适合儿童喝的饮料

文章目录

一、适合儿童喝的饮料

二、儿童不宜喝的饮料

三、儿童饮食的常见误区

适合儿童喝的饮料

1、儿童适合喝牛奶

但是常常听说超市中的很多牛奶,本质上就是“饮料”,多喝无益,还会让孩子摄入很多糖分。

那么,到底哪些牛奶才适合孩子吃呢?

1.1、含乳量高的常温奶:按照国家标准的规定,乳含量不低于80%的调制乳,可以标注为牛奶。买牛奶的时候,不妨多瞄一眼产品成分,如果含乳量比较高,所含的成分简单,没有过多的食品添加剂,那就说明这样的牛奶是比较值得选择的。

1.2、巴氏奶:巴氏消毒奶采用较低的温度灭菌得到的。由于温度控制在85℃内,所以这种牛奶最大限度地保留了牛奶的营养和风味,但必须低温保存(4℃左右),保存期限也比较短,仅有4-7天。经常逛超市的妈妈,可以给孩子选择这种牛奶。

2、儿童适合喝红枣苹果汁

20颗红枣,1个苹果。将红枣倒入锅中用微火煮烂,再和苹果一起打碎,加水稀释,加糖调味。红枣富含多种维生素、植物蛋白和矿物质,而且含有增强记忆力的核酸及锌元素,有助于宝宝的智力发育。

3、儿童适合喝葡萄菠萝汁

1小串葡萄,2片菠萝。菠萝、葡萄去皮,葡萄中的籽可以留下。这是一款口味偏甜的果汁,对肠胃具有很好的净化作用,富含抗氧化成分,有助于防止感染,还是天然的缓泻剂和利尿剂。

4、儿童适合喝火龙果汁

1个火龙果,建议搭配少量菠萝。火龙果的含铁量比一般的水果高,特别适合贫血的人吃。另外,火龙果含有大量的水溶性膳食纤维,有助于排毒护胃、润肠通便。

儿童不宜喝的饮料

1、含乳饮料

很多家长把各种优酸乳、酸酸乳等含乳饮料等同于奶,其实这类含乳饮料里面牛奶的含量很少,可能生产1万吨含乳饮料才加1吨的奶,它还常配有香精、甜味剂、果味剂等添加剂,其营养价值根本不能和牛奶或酸奶比。

2、碳酸类饮料

可乐、雪碧、汽水等碳酸类饮料,多含有小苏打,会中和胃液,还容易产生胀气,常常破坏孩子的正常进食,久而久之,不利于孩子的生长发育;碳酸饮料含有的糖分等也易腐蚀牙齿,增加龋齿风险。特别是可乐,含有的咖啡因有兴奋作用,会干扰孩子记忆力。

3、加药的饮料

近年来热销的凉茶类饮料含有中药材成分的饮料,也不适合儿童。中医中药讲究辨证施治,同一种药材饮品并不适合所有体质的人,尤其对胃肠发育不完善的儿童,其中的某些药材成分一旦药不对症,可能带来肠胃受损等健康危害。

儿童饮食的常见误区

1、零食喧宾夺主。贪吃零食,是儿童不良饮食行为的突出表现,绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些家长对孩子偏爱零食的行为,采取迁就、放任的态度,导致孩子用餐无规律,贪零食、厌正食,出现以零食代替主食的喧宾夺主现象。其实,零食不是不可以吃,但要有度,一是数量不宜过多,以免影响正餐食欲;二是注意品种选择,以高营养、低糖分食品为宜;三是时间要合适,应在两餐之间,睡前不可吃零食。

2、饮料爱不择手。时下,碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流,有的儿童把饮料视为生活中必备的。在许多情况下,由于家长的潜移默化,不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现,过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育。