压力大的好处有哪些

乐雅养生网导读：压力大的好处有哪些呢？许多人都埋怨生活的压力大，其实有一定的压力并不是坏事情。那么压力大的好处有哪些呢？下面乐雅养生网为您介绍。

一、压力大的五大好处

人们常说压力有害身心健康。这些说法让我们谈“压力”色变。然而，专家却认为有压力并不总是一件坏事，毕竟，人体的战斗或逃跑反应是为保护，而不是伤害肌体的。

只有当压力大变成长期性的，或当我们觉得我们无法再掌控局面时，压力才会对我们的身心健康产生负面影响。

因此，你应该以平常心面对日常压力，要知道，其实适当的短期焦虑还有利于你的大脑和身体。

1、压力有助于提高智力

低层次的应激反应能刺激大脑产生一种被称为神经营养的化学物质，增强大脑神经元之间的连接。专家认为，这可能是运动(物理应激)能帮助提高效率和注意力的主要机制。短期的心理压力也有类似的效果。此外，动物研究表明，身体对压力的反应可以暂时提高记忆和学习效果。

2、压力增加短期免疫力

“当身体对应压力时，它做好了可能受伤或感染的准备，”专家说。 “方法之一就是产生额外的白细胞介素—这是一种帮助调节人体免疫系统的化学物质，至少能暂时提高肌体的防卫能力。”

动物试验结果也支持这个观点。斯坦福大学一项 2012年的研究发现，实验室大鼠在应对中度压力时，血液中的几种类型的免疫细胞极具活力。

3、压力增强人的韧性

大量关于人韧性的科学研究表明，学习如何面对压力能够让人更易把握和处理未来可能出现的意外。海豹突击队的训练即是基于这个理念，谢专家说，虽然你也能从不太极端的经历中获益。

“反复接触压力事件给了他们(海豹突击队)机会发展对危机的生理和心理控制感。因此，他们在现实斗争中不至于出现心理崩溃。”专家说。

从细胞层面看，这种结论也似乎成立：美国加州大学旧金山分校2013年的一项研究发现，虽然慢性应激加快氧化，会损伤我们的DNA和RNA，但中等水平的所谓日常压力似乎确实能够防止伤害发生，并增强人的“生理心理韧性”。

4、压力大激励人走向成功

良性压力可能正是个人在完成工作所需要的。

“想想最后期限：它时刻盯着你，刺激你，使你有效，迅速，更高效地处理事务，”专家说。

这里的关键是将压力环境视为一种个人能掌控的挑战，而不是巨大的、不可逾越的路障。

根据心理学家米哈里·西克森米哈伊的研究，良性压力还可以帮助人们进入一种“流”的状态，即一种对事情有较强意识，全心投入的状态。这种“流”状态可以在工作场所、运动、或在一个创造性活动(如演奏乐器)中实现。西克森米哈伊认为很大程度上它的动因就是压力。

5、压力增强孩子的发育

准妈妈们时常担心自己的焦虑会影响腹中的胎儿—如果焦虑是持续性的，那确实会影响到它们。但是，研究发现，那些妊娠期间自诉有轻度或中度压力的妇女的孩子在2岁时会比妊娠期间无压力的妇女的孩子表现出更强的运动能力和其它发展技能。但有一个例外：那些对自己怀孕有负面情绪的妇女的子女有略低的关注能力。

二、有效减压的技巧

1、健康型

女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

2、刺激型

攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

3、利用减压工具

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

4、大笑族

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

5、哭泣族

压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。