掌握6大健美体操小技巧，轻松练出好身姿

乐雅养生网导读：俗话说得好：“世界上只有懒女人，没有丑女人”。也许容貌难以改变，但是体型却是可以塑造的。很多体型不佳的女性朋友都在问一个问题……

俗话说得好：“世界上只有懒女人，没有丑女人”。也许容貌难以改变，但是体型却是可以塑造的。很多体型不佳的女性朋友都在问一个问题：健美体操能达到瘦身的效果吗？答案是肯定的，下面就让乐雅养生网的小编来告诉你们原因。

第一：健美操瘦身可以增强肌肉力量以及弹性、增进柔韧性和周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径。在做操时，有大量的热能被消耗，减少了脂肪的堆积。

第二：减肥健美操给身体的各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，如果能坚持做操，便可以使使得体形匀称，具曲线美，并且使人体内脏器官更加健康。

清楚了缘由后，小编再给大家推荐有效的健美体操。

1、全身舒展运动：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，20秒后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，再维持20秒。

2、上臂拉伸运动：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先用右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

3、体侧伸展运动：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

4、拱背运动

1）预备姿势：跪撑，抬头，背挺直。

2）动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

5、体侧屈运动

1）预备姿势：盘腿端坐，双手放在身体侧地上。

2）动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，向左侧摆振，反复摆4次，接着，换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

6、划船运动

1）预备姿势： 坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。

2）动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

不要再窝在沙发羡慕屏幕上的美女啦，跟着小编一起动起来，你也可以成为别人羡慕的女神。