嫉妒心理的主要特征

文章目录

一、嫉妒心理的主要特征

二、嫉妒有性别差异吗

三、如何克服自己的嫉妒心

嫉妒心理的主要特征

1、明显的对抗性

古希腊斯葛多派的哲学家认为:“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。”

嫉妒心理的对抗特征具有明显的攻击性,其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。甚至本关关系密切,由于嫉妒使道德天平倾倒。往往不看别人的优点、长处,而总是挑剔别人的毛病,甚至不惜颠倒黑白,弄虚作假。

2、明确的指向性

嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间,主要是因为嫉妒心理是一种以极端自私为核心的绝对平均主义者。因为曾经“平起平坐”过,或是曾经“不如自己”过,如今成了“能干”者,使嫉妒者产生抵触和对抗。

3、不断发展的发泄性

一般说来,除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外,极大多数的嫉妒心理都伴随着发泄性行为。主要有三种方式;一种是言语上的冷嘲热讽,一种是行为上的冷淡,疏远被嫉妒者,一是具体行为,或是攻击性强的行为。

4、不易察觉的伪装性

由于社会道德的威力,嫉妒心理被大多数人所不齿,使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出来,千方百计的伪装,企图使人不易察觉。如本来是嫉妒某人的某一方面,却不敢直言,故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。

嫉妒有性别差异吗

关注那些我们嫉妒的人,可能会让我们学到一些提高自己的办法,或者发现对方的弱点,找到将他拉到自己的水平,然后用丰富的经验战胜对方的办法。尽管后者不是那么光明磊落,但在人类长久的为资源与地位竞争的历史中,这种心理也有管用的时候。

为了寻找嫉妒与进化的关联,希尔博士和她的同事观察实验中男性和女性对同性照片的不同反应。结果显示,女性更有可能会对外形靓丽的同性产生嫉妒之心,这也符合了进化心理学家的理论:外表对于女性繁衍后代有十分重要的地位。现代社会中,男人繁衍后代更重要的因素是财富。而在实验中,男人和女人对于财富的渴望并未体现出明显的性别差别。女人嫉妒一个宝马女的程度和男人嫉妒一个宝马男的程度是差不多的。

你或许认为这是因为随着妇女的解放,更多女性投入工作,使得金钱对于男性和女性变得同等重要;或者是因为金钱可以交易成其他物品,因此它对男性和女性有同样大的吸引力。正如希尔博士所说:“女性和男性一样看重财富并不特别出人意外。毕竟,不管从进化论观点还是从其他角度,如果女性对某种东西不感兴趣,男人也不一定会去拼命争取了。”

如何克服自己的嫉妒心

1、了解嫉妒心理。

承认你有心理问题。在你着手应对嫉妒心之前,你首先得承认它是一个占据你生活、让你越来越不喜欢自己的症结。嫉妒会削弱你的自信,成为你进步的一个障碍。如果你和以下描述相符,就说明嫉妒正在逐步吞噬你的生活。你每天想的最多的事就是幻想能拥有别人所拥有的东西,很少懂得欣赏自己。不断把自己和朋友、家里人或同事作比较,发现自己老是不如人。你嫉妒生活中的某个人,跟他在一起时就禁不住想和他一样多好。

嫉妒你所有朋友的爱情,心想自己要是能有他们一半多好。在恋爱期间忍受不了自己的伴侣和其他异性接触,认为他们接近自己伴侣的唯一目的就是把他抢走。不断逐条翻阅你另一半的个人主页,甚至查看他的手机和邮件,就为了看他有没有偷情的迹象。无时无刻不拿自己的伴侣、工作和家庭跟每一个自己认识的人作比较。

每次看到自己的朋友有新朋友一起玩,你就特别嫉妒。甚至在心里想:我哪里做的不好了?

