4大小动作 助你产后轻松甩掉小肚子

乐雅养生网导读：新妈妈们生完孩子后，鼓胀的肚子却不能消下去了，每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感，那么产后如何减肥肚子呢？各位妈妈们……

新妈妈们生完孩子后，鼓胀的肚子却不能消下去了，每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感，那么产后如何减肥肚子呢？各位妈妈们不用太过担心，接下来就让小编来帮助你们。

自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2到3天就可以下床走动、3到5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;接下来就介绍一些简易的收腹运动给各位新妈妈参考参考吧!

1、坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

2、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的。

4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

产后如何减肥肚子呢？以上就是全部的内容了，小编在这里要提醒各位妈妈们刚生完孩子不要那么快就去减肥，本身身体就比较虚弱，先把身体照顾好，之后再去减肥，可以参考以上的方法，坚持下去，苗条的身材就能慢慢恢复了。