清晨瘦身轻松健美操 打响瘦身第一炮

乐雅养生网导读：减肥也讲究时机，并且一日之计在于晨，所以在早晨减肥是最好不过的。那么，早上该怎样减肥呢？今天，乐雅养生网小编就为大家强烈推荐清晨……

减肥也讲究时机，并且一日之计在于晨，所以在早晨减肥是最好不过的。那么，早上该怎样减肥呢？今天，乐雅养生网小编就为大家强烈推荐清晨瘦身轻松健美操，帮助大家打响瘦身第一炮，不再输在减肥的起跑线上。

早上起床之后，做一些简单的运动，不但可以加速肠胃的蠕动，促进排毒排便，而且还能加速身体的代谢效率，让身体吸收更多的营养，减肥也就更加迅速了。

一、平躺在床上，双腿伸直，以自己舒服的姿势自然的张开，手臂向后伸展，想象整个人无限的延伸，然后均匀的呼吸，完全的放松，这么做能够唤醒身体的细胞，而且还会减少小腹。

二、同样保持平躺的姿势，接下来我们要做腿部的运动，手臂向后伸展，双腿伸直并拢，然后吸气，慢慢的抬高，直到大腿和地面呈直角，膝盖不要弯曲，坚持几秒钟之后再慢慢的放下来。连续做三组，每组做二十次，可以有效的消除大腿和腹部赘肉。

三、接下来换成侧躺的姿势，用手肘撑住头部，身体不要倾斜弯曲，然后慢慢的抬起上侧的那条腿，大约与地面呈三十度左右再放下来，重复二十次，换另一条腿练习，同样练习三组。这个练习对于消除腰部赘肉非常有效果。

四、站在地板上，双腿张开与肩同宽，然后慢慢的抬起双臂伸向头顶，指尖指向天花板，掌心朝前。然后慢慢的吸气，然后吐气，把精力集中在自己的呼吸上，延展上半身。这个动作可以让身体吸收更多的氧气，加速新陈代谢，减少脂肪。

五、站立，双腿以自己感觉舒适的宽度张开。双手叉腰，然后将右臂举至头顶，带动腰部向左侧伸展。延伸到自己的极限，侧腰开始紧张起来。停留十秒钟，慢慢的恢复最初的姿势。换左侧继续练习，同样反复做三组。

六、跪在地板上，身体前伸，双手撑住地面，呈爬行的姿势。自然的呼吸，双腿和手臂与肩同宽。然后慢慢的将右腿向后上方伸展，腹部出现紧张感，坚持几秒钟再慢慢的收回，重复十次之后换左腿继续练习，这个动作能够消除腿部、腹部以及手臂的脂肪。

在迎接一天新生活的同时，坚持做上述健美操减肥，相信大家不仅会拥有一天的好心情，如果坚持下去，不久就会拥有好身材啦。另外，乐雅养生网小编温馨提示：早餐同样十分重要，不仅是为了身体健康，好的早餐还可以帮助大家减肥喔。所以一定要吃早餐喔喔。