产后健康瘦身的六个建议，你能做到吗？

乐雅养生网导读：产后妈妈总是担心，怎样才能减肥成功，因而不顾一切地减肥。但是，有时候往往是得不到效果的。其实，不用担心，想要健康瘦身不用这么……

产后妈妈总是担心，怎样才能减肥成功，因而不顾一切地减肥。但是，有时候往往是得不到效果的。其实，不用担心，想要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。接下来，乐雅养生网小编就详细为大家推荐一下产后健康瘦身的六个建议。

建议一：保持轻松愉悦的心情

没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

建议二：产后别立即吃老母鸡等补品

有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。

建议三：饮食要适度

虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。

建议四：坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。而值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。

建议五：保持适量的活动

顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，例如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。但是，这要区分区产后做剧烈运动。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。

建议六：保证高质量睡眠

产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖。

上述介绍已经让妈妈们重拾减肥的信心啦。而想要有效减肥的妈妈们就一定要根据自己的实际情况来选择最佳的减肥方法啦。但是，乐雅养生网小编温馨提示：减肥不是一件可以三天打鱼两天晒网的事情，减肥需要妈妈们的坚持啦。