信。但七、八年过后，不仅闯劲不再，对熟习的任务日生腻烦，乃至发生了内心冲突。这是由于在经历了最初几年的职业探究期之后，职业渐渐定位，意志慢慢消沉。由于日复一日处置琐碎的事务，提升和加薪希望渺茫，现实和理想的差距逐步加大，开始怀疑职业的选择，从而热情渐消，心生杂念。

提议：

缺乏职业兴奋点是八年之痒患者的主要表现。寻找机遇，完成职业转型是出路之一。需要特别留意的是，最忌讳一方面倍感厌倦，另一方面又被职业惯性和路经依靠所牵绊，想走又迈不出步子，没法踏出去，从而发生进退维谷的抑郁。

二、遭遇瓶颈，焦虑紧迫

症结：职业倦怠和职业压力夹攻

刘先生已经是保险行业的资深员工，几年的打拼之后从普通业务员，到业务主管，接着得到公司领导的重视升任部经理，一路上升，颇让旁人羡慕。但是从业务岗位到管理岗位的转换，却使得他一时难以应对，以前不过跟客户和团队成员打交道，如今既要向高层汇报任务，又要组织管理团队，还要规划业务战略，关心市场动态，学历不高又没有经过专业培训的刘先生压力很大，难以入眠。

提议：

职场瓶颈普遍存在，主要问题来自本身。有些是由于心态急躁，追求事业上一蹴而就，从而招致的现实落差，有些是由于职位转换，本身才能跟不上变化，也有少许是由于所处职场环境较差，制约了本人的发展空间。

对此要有的放矢。首先是要放平心态、重寻自信、消除烦躁，才能做出正确判断找准目标；其次提升业务技能与综合素质，迎合岗位需求；再有就是换位思考，站在更高的角度对待自己的痒，这样才能从夹层中突围。

三、婚姻家庭，身心俱疲

症结：统筹中间难以均衡

婚姻、家庭不可能和职业完全隔离。能够把好的心境从家里带到公司，也就能把一天的不快带回家门。步入30岁的青年男女有的新婚燕尔，有的彷徨在婚姻的殿堂门口，有的则初为人父人母。经济压力是招致晚婚晚育的最大缘由，而这也给这个年龄阶段的上班族更大的工作压力。对生活品质的追求，导致大批房奴、车奴甚至卡奴的出现，使得本来薪水已然不低的职场人群蒙受巨大经济压力，这导致了对职业收入希冀过高，普遍自我增压，心境抑郁急躁。而职场女性则因生育暂离职场或追求爱情婚姻与职业发展的矛盾而被折磨得身心俱疲。

小编提议：

此类问题是30岁年龄层职业抑郁中最复杂，也最难以处理的。在多重压力的考验下，此种状态能够与前两种问题叠加并相互作用，从而加重病情。在这种状况下，应和家人充分沟通，取得抚慰，借助家庭天伦止痒，方有信心克服职场压力与自身经济压力，重新回到积极进取的状态。