如何利用好下班后的2小时

乐雅养生网导读：今天，小编要给大家分享一下：如何利用好下班后的2小时？下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人。到底如何利用好下班后的2小时呢？现在就一起来看看。

我们都知道下班后的时间非常重要，但自己就是不会利用好下班的时间。总会觉得目标太大，会觉得没有毅力去坚持做自己喜欢做的事情，现在来看下简书的特约作者特立独行的猫是怎么利用她的下班时间的。

我2008年毕业开始上班，至今七年。七年前我看到过一句话：“下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人。”因为各种原因，我决定试试看。

这七年来，上班时是某国际公关公司的在职员工，下班后我是一个坚持写作的人，期间写了四本书，同时结婚生子什么的都没耽误。虽然这七年坚持非常辛苦，但收获也会非常大，甚至下班后的成就比上班的成就大的多，在一定意义上，也改变了我的人生路。这里分享一下我的小小心得。

1、下班就累瘫怎么办：用健身战胜疲劳

90%的人问了同一个问题，上班通勤已经很累了，回家只想倒头就睡，根本没有力气再做业余活动，更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来，这简直就是一个无法破的死循环，该怎么办！

以我的实际经验告诉你，早晨去健身，去健身，去健身。那会不会让身体更累呢？你去试试看，真的去试试看。我早晨健身后，整个一天都精神振奋想大跳。观察身边的健身妹子们，以前一个个都是加班狗，上班一年就一个个暮气沉沉，健身后一个个感觉都朝着网红路上走了。人的精神和外貌都改变成这样了，随时随地精神百倍！

2、拖延症与懒癌怎么破：从快速做最小的事开始

面对一天汹涌的工作量和路上颠簸，拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。我的方法就是从最小的事情做起，给自己建立小小的成就感。比如告诉自己：马上去洗澡，马上去洗手换衣服，马上去吃饭。当一件件小时很快的完成之后，内心会有成就感，小小的成就感会让自己越来越有劲儿，也会去立刻动手做比较大的事情。

我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，结果睡前太困又不想洗导致一拖再拖拖到两三点才睡觉。然后开始用这种方法开始练习，到家就告诉自己马上放下书包去洗澡，吃饭，收拾妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语课，只要成功到家洗澡，成就感就会爆棚一下下，晚上做事效率也非常棒。

3、啥都想干时间不够：目标别太大，从小事计划起

很多人问：我想下班后学个跳舞，还要健身，读书，写作，学英语，（yispace.net）可是真的没有那么多时间怎么办？下班后一事无成的一个很大原因是目标太大，什么都想做，结果不知道到底该干嘛。你可以尝试把这些目标都分开，一三五健身，二四六写作，周日读一天书。下班后的每个人都会非常累，合理的安排好自己的欲望，并管理自己的行动，是非常重要的事。

4、生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间

利用碎片时间处理一些杂事：比如我会在出租车上给手机充值，收发邮件，刷淘宝买东西，和微信朋友说事儿，给自己订饭等等。这些事一定要是非常小而杂的，而不是碎片时间看一本书之类的。因为碎片很可能就几分钟，或者20分钟，刚翻开书看了两行车来了，这样会不断打断看书的心态。长时间看不完一本书，你就会气馁。当然，如果你在路上的时间很长，比如地铁要半小时，可以用来看书，否则就用来处理一些杂事就好。

5、事太多记不住要干什么：做笔记，好记性不如烂笔头

我有两个to do list，一个是上班要做的事，一个是个人要做的事。好记性不如烂笔头，年纪越大越相信这句话，越是忙乱越是要白纸黑字的写下来。每天时刻想着这两个List，一个个完成就是每天的成就感。如果有个别没有完成就转移到第二天的List中去，不断地告诉自己这件事还没有完。

6、我无法像你一样熬夜：再大的成就都比不过健康

睡觉的问题没有可比性。我天生睡觉少，精力充沛，所以一直以来都睡的比较少，但这件事不能模仿，要跟据自己的身体情况来。你要么早睡早起，早晨开始工作读书健身，要么晚睡晚起，很多人晚上灵感好，这都没问题。至于晚睡影响健康的问题，只能是每个人量力而行，根据自己的身体和习惯来。但倘若你就是非常爱睡觉，一天12个小时才能醒，那就好好睡觉，不要跟自己的身体较劲，再大的成就都比不过健康重要。

7、总对自己的不上进有负罪感：专注

我就是这件事的最大受害者，可能大多数人也是吧。学习的时候想着我应该放松一下自己，玩的时候觉得我这么不学无术的怎么好，所以心里总是太有负罪感的生活。日复一日，再好的日子也过的匆匆忙忙，没法静下心来吃一顿好饭，喝一杯咖啡。

现在我的做法是，每天给自己1-2个小时写作，至少一小时看书，每周周末有一天都是玩，不管是看书还是睡觉还是出去见朋友。给自己规定好什么时间里做什么事情，其他的都不去想，反而效率高了很多，做每件事的时候都能真正投入进去，整个人的精神面貌都不一样了。

