怎么做健美体操能瘦身？3大技巧让你瘦

乐雅养生网导读：又到了夏季，你是否想甩掉身上的赘肉，又怕室外运动会将白皙的皮肤晒黑呢？健美体操因为可以在室内进行，同时也能收到不错的瘦身效果……

又到了夏季，你是否想甩掉身上的赘肉，又怕室外运动会将白皙的皮肤晒黑呢？健美体操因为可以在室内进行，同时也能收到不错的瘦身效果，深受大家的喜爱。那么，这项能两全其美的运动你是不是也很想get呢？下面，乐雅养生网的小编为大家介绍怎么做健美体操才能瘦身。

首先要做热身运动。每一项运动前的热身准备都是很有必要的，健美体操虽然不是算剧烈的运动，但也需做好热身准备，将关节、韧带活动开，能增高肌肉的温度，提升神经系统兴奋程度和心血管活动水平。

其次选择适合自己的健美体操。针对不同的瘦身目的（如瘦手臂、收腰或者瘦大腿），通过健美体操的相关教程，选择自己能坚持下来的健美体操。

最重要的是，跳健美体操需要掌握最基本的一点一力。每一个健美操动作都要主动用力去做。因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，而是取决于肌肉的用力程度。如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、知道发力却不用力去做每一个动作的话，那么，无论动作怎样到位、时间多长，减肥效果都不会明显。用力使肌肉产生运动，因为肌肉运动要消耗身体的能量，只有消耗了身体能量才能达到减肥的效果.因此，正确掌握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键。不应该一味地注重动作的花样或着频繁地更换动作，把注意力放在每个动作的发力部位与方法上，注重动作用力的教程。

最后，小编告诉大家，在做健美体操时，运用哑铃、弹力绳以及摆球等小工具作为辅助更有助于瘦身呢。需要注意的是：做操时如果出现头晕、心慌等不舒服的现象，需要立即停止噢！