怎么保持心理平衡

乐雅养生网导读：怎么保持心理平衡？生活工作中总是有那么多的压力让人感觉很疲倦，甚至某些人某些事还会让人生出很多不满和仇恨。然而只有保持心理平衡才能维护身心健康，那么怎么保持心理平衡呢？

现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了心理平衡的要诀，值得我们借鉴。

1、对自己不苛求

每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼：有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

2、对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的道路，何必要求别人迎合自己。

3、不要处处与人争斗

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。

4、暂离困境

在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。

5、适当让步

处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

6、对人表示善意

生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。

7、找人倾诉烦恼

生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心时，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知已好友倾诉，心理会顿感舒畅。

8、帮助别人做事

助人快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。

9、积极娱乐

生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。

10、知足常乐

不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大快乐 。

11、学会放下

放下是佛家思想，是排除一切烦恼的万能钥匙。当我们内心无法平静，说明内心有太多的东西不能放下。真的需要快乐，学着整理与清理我们的内心。发现原因所在和解决问题就是一个放下的完整过程。

12、博爱情怀

博爱是一种思想的转化过程，也就是所谓的大爱。对亲人、朋友、长辈、小孩子都一视同仁，给予尊重、关心、理解、支持，让他们感受到大家其实都一样。如果你是快乐的、开心的、健康的、有学识的，那么最终有一天在你的博爱情怀的感染之下，你身边的朋友都是友爱的。

13、感恩的心

懂得感恩的人，那么也一定有一颗爱的心。感恩的火光是以爱做为燃油，以心做为灯芯，那么爱心就化为了向上燃烧的火光。做人懂得感恩，是高尚品德的体现；做事懂得用心，幸福感也会常在。整个人处在泪汪汪的状态，那么心理也会平衡而又自在。

14、宽容心理

有时因为得到我们内心会狂喜，同时也会因为失去而发怒与悲伤。一上一下的生活方式使内心无法平静下来。当人们发现这两种极端的生活方式使人不得安宁，也就有了宽容心的说法，当有开心事情的时候想象成理所当然的，当有不开心事情的时候自我反省，这样问题不也就解决了吗？一个具有修养和品德的人，那他也会有一颗宽容心的，可以为自己人格魅力加分，同时能感染到身边的朋友。

15、热爱生活

在两种环境中内心的平衡率是最平稳的，在清静的山水之间或是处在和谐的氛围之中。生活中大多的和谐气氛主要由那些热爱生活的朋友在带动。因为他们有生机、有活力、有知识，有能力，如果我们失去了这些，那么也就失去了生命的价值与意义。

16、帮助别人

帮助别人，不仅可以使自己忘却烦恼，而且可以表现自己存在的价值，自己也将获得友谊与快乐。

17、积极娱乐

适当娱乐，不但能调节情绪、舒缓压力，还能增长知识和乐趣。

18、知足常乐

不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，宠辱不惊、淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

19、宠辱不惊

“塞翁失马，焉知非福”。为人一生，哭也一世，笑也一世，无论遇到多少坎坷不平，多少悲欢离合，多少艰难险阻，凡事都要想的开，切不可硬转牛角尖，只有这样，方能使自己的思想情绪及时的得到调整，保持一颗平常心。

20、自我减压

要学会冷静面对此刻的不如意，不给自己火上浇油，更不能因为自己情绪不佳影响到家人及周围的朋友、同事，要鼓励自己能坚强的走下去，走出此时的不如意，走出此刻的阴霾，相信只有经历过风雨之人，才能见到绚丽的彩虹。

21、转移视线

学会转移注意力，不能整天因工作之累、生活之累而累及到我们的心理，要将眼前的各种压力视为人生的必然，每个人都在默默的如此承受与面对。要做到不将工作上的事情带到家，影响家人的情绪；也不将家里的不如意带到工作中，以免影响工作效率。将工作和生活分开。

22、寻找自信

自信是心理平衡的基础。假如感到某方面不如别人，应相信自己是有才的，只不过是低估了自己的长处而已。当然，自信的前提是自己确有发光点。所以，平时应当练好基本功。

23、自我发泄

你有权发火，怒而不宣会摧毁身体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沈。适当的发泄可以排除内心怒气，重新鼓起生活的勇气。发泄的方法很多，可以对着某物打上几下，出出怒气。以前听说过某人在自己办公室里放上一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不害人也不伤己，不失为发泄的一个好方法。

24、享受生活

生活是美好的，虽然有时候会和人开个玩笑，让人跌上一跤，但说不定让你跌倒的时候，会放一个金元宝在地上等着你去捡。学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。返回自然。大自然如同母亲的胸怀一样博大，如同上帝的施舍一样慷慨。

25、每天沉思或者祈祷

如果做得好，沉思和祈祷会让你的思绪集中在当下。当你关注你的呼吸、身体里流动的能量或者你生命中存在的上帝的时候，你就没有给压力留下任何可乘之机。这些活动不仅仅能够缓解心理压力，还能够训练你的头脑保持“清醒”。