【滋润皮肤的天然食物】滋润皮肤的天然食物有哪些

乐雅养生网导读：当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，滋润皮肤的天然食物能够帮你打造亮丽肌肤。那么有哪些滋润皮肤的天然食物呢？请看小编为你介绍：

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

另外还有一些天然食物也能达到护肤的效果：

豌豆

豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

甘薯

甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。

豆芽

豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

黄瓜

黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

还有四大滋润皮肤的天然食物

滋润皮肤的天然食物一：番茄冬瓜茶

材料：番茄1个、冬瓜半碗、薄荷5克、生甘草5克及适量蜂蜜。

做法：将番茄及冬瓜切成块，加3升水，煮沸后转小火炖煮半小时，加入薄荷，焖约5分钟。过滤后放凉，加上蜂蜜即可。

番茄有助体内胶原蛋白的形成，利尿的冬瓜可以帮助排除多余水分。常此饮用能使肌肤润泽、身材窈窕。

滋润皮肤的天然食物二：玫瑰山楂茶

材料：粉红玫瑰花5朵、山楂适量。

做法：将2种材料同时在水中泡开即可。

玫瑰和山楂都含维生素C 》维生素C的美容作用原理介绍 ，可美白。玫瑰还有排毒功效，可淡化斑点，山楂则有帮助消化、促进肠胃蠕动、活血散淤功能，也可排毒。因为有山楂，滋味酸甜，如果觉得太酸可以加入冰糖或蜂蜜，在馥郁的芳香中，皮肤渐渐透出玫瑰般色彩。

滋润皮肤的天然食物三：薄荷茶

材料：薄荷适量。

做法：将洗净的新鲜薄荷或是干燥薄荷放入杯中或茶壶中，冲入热水，约闷泡5分钟即可饮用。

薄荷算是知名度颇高的香草，给人很直接的清凉感，所以有提神醒脑之效。此外，它还能刺激循环系统、内分泌系统，并能抑制发热、促进排汗。感冒时饮用，有助于舒解不适。由于它具有排除体内毒素之效，所以亦能改善诸如油性肤质的不适。

滋润皮肤的天然食物四：美白果仁茶

材料：甜杏仁、核桃仁、花生仁各适量，羊奶粉少许。

做法：将等分量的3种果仁磨成粉混合均匀，每日清晨与羊奶粉一起冲泡饮用。

杏仁、核桃仁都有润肤美白和淡化斑点的作用 ，并且富含维生素，花生仁可促进骨髓制造血小板，可强化微血管收缩功能、美白皮肤。羊奶粉比较容易吸收，不喜欢羊奶的话，改用热豆浆也很好。

以上就是小编为你介绍的滋润肌肤的天然食材。美女们，快来试试吧！