【吃出润白好皮肤】怎样吃出润白好皮肤

乐雅养生网导读：吃出润白好皮肤是女生们的梦想。那么，到底该怎样吃出润白好皮肤呢？请看小编为你介绍：

莲子百合粥健胃美肤

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

[健胃滋养的--桂圆莲子百合粥]

用料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效：健胃、滋养、收敛、安神，尤适用于脾胃虚弱导致食欲不振及女性养颜。

芝麻糊美白

对扮靓素有研究的杨宝玲向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

[终生受用的——阿胶黑芝麻糊]

原料：阿胶150克、黑芝麻50克、核桃仁100克、冰糖200克、水适量。

做法：上述原料一同放入瓷质容器内，烧开后再上锅蒸20分钟，即可取出待凉，加盖放置。

营养师解读：阿胶滋阴补血，特别适合于女性。肠内滞留的毒素会造成皮肤的损害，使皮肤粗糙并出现黑斑，而黑芝麻具有滑肠的功效，有助于排除毒素。此糊最好在冬至前后每天早晚空腹服用1匙，连续服用半月以上。

美白嫩肤食谱：

麻辣海带头

在锅中倒入适量清水，放入花椒、八角、葱、姜等调味料，再放入适量老抽和冰糖，大火煮10分钟，把调味料住处香味，然后放入泡好的海带头，加入料酒煮20分钟即可。海带清爽可口，经常食用可以使肌肤更加细滑哦！

灵芝鸡翅汤

将洗净的鸡翅和灵芝一起放入锅中，加入适量清水，水煮开后加入小番茄，转小火慢慢煲煮半小时，最后加入盐调味即可。鸡汤对女性身体来说大补，再加上灵芝也含有大量的营养，这道菜的美容护肤效果绝对很强。

梅子红枣煮米酒

将话梅、红枣倒入过滤网中，然后加入糯米酒盖上盖子，中火加热至沸腾沸腾后转小火再焖煮3~5分钟即可。这道菜口感香甜，还能益气养血，促进新陈代谢，达到很好的美容护肤的效果。

黑胡椒焗土豆泥

将土豆去皮后蒸熟，然后加入黑胡椒、盐、牛奶和白糖，用大勺子碾成泥状，然后把搅拌好的土豆泥放入裱花袋中，撒上奶酪放入烤箱烤至微微上色即可。土豆中含有丰富的营养物质，经常食用可以使皮肤变得更娇嫩，美白效果特别不错。

三文鱼刺身

选择一个深色的盘子，然后倒入冰块，用锡纸覆盖住，再将卷成花朵形状的三文鱼放在冰上，柠檬切半，将另一半挤汁淋在鱼肉刺身上即可食用。三文鱼不仅味道鲜美，而且还含有大量蛋白质，对女人美容护肤起很大作用。

青豆奶油浓汤

将青豆洗净，然后放入锅中加油和盐小小的翻炒一会，再放入适量清水，盖上锅盖，大火煮沸后转小火，吧豆煮得完全熟烂即可。待锅里的水八成干时将豆子和水放入果汁机中打成汁，加入少量奶油即可食用。这道菜清爽香甜，吃起来很美味呢！护肤效果当然也不错啦！

猪脚汤

功效：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

酸甜猕猴桃色拉

原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量、沙拉酱30克。

做法：

1、猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅；挖出的果肉切丁；鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色捞出，沥干油备用。

3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。

养生就是小编为你介绍的吃出润白好皮肤的方法！mm们，快来试试吧！