【用食物吃出水润肌肤】用食物吃出水润肌肤的方法

乐雅养生网导读：在这炎热的夏季，mm们都选择用食物吃出水润肌肤。那么，怎样用食物吃出水润肌肤呢？请看小编为你介绍：

红菜头

作为看上去就很健康的深色蔬菜，红菜头可以刺激淋巴系统加速代谢，促进细胞新生，还能是血液中血红蛋白的携氧能力增强至原来的4倍，从而改善肤色晦暗，增加皮肤的亮度和活力，还有助于增强皮肤的真皮层弹性，减少脂肪的储存量。

推荐食法：传统吃法是焯水后用来配炸酱面，不过还是更推荐能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。

椰子汁

无论是毛茸茸，光秃秃还是绿油油的椰子，它们的汁水都是非常好的天然饮品，性质温和，清润甘美，含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，有利于驻颜美容。

注意事项：因其天然的属性，不能确保每个椰子里的汁水都新鲜美味，饮用之前一定要确认其清澈其无异味。

木瓜

不仅是美味的水果，就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分，因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量，有助于提亮和紧致皮肤；还有温和的维生素A的化合物，对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的；还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶，有助于缓解皮肤炎症，淡化红血丝。

简易食谱：金色冰沙，把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上，实属夏日里的优质甜品；木瓜沙拉，把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起，简单而营养全面的一道凉菜。

南瓜子

南瓜是一种好吃有好玩的瓜，它的种子更是精华食品，富含锌、维生素E和Ω－3脂肪酸，有助于微小伤口的愈合，补充养分的同时滋养、调理皮肤，而且祛斑效果较好。

推荐食法：最好是直接生吃，市面上炒制过的成品虽营养略有损失，但在方便性和口味做了一个平衡，也还是值得选择的。

紫甘蓝

又是一样深颜色的健康蔬菜，紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致，抗氧化功效出众，有助于减少皱纹的生成和色素的沉积；而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍，更可贵的是还含有萝卜硫素，一种强效的抗癌、排毒物质，同样能帮助减缓皱纹的生成。

推荐食法：生食最佳，切成丝配胡萝卜，浇上橄榄油和柠檬汁，就成了最适合的夏天一款沙拉。

番茄汁

榨成汁饮用比糖拌来吃更方便，营养吸收也更全面，特别对于番茄红素来说，它可以减少UVA和UVB对皮肤的伤害，一杯200毫升的番茄汁可以为你带来天然的5点SPF防晒值，再加上防晒霜就是双重保护了。

推荐食法：因为是生吃，所以最好选择有机番茄来降低农药过量的风险；夏季大量上市，物美价廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。

石榴

它可以让你的肌肤光滑，有弹性和整体的提升。石榴的抗氧化成份也可以减少痤疮，晒伤，发炎和小细纹。

甜菜

甜菜在10月是最嫩的时候，它的纤维物质可以让你长时间有饱腹感。甜菜可以刺激你的淋巴系统，给你的细胞排毒，不再让你的肤色沉暗。甜菜也可以提亮你的肤色，因为它提高血细胞中的含氧量。

李子

李子中富含的抗氧化剂含量非常高，含有多种营养成分能帮助皮肤更新。除了食用，你还可以将李子泥、蜂蜜和酸奶混合制成面膜，让肌肤更有弹性，帮助晒后修复。

苹果

苹果中的活性复合物具有抗氧化和消炎的功效，西方流传的“每天一苹果，医生远离我”的谚语就说明苹果对身体的益处，它同样对你的皮肤有益。

梨

梨的植物纤维让糖更缓慢的释放到血液里，因为血液里的糖分过高会导致皱纹和皮肤松弛。梨也含有丰富的维他命C可以促使胶原蛋白细胞的产生，让肌肤更紧致。

另外还有：

枸杞拌山药

原料：山药300克，枸杞10克。

制法：枸杞洗净后泡热水1分钟，山药去皮切条状，入冷水浸泡。之后将山药、枸杞捞起滤干，盛盘即可。

功效：枸杞对视力有很大帮助，能避免黑眼圈。山药含有消化酵素，可提高人体的消化能力。常吃可以保养肌肤，防止干燥。

莲子百合粥

原料：大米100克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

制法：百合掰成片，莲心用温水浸软。大米淘洗净加入莲心、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。冰糖调味。

功效：健胃、滋养、收敛、安神，适用于脾胃虚弱导致食欲不振的人及女性养颜。

木瓜生鱼汤

原料：木瓜，生鱼，红枣。

制法：木瓜去皮、去子，洗净后切成大块；红枣洗净去核；生鱼切片。烧滚适量的清水，放入所有材料，用大火烧滚后改用慢火煲约两小时即可。

功效：木瓜性质平中带润，是一种极为滋润的水果，含有丰富的维生素A，用它煲汤能改善肌肤干燥的情况；而生鱼则具有较多蛋白质，营养丰富，两者配合煲汤可滋润养颜。

桂花银耳梨

原料：百合，红枣，枸杞子，糖桂花，梨2个，银耳、冰糖和杂粮等适量。

制法：将所有用料用清水洗净，梨不去皮切小块待用。银耳用清水泡10分钟，摘成小朵。煲汤锅中注入2/3清水，大火烧开后把所有材料放进锅中，待水再次烧开后转小火煲约40分钟。喝之前放入适量糖桂花调味即可。

功效：银耳味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；梨有滋阴润燥、止咳化痰的功效，适用于气燥咳嗽、干咳少痰者。同时梨的热量很低，碳酸钾含量高，十分适合减肥人群。

以上就是小编为你介绍的用食物吃出水润肌肤的方法。食用健康食物，让你拥有嫩白肌肤！