压力最大职业排行榜

乐雅养生网导读：压力最大职业排行榜，有媒体报道，某课题组研究发现，领导层级越高，心理健康水平相对越低，下面小编列出了压力最大职业排行榜，看看里面有你的职业吗？你认同吗。

该课题组统计发现，压力分数从高到低依次是：管理中层为80分;经理层为75分;教职员工为75分;一般管理技术人员为72分;医务工作者为68分;社区人员为68分;下岗人员为68分;矿工为60分;一般企业工人为59分。其中，综合评定认为，中国公务员压力指数为10，排名第一。

1、公务员 职业压力指数：10

2、播音员 职业压力指数：9

3、演艺明星 职业压力指数：8

4、作家 职业压力指数：7

5、运动员 职业压力指数：6

6、农民 职业压力指数：5

7、农民工 职业压力指数：4

8、小摊贩 职业压力指数：3

9、下岗工人 职业压力指数：2

10、矿工 职业压力指数：1

360行，公务员压力排名第一？这两天，《压力最大职业排行榜》在网络上迅速走红，其中将公务员排在了排行榜的第一名。虽然这则帖子的排名广受质疑，但工作、生活的压力越来越大却是大家感同身受的。

作为都市人，从踏出校园那一刻开始，工作、房子、孩子、升职……压力层层加码，直到自己变成了“高压锅”。昨天，记者在采访中发现，很多大家眼中的热门行业，如今都成了高压行业。

公务员压力最大？连公务员都惊讶了

“我们工作压力排第一？怎么可能？”齐磊在听说公务员竟然被排在《压力最大职业排行榜》第一时，语气里满是惊讶。

齐磊是南京师范大学的研究生，淮安人，去年考上了公务员。“每天早上8点半上班，下午5点半下班，有事情的时候就加个班，我感觉各个地方公务员都差不多。”齐磊说，在捧上了“金饭碗”之后，确实发现公务员并不是“一张报纸、一杯茶过一天”那么轻松。“作为新人，手脚得勤快些，部门里很多杂事都是我来做。有重大活动特别忙，加班加点少不了，准备材料，写文字稿，还得帮忙会务工作，事情都很琐碎，有时候也会累惨了。”

齐磊说，在外人眼中，公务员是“金饭碗”，是高薪行业，其实并不完全是这样。“公务员这个行业的好处是稳定。”齐磊说，现在他每月的收入是4000多元，要加工资只能慢慢熬资历。“想在南京买房，可我怎么买得起？”

齐磊所说的情况，在宜兴审计署工作的小崔也同意。小崔是08年考进公务员队伍的。她说审计署工作比较繁重，一有案子甚至要在单位通宵工作，有一次连续一个月都没有休息。至于收入，小崔也并不是非常满意。“我们进单位的时候刚好实行阳光工资，比起以前的工资水平来，差多了。”另外，单位里的人际关系，也是她的烦心事。

齐磊说，也有因为工作、生活压力太大而患上抑郁症的同事。“但不是所有公务员都压力很大，得看所在的科室、所在的位置。可总体来说，公务员压力排名怎么也不会最大。”

你身处“高压锅”吗？

和公务员一样，很多外人看着光鲜的职业，削尖脑袋挤进去才发现：自己原来是进了一个“高压锅”！有些人选择了忍耐，每天在心中挥着鞭子赶着自己往前跑；有些人难以承受压力之重，最终选择改行。去年，一项由权威部门发布的调查表明，被很多人羡慕的教师（76％）、医生护士（73.8％）、编辑记者（70.3％）三种职业，成为“最不和谐的三大职业”。

教师：从“人类灵魂的工程师”到“服务业”

王老师是1995年从晓庄师范毕业，随后就当了一名语文老师。王老师说，做了15年老师，对学校这块的工作已经很熟悉了，做起来也得心应手。但要说压力，绝对还是有的。

王老师说，虽然老师有寒暑假，但平时工作的时间比一般上班族要长。早上7点半到校，下午5点钟放学，中午饭都是在学校食堂里对付一下就算。另外作为班主任，每周12节课外，还要组织班会活动，每天班上还有很多琐碎的事情需要处理。

“这些都还好，我感觉最大的压力其实是来自于家长。”王老师告诉记者，现在的家长对孩子的期望越来越高，对孩子非常关心。“现在学校小班化之后还好一些，以前教大班的时候，每天放学后回家，一路上都是家长的电话。孩子白天在学校的表现、孩子昨天的作业出了什么问题，都要回答好，一点都不能怠慢。”又要抓教学质量，又要关心孩子，还得注重与家长沟通，不少年轻老师私下大吐苦水：累到崩溃。

行业点评：旱涝保收，又有假期，教师职业看似光鲜。但是不可否认的是，被称为“人类灵魂的工程师”的教师行业正在渐渐走下“神坛”。如今，一些人甚至将教师归为服务业。在法律意识普遍增强的情况下，批评学生的分寸也得拿捏到位，这让不少老师压力大增。

