【对抗痘痘粉刺食品】对抗痘痘粉刺食品有哪些

乐雅养生网导读；如何去除痘痘是许多女生最苦恼的问题，对抗痘痘粉刺食品却能让你们解除苦恼。那么，对抗痘痘粉刺食品有哪些呢？请看小编为你介绍：

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6的代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

三文鱼

三文鱼含有丰富的Omega 3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮，还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。三文鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。三文鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃三文鱼会使你青春焕发。

菠菜

菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰。

杏仁

杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。

椰子油

椰子油是一种对抗痤疮粉刺的美妙食物，因为它是一种抗病毒和抗真菌的食物。它击退我们身体各个角落的有害细菌，并滋养良好的细菌以抵御疾病。

黄瓜

黄瓜对抗粉刺的秘密在于黄瓜中富含的矿物质二氧化硅，可以防止长粉刺，保持皮质的青春，而且黄瓜也能保持皮肤的健康胶原蛋白平衡。注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜，黄瓜中的水分还能滋润肌肤，保护肌肤远离干涩。

另外还有：

吃芹菜。

芹菜中含有丰富的纤维，可以过滤人体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损。

吃番茄。

番茄也可以缓解脸上痘痘的饮食之一，因为番茄性凉，味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分可以保护皮肤。

吃柠檬。

柠檬可以缓解脸上痘痘，因为柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着，以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的痘痘效果明显。

吃苹果

使用方法：把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。

功效：坚持一个月，可以有效祛除雀斑和青春痘。

喝酸奶

使用方法：晚饭后把喝剩的酸奶滴在准备好的少量珍珠粉里，搅匀后涂在有痘印的地方，可以直接去睡觉了，第二天洗掉就行了。

功效：坚持使用一个星期，可有效改善痘印。

吃梨

使用方法：将捣碎的梨配合酸奶做面膜，敷在脸上15-20分钟后洗净。

功效：对油性皮肤和长有暗疮、毛孔粗大的皮肤有消炎功效，还可以收缩毛孔。

吃香蕉

使用方法：将香蕉肉搅拌成糊状均匀涂于面部20分钟后洗净。

功效：可以消炎杀菌，尤其适合长有青春痘皮肤。

以上就是小编为你介绍的对抗痘痘粉刺食品。mm们快来试试吧！