摆脱负面情绪有什么方法

乐雅养生网导读：摆脱负面情绪有什么方法？人生不如意十之八九，如何才能够让生活中充满阳光，让快乐伴之左右，就得找到消险负面情绪的方法！摆脱负面情绪有什么方法？下面，我就来介绍一些方法。

人在生活中经常会产生一些“负性情绪”，比如：愤怒、忧虑、郁闷、恐惧等等，这些情绪在调动人的生命能量，解决生活中的困难，实现自己的特定需求方面的确很有好处。由于它有利于生命个体的正常存在，因此，心理学上把它叫做“心理防卫”。

然而，任何事情都有它的两面性，过度的心理防卫不仅不利于生命个体的正常存在，而且让人痛苦，妨碍正常生活，那它就是属于心理障碍或心理疾病，应列入防范和治疗的范围。

比如强迫症，即不可自控的去想一些自己也认为是无意义的事情，去做一些自己也认为无意义的事情，妨碍正常生活，让人感到痛苦；再比如抑郁症，该人从过度地忧虑一些事情开始，因总是设想一些坏的结果，逐渐变得多疑，引发妄想，进而自卑、自责、自轻、自贱、自闭甚至自残、自杀等，这些负性情绪肯定不是好东西，是地地道道的“负”（即不好）家伙！由于它属于障碍或疾病，所以应防之如洪水，避之如猛兽。

负性情绪为什么会演变成心理障碍或心理疾病呢？这是因为人的自我意识对客观环境具体事物的认知必须用抽象的方法把具体的客体事物变换成虚幻的意象然后再加以利用，心理意象不同于随时变化的现实事物，它可以长时间地停留在人的心中，与人的自我意识产生固着性连结，从而使人陷入到某种情绪之中不能自拔，因其不能与时俱进，不能自如的变换生活角色，脱离现实生活，于是障碍发生了，疾病发生了。

人的自我意识是很容易与特定的心理意想发生固着性连结的，因此，心理障碍和心理疾病是很容易发生的。我们切不能因为负性情绪有时会让人奋进（这在心理学中叫“升华”）而喜欢它、纵容它，否则你便是无知，不仅会自误，而且还会误人。

让我们都来关注心理，多做一些心理学知识的教育和普及工作，从而造福社会，造福人民！

让你瞬间消除负面情绪，获得快乐的方法

1、心理暗示

一定要有积极的想法对自己进行暗示。而且这种暗示的作用是巨大的。当你出现负面的情绪的时候，一定要告诫自己不要生气，不要着急，不要悲伤，多想一些快乐的事情，当挫折出现的时候，一定要有心里准备。

2、情绪转移法

情绪转移是摆脱负面情绪的最好办法。如果在生活中，工作中遇到不顺心的事情，让你不高兴的人，可以转移自己的注意力，听听音乐，看看喜剧，爬爬山，让不高兴的事情得到排泄。

3、大声宣泄法

这是一种常见的方法。当不良情绪出现的时候，可以通过其它的方式进行宣泄。比如，体育运动，或者向知已聊天，或者写日记。将不高兴地事情说出来，让自己内心得到放松。

4、社交排遣法

一般人性格内向的人容易产生不良的情绪，心中有事，久久不得放松，容易得病。因此，多与性格开朗的人交往，多让自己置身于人群之中，自然会使自己的情绪得到改变。

5、情绪调控法

这种方法是一个自我提升的过程。每天当情绪出现不良状态时，则有意识的停下工作，放慢语调，告诫自己，并且让自己处于一优美环境之中，欣赏美景，让情绪得到放松。