调整开学前孩子心态

乐雅养生网导读：调整开学前孩子心态，是非常重要的，因为开学前有许多学生及学生家长到心理门诊咨询如何做好开学前的心理调适，以适应新的学习生活。如何调整开学前孩子心态，下面小编就给大家分享。

案例分享

假期紧张综合征王彬是一位来自贫困山区的大二学生，父母年老多病。父亲在翻修房屋时不慎摔伤，至今还拖着病残的下肢做着农活。
母亲患有哮喘病，没有断过药。家里除要供王彬上大学，还要供王彬的妹妹上中学。一放暑假，王彬就到城里找活干。农村孩子那吃苦耐劳的拼劲儿他全使出来，不管什么活，不管有多苦，只要有钱挣就干。

他把自己安排得十分紧张，上班时要完成老板交办的工作，为了多挣点钱，工作之余他还被别人聘为家庭教师，帮助一位高二的学生补课。
这样连轴转，体力消耗大，脑力负担也很大，一个月虽挣了1000多元，但由于压力过大，睡眠差。要开学了，他的状态哪能适应新的学习生活？
张波仅有一年时间就要中考了，暑假期间除参加学校的补习班外，其余时间他从未闲过，总是在学习、吃饭、睡觉这样一条循环不变的轨迹中度过。现在，他的性格十分孤僻，很少与人交往。尽管学习时间很长，但效率很低，有时他只是看着书本发呆。

教室焦虑症冯丽一置身教室，心境便处于高度焦虑状态，生怕老师走进教室，怕老师提问。只要老师一提问，她便心跳加快、出汗、脸上发热等。因此，学习效率和学习成绩都呈明显下降趋势，有时甚至出现人际关系紧张。

赵思，上课总抢占最后一排座位，哪怕是坐在倒数第二排，他也会心神不安，听不好课。

开学恐怖症初二的小吴，学习成绩一直不错，可这几天她心里总是慌慌的，一想到学校就害怕。在她的再三要求下，妈妈带她来到心理咨询门诊求助。把妈妈打发到门外后，小吴向心理医生吐露了真实的想法：“我惧怕上学。前两天，学校开始补课，我发现自己进了校门都不敢正眼看人。老师讲课，我就低着头，用余光扫黑板，我害怕与老师对视。结果，补课内容根本听不进去，回到家烦躁得很，晚上还睡不着觉。”　　初中生小汪称，自己总怀疑暑假作业没完成，害怕被老师查出问题，所以不断地检查作业，甚至一道题反复算四五遍仍不放心。姓李的女生则说，想到开学就心神不宁，天天晚上做噩梦，梦到有一只手想从背后抓住她，躲也躲不开，被吓醒之后，就再也睡不着了。最让她痛苦的是，近来自己对什么都不感兴趣，食欲不振，看不进去书，有时候一行字能看一个小时，眼睛不动地方，大脑也一片空白。

假期紧张综合征重在预防。假期里，家长一定要让孩子彻底放松，合理安排学习、娱乐，做到起居有序，合理进食，适当进行体育锻炼和人际交往。

对于教室焦虑症，最好不要先让孩子吃抗焦虑药，应先从调整心态开始，培养孩子的学习兴趣，养成良好的生活习惯，加强与同龄人的交往。对于开学恐怖症，家长应该寻求心理帮助，纠正孩子对学习的不良认知，建立新的认知模式，经过正确的心理矫治，使孩子能适应正常的学习生活。

开学前如何帮助孩子恢复状态

一、利用一周时间复习上学期的知识要点

很多中小学生常常到开学最后一两天才想起临时抱佛脚地做功课，不仅身心俱疲，也使寒假作业的质量严重滑坡。因此专家认为学生应该在最后一周每天合理安排时间，把没有做完的功课完成。同时由于休息了一个寒假，可能对上学期知识有所遗忘，因此不妨抽空回顾一下知识要点，“温故而知新”。

二、要调整好心态和生物钟，尽快进入学习角色

学生应当明确寒假过后的主要任务是学习，虽然可能许多心愿没有达成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回忆。同时假期有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟，尽量如上学期间正常作息。逐步按照上学的作息时间安排孩子的一日生活，特别是家庭的整体作息也要有所调整。孩子的自我约束能力差，家长要以身作则为孩子树立榜样，不能只“逼”着孩子一人睡觉而家长却娱乐、看电视到很晚。家长做到了，虽然孩子不情愿但也没话可说。

三、确立新学期的学习目标，制定学习计划

进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的

成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮

助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。

四、巩固好的学习习惯

很多孩子对寒假作业的态度远不如平时作业来得那么认真。家长要培养孩子做事认真、负责的好习惯，

认真完成寒假作业，并将学过的知识再系统地复习一遍，如有可能，提前做好预习工作。很多良好的学习习惯不是一朝一夕形成的，是需要巩固和强化的，假期中正是一个良好的时机，预习、复习、自我管理、自我督促等等很多平时没时间培养的好习惯可以在假期得到很好的训练和培养。只有这样才能取得良好的学习效果，搞突击、不劳而获的心态是不会有好结果的。

五、家长注重寓教于乐的引导

作为家长也应引导孩子进入新的角色，许多未完成的事可以等待下一个假期。家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣。开学后，家长还应和老师保持密切的联系，关注孩子开学期间的变化，消除开学前的紧张感，使他们尽快进入角色。以便让孩子新学期的学习生活顺利进行。

开学前孩子会出现哪些反常

1、早晨赖床上“没睡够”

按照学校通知，浩浩9点钟就该去学校报到了。可是眼看着就要迟到了，浩浩却赖在床上嚷嚷着“没睡够”，迟迟不肯起床。孩子经历了一个假期没有规律的作息，像浩浩的父母一样，不少家长面临的首个难题是如何帮助孩子重新适应规律的作息。

2、开学前校服“玩失踪”

马上要开学了，方方父母发现自家孩子的校服找不到了。大人小孩翻箱倒柜地一通猛找，还没开学就先把家里弄了个“鸡飞狗跳”，以这样慌里慌张的状态到了学校，孩子的学习情绪难免会受到一定影响。也有的家长在刚报到第一天，就被老师叫到了学校。仔细一问，原来是孩子的假期作业忘记带到学校了。作业这么重要的事儿都能忘，更别说铅笔盒、本子等这些学具了。

3、没完成作业“求证明”

有忘带作业的，还有的孩子在假期里压根没有完成作业，让自己的爸爸妈妈出示假证明，以显示自己没做完作业是有正当理由的，这样的家长找到北京市中小学心理咨询中心时，也是满满的不知所措。

以上就是给大家分享的如何调整好孩子的开学心态。