幼儿每天吃多少正常

文章目录

一、幼儿每天吃多少正常

二、幼儿膳食营养与健康原则

三、幼儿饮食禁忌

幼儿每天吃多少正常

1、幼儿每天吃多少正常

1-2个月宝宝:按照一般的标准,出生时体重为3-3.5千克的宝宝,在1-2个月期间,每天以吃600-800毫升左右的牛奶为宜,每天分7次吃,每次100-200毫升,如果吃6次,每次吃140毫升。不要喂得太多。

2-3个月宝宝:2-3个月的宝宝牛奶的日用量应限制在900毫升以下,计算900毫升产生的热量为2427千焦,已经足够宝宝的需要。一天喂6次,每次不超过150毫升,如一天喂5次,每次不超过180毫升。

3-4个月宝宝:3-4个月的宝宝每次牛奶的食用量为200毫升,一天喂5次。如果每天喂6次,则每次的量不得超过200毫升,180毫升较为适宜。为了防止宝宝发胖,每天的总奶量保持在1000毫升以内。

4-5个月宝宝:4-5个月的宝宝每日奶量仍维持在1000毫升左右,因为宝宝在4-5个月时的体重增加情况与3-4个月期间区别不大,可给予同样喂养。

2、儿童的每日饮食指南

2.1、最底层应是主食:五谷杂粮和豆类。

2.2、倒数第二层是蔬菜、水果,其中深色蔬菜应占1/2以上。

2.3、倒数第三层是奶及奶制品。

2.4、倒数第四层是鱼、肉、蛋。

2.5、塔尖即少许油、盐、糖。

3、夏季幼儿开胃食谱

3.1、牛肉燕麦粥

食材:牛绞肉30克、燕麦20克、水适量。

做法:燕麦泡一泡,洗干净。将燕麦煮成燕麦粥。将牛绞肉放入燕麦粥中一起煮熟。将煮好的燕麦牛肉粥放进搅拌机,打成糊状,即可用汤匙喂养宝宝。

3.2、猪肝泥

将猪肝洗净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状,然后再将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成,可作菜肴或混入婴儿食物中。

3.3、莲子百合银耳羹

原料:莲子,新鲜百合,银耳,冰糖。

做法:把原料洗净,银耳掰碎,同入炖煲内慢炖2个小时左右,至原料酥烂即可。

功效:具有润燥清热作用,非常适合咳嗽的患儿。

幼儿膳食营养与健康原则

1、提供足够的热能和蛋白质,每天提供约1050-1350千卡的总热量,35-45克的蛋白质,而且应该以乳类、肉类等优质蛋白质为主,这样才能够满足幼儿生长发育的需要。

2、虽然幼儿的主要食物已经脱离了乳类食物,但是他们的饮食搭配不应该跟成人一样,应该注重碎、软、新鲜,在烹饪方面应该避免煎炸、过甜、过咸、过酸和刺激类食物,以免影响孩子对食物的消化。

3、幼儿膳食营养与健康的原则还包括给孩子安排的进食次数,一般幼儿每天的进食次数应该在4-5次,除了三餐正餐之外,应该而外加餐1-2次,加餐可以安排在下午3-4点左右以及夜间,但一定注意应该定量,不可加餐过多。

4、食物应该尽量多样化,这是因为多样化的食物能够让孩子获得更加全面的营养。幼儿的食物中,应该以谷类或谷类成品作为主食,从小为孩子培养不挑食的好习惯。

幼儿饮食禁忌

1、零食

孩子常吃零食会影响食欲,因吃零食,破坏胃肠道消化的规律,容易引起胃病。

2、偏食

偏食容易造成孩子营养不良,影响智力发展。调查表明,儿童因营养缺乏而引起的疾病多达20余种。

3、暴食

儿童消化器官发育不健全,若吃得过饱,消化液的分泌供不应求,容易引起肠胃病。

4、快食

吃饭过快,唾液分泌不足,会影响消化和营养成分的吸收。

5、笑食

说笑、打闹进食,食物容易呛入气管,造在窒息的危险。

6、走食

边走边吃,不但不文明,而且很不卫生。空气中的灰尘、细菌会和食物一起吞进去,有害身体健康。

7、看食

边吃饭,边看电视、边看书、影响消化液的分泌,天长日久,会引起消化不良。

8、蹲食

蹲着吃饭,腹部受挤压,肠胃不能正常蠕动会影响食物消化吸收。