【补阴除皱养颜食物】补阴除皱养颜食物有哪些

乐雅养生网导读：补阴除皱养颜食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官，而阴虚的脏腑有肺、胃、肝和肾。那么，补阴除皱养颜食物到底有哪些呢？请看小编为你介绍：

阴虚影响到的脏腑有肺、胃、肝和肾。肺阴虚的主要表现是干咳、少痰、口干咽燥；胃阴虚的主要表现是咽干口渴、大便干燥；肝阴虚的症状包括眩晕、头疼、两眼干涩昏花；肾阴虚的主要表现则是腰膝酸痛、手足心热、心烦失眠、头昏耳鸣以及潮热盗汗。 有人年轻的时候脸上总是油（油食品）光满面，过了25岁却变成干性皮肤。第一个原因是肝火太旺，第二个原因就是阴虚。皱纹也就这么产生了。

补阴的食物能够补养人体的阴液和津液，滋养和濡润全身的脏腑器官。

银耳百合雪梨汤和甘蔗，这两味补阴效果很好，熟梨更是能滋补五脏六腑。另外一味大家都知道的好东西就是豆浆。牛奶和豆浆同为补阴食品，但建议首选豆浆而非牛奶，因为植物性的一般都要比动物性的令人放心一些。 补阴的食物除了梨、甘蔗、黑芝麻、豆浆、银耳、百合之外，荤食可以搭配鸭肉，因为它不光滋阴清热，还有利尿的功能。

【滋阴养颜汤】 燕窝（燕窝食品）蜜枣汤： 燕窝 25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。 金莺羹： 雪耳（银耳）25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。先将红枣去核与雪耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

果红汤： 山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此汤味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容（美容食品）之常饮佳品。 杏花露： 杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内，煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。此汤清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性（女性食品）四季常饮。

苹果（苹果食品）雪梨羹： 苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮，莲米与陈皮一同放入锅内，加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后，入砂糖调味即可食用。此汤有美容、护肤、抗衰老（抗衰老食品）之功效。 木瓜牛奶汤： 新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

三味美颜汁： 将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜（蜂蜜食品）调味饮用。藕含有大量的磷、钾及多种维生素（维生素食品），胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。 柠檬蜂蜜汁： 先在细长的瓶子里注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。

另外还有一些去皱养颜补阴的食物：

冬瓜鲜贝汤

材料

主料：冬瓜150g，干贝6个，虾仁6个

配料：姜2片，香葱1根

调料：盐、鸡精少许

准备

干贝、虾仁用清水浸泡，冬瓜去皮，切片

做法

1、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香，再放入冬瓜片一同煸炒。

2、加适量水，烧至沸腾。

3、加入泡好的干贝和虾仁，继续煮10分钟左右。

4、再加入少许盐和鸡精调味，撒少许香葱即可。

心得分享：

1、冬瓜皮具有很好的利水作用，最好不要去皮。

2、干贝和虾仁用干货，食用之前需泡发。

3、冬瓜煮的时间可根据个人喜好的口感调整。

4、盐和鸡精的用量要少，突出海货的鲜味。

茭白草菇汤

材料

主料：茭白200g，草菇100g

配料：姜2片，香葱1根

调料：料酒1茶匙，高汤500ml、盐、鸡精

准备

茭白去皮、洗净、斜刀圆片，草菇洗净、切片

做法

1、锅中加水，水煮沸后放入茭白氽烫，之后捞出过水晾凉；

2、另起锅，加少许油，先放姜片煸香，再倒入草菇片煸炒片刻；

3、加点儿料酒，倒入高汤，大火烧开后，倒入茭白片；

4、开锅后用盐和鸡精调味，撒少许香葱即可。

心得分享：

1、茭白易熟，氽烫半分钟即可。

2、也可以自制高汤代替素食高汤。

3、如高汤过于浓郁，可减少用量，再添加一部分清水。

4、盐的用量最好以清淡为宜。

香芹藕片鱿鱼汤

材料

主料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根

配料：姜片2片，香葱1根

调料：料酒1茶匙，盐、鸡精、白胡椒粉少许

准备

莲藕去皮、切薄片，香芹洗净、切段，鱿鱼洗净、切菱形块、划成网格纹。

做法

1、将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出；

2、将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香；

3、放入鱿鱼，翻炒片刻；

4、调入料酒；

银耳雪梨柚子蜜

银耳味甘性平，能生津润肠，滋阴止血；雪梨性寒味甘，有润肺止咳、降火清心等作用；柚子蜜有很好的清热解毒，去皱的功效，不像庶糖那样的燥热，又比冰糖多了一份柚子的清香。这款汤不但可以滋阴润肺，还可以宁心止咳，有益肺胃。

材料：银耳、雪梨、柚子蜜

1、用清水把银耳泡开。

2、将新鲜的梨切成丁，与泡好的银耳一起用清水煮开后，调至小火熬到黏稠，加入适量柚子蜜。

南瓜浓汤

南瓜热量低，且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，有“蔬菜之王”的美称，也有降血糖和减肥的功效。黄油、牛奶中则蕴含钙质和蛋白质，能够降低人体内脂肪的合成。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。

材料：南瓜、洋葱、黄油

做法：

1、先把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可。把洋葱和南瓜块取出。留汤备用。

2、将南瓜块搅成泥，将黄油煎热，加少量鸡汤调开。

3、调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉，煮一会儿后再倒入一些牛奶，煮开。

4、煮开后加入胡椒粉和盐提味。

5、加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精；

6、加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。

心得分享：

1、鱿鱼提前氽烫一下，可防止汤水起沫。

2、香芹和藕片易熟，稍后放入即可。

3、加清水量约为最后出品汤量的1.2倍。

4、白胡椒粉味道特殊，根据个人的喜好增减。

以上就是小编为你介绍的补阴除皱养颜食物。mm们，快来试试吧！