2、反思嫉妒心从何而来。

你一旦承认自己心中有个名叫“嫉妒”的小怪兽,首先要做的就是想一下为什么会嫉妒别人?如果你觉得别人有的自己却没有,那么你人生中肯定有些想法有偏差。接下来将帮助你理解你的嫉妒心从何而来。

你是单单嫉妒你朋友生活中的某一方面吗?如果你只是嫉妒自己的感情不如你朋友的甜蜜,那你就该在感情问题上加以经营,如果你发现这份感情连补救的价值都没有的话,直接分手。如果你是嫉妒你朋友奋力追求艺术的勇气,而自己不敢跨出一步的话,这可能就表明你需要重新规划一下自己的职业生涯。

你是不是嫉妒别人拥有的一切?如果你觉得自己身上没有任何值得别人羡慕的地方,那说明你说个缺乏安全感和自信的人。在你克服嫉妒心理之前,需要先纠正自己看待自身的目光。

你嫉妒别人的长相吗?觉得如果拥有和他们一样美好的外表就能活得更好?那你就建立自己独特的风格,均衡膳食,加强锻炼。或者每天照照镜子欣赏自己最满意的部分。

3、改善自身

提高自己。如果你是一个慢热的人,那很有可能你觉得自己不值得被欣赏的原因是你这个人很无聊、没活力。是时候让自己成为一个让自己满意、无需嫉妒别人的人了。你可以这么做:

建立自信。在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点,渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活,这会让你更开心,也更不容易嫉妒。

最常见的嫉妒往往是物质方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有钱,你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能让你为你所能拥有的东西感到幸福。

去健身吧。如果你只是嫉妒你的某个朋友厚实的腹肌,在健身房如鱼得水,那么你要记住:虽然上帝给每个人的身体都不一样,但你还是能对自己的身材进行有效控制的。但是,如果你觉得身边每个人都比你好看,而且你也改变不了自己的外表,你可能对体型就有认识上的问题了,这时就要寻求医生的帮助。

做好自己。如果你一直在跟风别人做的事,模仿别人的外表,或寻找同样轨迹的感情,那你永远都战胜不了嫉妒心。没有完全一样的两个人,一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方,但是别忘了你是独一无二的个体,不要拿自己和他人作比较。

4、把自己该做的做好。

你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理,你应该为自己承担的重任而自豪,为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗,就不会有这精力去羡慕别人在做的事了。

多做些自己喜欢的事。如果你的时间多浪费在艳羡别人所做的事上,这可能是因为你没有多做些自己引以为傲的事。通过阅读诗歌、戏剧、小说来提高文化水平,或者学习一些缝纫、修理等实用的技巧。你越是提高自己,对自己就会越满意。

努力工作。如果你看到别人坚持不懈追求梦想,或者工作晋升而心生嫉妒的话,你该做的要么就是工作更努力些,要么就是考虑换一个你想做的工作。

5、设立并实现目标。

从小事做起,不积跬步无以至千里。如果你实现了一个目标,就会为自己的能力感到自豪,并会试着为自己建立新的目标。

6、改善你的人际关系。

如果你嫉妒别人有很多朋友,或者爱情甜蜜,可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事,建立开放和坦诚的关系。如果你对你的朋友或者另一半很满意,你就不会去羡慕别人的友情或者爱情了。如果你们有坚固的感情的话,你就会觉得心里踏实又安心了。如果你有朋友是为了炫耀自己而靠近你的,那么是时候跟他绝交了。要是某个朋友老是通过炫耀自己来让你嫉妒,也许你该考虑看看是不是要继续这段友谊了。

改善你的家庭关系。如果你没有和家人共度很多时光的话,你可能就会对别人家里的亲密关系感到羡慕。多往家里打几个电话,多和家人出去玩,你就会对家庭关系更乐观了。

经营你的爱情。如果你在谈一场认真的恋爱,就要多多交心、扫除障碍。如果你还是单身,也不要再羡慕别人,而为自己的自由庆幸,并且期待未来的那一个人的出现。

7、提醒自己有多幸运。

当你被嫉妒蒙蔽双眼时,是不可能客观地看待事情的,也不能理解自己事实上有多幸运。告诉自己随时能有干净的水,有美味的食物,有健康的身体,甚至还有电脑用是有多幸运。你该这么想:

要知道自己已经比世界上大多数人幸运了,很多人都无法满足基本生活所需。你应该还没有经历过真正的饥饿,身体至少算是健康的,而且就算身体有不适,看起病来也很容易,你可以穿温暖又漂亮的衣服,你所在的地方对你也没有压迫。这是很多人都没有的。

了解你身上也有别人羡慕的地方。关于你所拥有的别人也想拥有的东西,至少要列出20条,既可以是例如“自来水”这样基本的东西,也可以更详细些,比如“会说话、能逗别人笑”。