过大的工作压力危害

乐雅养生网导读：职场上，有人在公司与人发生摩擦、受到了重压，过大的工作压力危害是非常的大，有些会在家里或其他公司以外的场合上咄咄逼人，找发泄的出口，故意将自己的愤怒转移给别人，在放大自己心理不良状态的同时，下面小编就为大家分享过大的工作压力危害。

压力热传导，看谁先崩溃

陈凌所在的公司就很擅长传导自身的压力。经济危机了，企业利润受到影响，还有一批工龄满十年的老员工眼巴巴地等着公司签订无固定期劳动合同，好给他们上个“工作保险”。可是公司现在都泥菩萨过江，就算不得不续签劳动合同，也要让他们明白一下——无固定期限的劳动合同可不是那么好签的！于是，“看谁先崩溃”的游戏开始了。

企业先是没有按照常规提前30日通知员工是否续签合同，陈凌等人在恐惧中苦等了10天后，收到了一个通知，此通知征询员工是否愿意续签，如果在5天之内没有把通知交还人力资源部，那就视同“不愿续签”！员工们不敢怠慢，陈凌更是在规定日期内交还了通知，他专门挑选了规定期限的最后一天来明确表达自己要续签的意愿，就是希望公司能够在最后的这一期限把合同签了，好让自己安心。可是游戏没有结束，公司依然兴趣盎然——通知单你放下吧，续签不续签的事情，现在不谈。

陈凌很受煎熬，他不够胆去问老板“你们到底要不要续签？”他怕，怕得到的答案是：公司不续签。所以他苦苦等了三天，看到公司依然没有动静，他绝望了。因为他很清楚：如果公司想要和他续签无固定期限的劳动合同，根本用不着征询什么员工意愿。老板怕员工为了维护自身权利而上告到劳动监察部门，又心疼那些因为不再续约而必须支付的补偿金，所以他们不到最后一刻就是不开口！

于是，陈凌在家自缢了，这个游戏以他先崩溃而宣告结束。

为这家企业已经服务了10年的陈凌显然是“脆弱的”“愚昧的”“没有社会经验的”“玩不起的”，所以即便公司不想和连自己都保护不了的人续签合同也无可厚非。他的游戏能力太差，他传导自身压力的能力太差，公司的压力传到他这里就等于接力赛跑的最后一棒，不管谁输谁赢，game over 了。

直到此时，在游戏中一直保持沉默的公里领导才开口辩称：是陈凌误解了最后期限的意思，与公司无关，他是非因工死亡，所以公司不应该为抚恤金买单。不过其辩称内容里，我们依然没有看出企业究竟是否有意向与陈凌签订无固定期限的劳动合同。

逝者已去，陈凌的家属都已经与企业达成庭外和解，我们也无意追究，只是想问一声：与陈凌一同收到“是否愿意续签合同通知”的那些员工：“你们还好吗？”

经济风暴下，员工们已经生活在裁员减薪的恐惧中了，人人都怕裁员，怕失业后找不到工作，怕找不到工作无颜面对家人。公司领导即便不为员工的死感到惋惜，也实在不应该再用此招数增加员工的压力。不想续签或者想裁员减薪，那就实话实说，该赔偿就赔偿，不要玩“看谁先崩溃”这种游戏，因为员工付出的代价可能是生命。

如何缓解压力

1、练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

2、呼吸训练

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松

这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

正确的压力应对策略

1、无策略也就是我们产生压力的时候，自己没有意识到，或者即便是意识到自己有压力了，但是并不去采取措施释放压力，而是让压力自行消退或者慢慢积累。这种方法有时候有效，压力会逐渐的消退，有时候却会造成更大的伤害。

2、情绪中心策略自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压，可以一起去吃喝玩乐；也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些，以自己的情绪为中心，所以叫做情绪中心策略。这种方法对一些无法逆转的事情有很好的减压效果，比如亲人去世，事情无法改变，只能接受，找朋友帮忙或者找咨询师帮助都能解决问题。

3、事件中心策略：我们能意识到什么造成了自己的压力，于是我们努力的改变这件事情，比如当我们考试失败造成了压力的时候，我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪，所以叫做事件中心策略。这种策略适合于那些可以改变的事情，如果亲人去世造成了很大的压力，那么我们最好是采用情绪中心策略。

结语：过大的工作压力对我们危害是非常的大，所以大家一定要处理好工作压力，不要因为工作压力大而伤害自己的身体，一定要学会减压。