记者：半夜“机”叫很正常，几个月没休息不奇怪

三年前，本科毕业的邵小姐进入了南京一家省级媒体工作。家里人和邻里说起女儿当了记者，也觉得特别有面子。但是很快邵小姐就发觉，记者这工作太“毁”人了。

“早就听说新闻行业是‘睡的比猫晚，起得比鸡早’，当时一腔热血，也没太在意。”邵小姐说自从当了记者，自己都是随时待命，最忙的时候甚至几个月都没休一天，每天采访、码字，对着电脑屏幕腰酸脖子疼。自己的手机也是从来不关机，24小时“待命”，“有时候晚上十二点半了，还会有编辑来电话询问稿子的问题。不过我们起码生物钟正常，那些要忙到凌晨两点的编辑们，也累得慌。”

行业点评：从“无冕之王”到“新闻民工”，和教师一样，记者这行业也在剥掉“神秘的面纱”。在国际上，记者甚至已经被列入了高危险行业。另外，新闻求新求快，高强度工作同时考验记者的脑力与体力。尤其是无处不在的竞争，更是时时让新闻从业者绷紧了神经。

专家说法：25岁至40岁是压力集中爆发期

职场上哪个年龄压力最大？因压力导致心理问题的人群在25岁至40岁最为集中，且在不同的年龄段，这些人群的“高压点”也不尽相同。

25岁到30岁的人群属于初入职场，此时让他们感觉到压力比较大的一般是就业的压力，以及在城市生活的生存成本的问题。年龄稍长之后买房、婚姻的压力也大。进入30岁之后，工作已经基本稳定，但是生活上很多上有老下有小，“孩奴”压力不小，另外单位领导、同事之间的人际关系也让不少人烦恼。40岁之后则会遇到所谓的“中年危机”。人到中年，最怕的是一事无成，或者是到极限后的无力感。对业务过于熟悉但知识结构老化，缺乏挑战，容易失去目标，年轻人的干劲，又会让他觉得是一种威胁，这就是形成了不可调和的一种心境矛盾。

应付压力要有点阿q精神

不同的性格，对待压力的表现也是不相同的，有人可能情绪不高，有人可能喝喝闷酒，有的还可能沉湎于玩乐。压力需要一个释放的出口，有些人还可能变成“双面人”，在单位是个“好好先生”，回到家却脾气暴躁，一有不顺心就发火。

身在“高压锅”，如何减压?当焦虑的源头没有消除的话，压力是不会消失的。比如高房价、孩子的教育问题，只要没有改变，压力便无法消失。此时最好转变一下观念，学学阿q精神，把心态放平和，不要和别人过多地攀比，学会找到积极的一面自我安慰。

去旅行改变下环境，抽个时间流汗运动一下也是很好的减压方式，但这两项很多都市人也难以抽出时间。在这种情况下，不妨每天利用半小时或者一小时的时间，让自己“小玩玩”放松一下，散个步，看段自己喜欢的小说，欣赏一出短剧，和知心的人聊下天，都会收到很好的效果，但要注意，休闲娱乐别让自己太累，以免恶性循环。

医生：每天12小时在岗，谈恋爱都没时间

李医生去年研究生毕业，得到了留院的机会。工作一年多，李医生最主要的压力是工作时间太长。“一般来说早上六七点到院，晚上七八点才能走，工作时间经常超过12小时。”这么长的工作时间，连谈恋爱的时间都没有。

其次是医患沟通方面的压力，“住院医生一般都比较年轻，工作资历尚浅，所以在和病人沟通的时候经验不足。特别是遇到脾气火爆的病人家属，很容易发生纠纷。”在经济上，李医生也有担心。“我们年轻医生薪水肯定不能跟老医生相比，我感觉以我现在的薪水，难以承担起相应的家庭责任。”

李医生说，尽管单位规定是有休假的，但即使休假，一旦临床有病人需要还是以工作为主。“常用的消遣方式就是睡觉啦”。

行业点评：医患关系紧张，是医护人员共同面临的问题。另外，医生的工作时间很紧张，很多医生都是一边工作一边读博。如果做到了主治医师，不仅要管多个床位、还要上门诊、急诊，有的还要担任科研、教学方面的任务;获得课题、晋升职称等都是压力的来源。

缓解压力的十八个方法

面对目前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康之前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法可以把你从你的压力中营救出来！

心态篇

之一：放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

之二：不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

之四：一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

之五：每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

之六：说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

之七：不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

之八：享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

之九：让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

之十：至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一：读书

读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

之十二：听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

之十三：求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

之十四：倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

之十五：旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

之十六：做好事

做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

之十七：美食

享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶而大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

之十八：忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。