8、保存好精力，在整块的时间里做最难的事

拖延还有一个原因是事情太复杂，一直不动手，结果拖得越来越久。如果你某天工作没有很累，下班后的时间还能做点复杂的事，一定要保存好自己的精力，回家就开始干。比如读一本深奥的书，写一篇长文，看一部英文电影等等。而不是回家后这里磨蹭一下，那里聊会天儿，等精力消耗的差不多了，你也做不了什么大事儿了。

9、手机依赖：跟手机分别一小会儿，天不会塌下来

我是手机依赖重度患者，用我先生的话来说，我要是晚上不看手机，就能看一整本书。我在努力改善，比如写作的时候用“小黑屋”软件，让自己不再分心。看书的时候一小时内不看手机，你看，天也没有塌下来。只要开着声音，别让老板找不到我就可以了……事实上，手机依赖重度患者老看手机也并不是因为有多重要的事在与人商讨，多半是自己这里逛逛，那里刷刷，下一堆软件挨个刷，然后消费了一大把。

10、有孩子没时间？从最小的工作量开始做起，树立成就感

这是很多妈妈的问题，包括全职妈妈和上班族妈妈。只要有孩子，只要跟孩子在一起，就做不了任何事儿！

该陪伴的时候好好陪着。等孩子睡觉以后，或者任何能自己玩不需要我们的时候，抓紧时间做点事儿。一定要从最小的工作量开始做起，比如看五页书，看一集电视剧，做一个简单的手工等等，让自己先有点成就感，慢慢跟着自己的节奏和精神状态增加量。事虽然小，但积累起来就比什么都没干要强很多。目标太大，身体疲惫会让自己非常累，做不完又心里难受，看到别人天天都在进步，只有自己天天只有围着孩子转，就会产生不良的情绪。

我还有一个建议，很多全职妈妈都想要做点什么事儿，但又觉得不知道从哪里下手。我个人觉得每天带孩子其实是个非常好的素材，要知道很多在职妈妈都没办法看到孩子每一天的成长，如果你愿意写下来，并分享，并阅读一些书籍来思考孩子每步的成长，于己于人都是非常好的内容，可以试试看。

11、自由职业者是不是有更多自由时间：No

自由职业者的时间精力自我管控非常非常重要。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起，如此循环，上班时候想着辞职后一定要每天都过得神采奕奕的，天天晒幸福，结果却过成了浑浑噩噩，黑白颠倒。

我们大部分人几十年来已经习惯了有人给你规定上学上班时间，你按时遵守就可以了。把自由的生活规划的跟上班一样，几点起床，几点工作，几点吃饭，几点去玩，这是非常非常重要的事，千万别觉得上班太苦，辞职肯定会很爽。你要相信，如果不规划时间，大部分人辞职后的生活就会像雾霾一样，越来越看不清前面的方向。自我管理工作量，自我控制时间，自我调节情绪，全靠自己发挥主观能动性了。

生活不需要时刻打鸡血，若一事无成也不必内疚。你可以懒散一些，也可以紧张一些，全看自己拥有怎样的现状，于我个人而言，保持努力和进步的样子，哪怕是表象，会让自己面对纷繁变化的世界，心安一些。

下班后两小时，决定你将会成为一个怎样的人，我们一起，共勉。

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你有没有想过下班后，做点什么才会让自己的生活过的有意义一点？

1、你可以利用晚上的时间提升自己，也就是加强你的专业知识，以便在你的工作中游刃有余，你会的多，自然会得到老板的重视，升职加薪是早晚的事情，正所谓是金子总会发光。

2、你也可以把工作当做挣钱的工具，在晚上的时间发展自己的兴趣爱好，培养自己多方面的技能。技多不压身，当你面临失业的时候，你的兴趣爱好，你的专长，往往会给你指引出通往成功的方向。

3、你可以和父母聊天，给他们讲你一天的趣闻。越长大越觉得亲情的重要。父母越来越老了，我们要加倍的爱护关心他们，其实他们要的只是你能多陪他们一会，这么简单的要求，又有多少人做到了呢？

4、你可以陪孩子玩耍。孩子上学也是很累的，现在越来越多的家庭作业，阻碍了孩子兴趣爱好的培养。我们要多陪他注意他对什么感兴趣。可以带他去打打球，去滑旱冰，甚至可以去跳舞。孩子应该多方面发展，而不应该只是关在屋里写作业或者玩手机。

5、你还可以约上三五个人小聚一下，喝喝小酒，聊聊小天。这非让你结交一些酒肉朋友。现在的社会社交的能力直接关系到你的将来和前途。所以，有机会的维护一下你的人脉，是必不可少的。

注意事项：

不要浪费大量的时间在无意义的事情上。

不要花费很久的时间聊天，用来告诉别人自己有多无聊。