职场解压的方法

乐雅养生网导读：职场解压的方法有哪些？现在就由于社会竞争激烈又残酷，所以需要大家进行心理压力的释放。那么职场解压的方法到底有哪些呢？小编这就来告诉大家：职场解压的方法到底有哪些？

一、职场解压的方法

话题缘起据上海一家心理教育机构的一项调查显示：60%的女白领经常感觉疲惫、乏力，并伴有一连串心理问题。而这些心理问题主要源于工作、情感和生活三个方面的压力。

在这个日新月异的社会里，现代女人越来越看重自己的身份，既想做白领、做主管、做老板；又要做好女儿、好妻子、好母亲。这些来自职场和家庭的不同身份，就像一张无形的网，罩得她们喘不过气来，一天也不能放松。其实，疲惫了，忧郁了，烦恼了，为什么 就不停下来歇一歇呢？在办公室和家的两点一线之外，找一处让心灵暂时出逃的第三地，将人生重负稍放片刻，在那里虚度一下光阴。出来之后，你也许就会觉得，迎接你的，是又一个生机勃勃的明天！

1、独自“吃吃喝喝”——冰冰（35岁，公务员）

不想接听电话，不想开会。下午两点，我再一次从办公室逃离出来。这社会充满了物质与欲望的味道，莫名的压力让心找不到着陆点。所以，我要忙里偷闲地关注一下自己，调适一下自己。

当我心绪起伏不定，内心没着没落的时候，我会来到咖啡厅，让温热的“雀巢”滑过我的胸腔，那沁人心脾的感觉就如梳理丝丝长发般惬意。

也可以选择一壶冰茶，拿本书随便翻看。这种环境没有暧昧，身在其中，感受到的是踏实，心灵就会得到小小的休憩。

间或我也喜欢一个人到西餐厅，听着隔桌的人云山雾罩，自己一边偷偷发笑，一边享受着钟爱的西餐，那种感觉，很得意。

独自“吃吃喝喝”的时候，常有些疑惑的眼神在我身上晃来晃去，我只当那是对我的一种欣赏，我不会在这些问题上伤脑筋。我心无旁骛，我到这里来，就是为了远离工作与生活，那些杂七杂八的事不属于这里，不属于此时的我。

我有自己的小家，老公忙工作，孩子忙上学，家里还有老人。我们彼此互相关爱。我绝不会爱上其它的“消遣”。老公并不介意我去“独自偷欢”，因为这种“偷欢”绝不是放纵。现代社会需要的是和谐交流，只要在内心给对方一个空间，彼此都会觉得轻松。我认定真爱惟一。而对女人而言，感受自己就是为了更专注地感受生活。

我爱我家，爱我的工作，这一切是我生命的支点，我投入、我敬业，我紧张、我全心全意，但我也懒散。我要做好妻子、好妈妈、好儿媳、好女儿，但我也要活好我自己。

冰冰心得：现代社会充满了物质与欲望的味道，莫名的压力有时候会让心找不到着陆点。所以，要学会忙里偷闲地关注一下自己，调适一下自己。

2、闲坐听音乐——千惠（37岁，个体老板）

高中毕业后我就开了一家化妆品商店，之后是结婚生女，可以说一切看似程序的事，我都按部就班全做到了。但我是个内心躁动、不安于现状的人。那些年，也不知道我哪来那么大的劲儿，做起生意来坐它几夜的火车就当玩儿，疲倦好像离我很远很远。我就这么忙着快乐着，却没发现家离我远了。

离婚后女儿跟了我，现在她已经上大学了。这得感谢我母亲，离婚后我们娘仨一直生活在一起，母亲照顾我们的生活，照顾我女儿。

现在我有了自己的公司，但却有些力不从心的感觉。近一年多来，我的心脏老是不舒服，心慌气短，输液成了家常便饭。这时我才发现，我有了资金这个本钱，但身体的本钱却在无度透支中不知不觉流失了。

忙碌，紧张，杂事太多，有时候甚至不想讲话。每当这个时候，我就会抱起我那把三弦“月琴”，一个人在家很投入地弹，都是些老曲子，甚至有时不知不觉地从这曲子就顺到了另一个曲子。我不在意弹出的内容，但这种自娱自乐让我的心沉醉了，平静了。我还常常背着琴到茶社去弹，一个人坐在茶社的某个小角落里，感觉有些凄凉，但我喜欢那感觉。我的琴声和茶社的那种茶文化是相融的，所以，茶社的老板也很欢迎我去。

现在，我喜欢到人多一些但感觉不到浮躁的地方闲坐，静静地看着别人，想着自己，比如说有情调的西餐厅、酒吧等。那些地方的背景音乐，就像在讲述着别人的故事，我常常会在这些故事中默默地流着自己的泪。

一个人静静地，想着我这么多年来的喜怒哀乐，想着这么多年奋斗的过程，自己常常被自己的悲怆感动。一个人闲坐发呆，看着芸芸众生，想着沉沉浮浮，也想明白了很多事儿。没有这种心灵冷静，我想我的心永远是浮躁的。而这时，我觉得应该更珍惜现在，应该更加坚强。

30多年了，我没想过为自己活着，也从没想过要爱惜自己，一个人默默地看时光在眼前流逝。现在，我终于明白了，我真真切切地祈求上天，赐我健康，并给我勇气。我有女儿，有老母亲，我有公司，有下属和客户。除了这些，我还找回了我的心，那是一颗依然有憧憬，依然有渴望的心。

千惠心得：难得的暂时独处，可以给你化解内心冰川的阳光，卸下沉重的包袱，你将会更有勇气地“轻装上阵”。

3、让汗水把累冲走——李娟（40岁，文字工作者）好像什么不顺当的事儿都让我摊上了，公公、婆婆病，父亲、母亲病，这么多年来，我除了工作单位就是在医院、公婆家、父母家这几个地方奔来奔去。孩子今年刚上初一，许多东西需要适应，学习也得抓紧。我自认为承受力很强，但人不是铁打的，我真的常常觉得累极了，惟一让我感到放松的就是到健身房。

健身对我来讲是一种暂时的解脱。虽然一周只有两次，每次只有一个半小时，但这时我真的是可以抛开了一切杂念。看着四周镜子里无数个自己在忘情地做着各种平时想都不可能想起的动作，任大滴大滴的汗水在脸上流淌，混身的困累一下子就好像被冲走了。就因为这份感觉，再忙我也要挤出时间去健身。

其实很多事很多时候身不由己，我也常常因为事太多误了运动，但因为有这种“出掉一身汗解一身乏”的“诱惑”，我总会在疲倦的时候告诉自己：坚持一下，明天去活动活动就好了。

我的动作和其它会员一样并不标准，更不像教练那样舒展柔美，但运动的过程，正是自己欣赏自己的时候，也是我信心增长的时候。对我来说，健身并不意味着减肥，更多的是为了健心。

我有几位女同事，她们都与我年龄相近，我发现我们这些人心气儿很高，无论是工作还是生活，大家都想尽自己所能将一切经营得更好。工作忙的时候我们顾不上说话，而一闲下来，便时常算计着到什么地方“搓”一顿儿。吃什么其实是次要的，那只是一种形式，大家就想凑在一起宣泄一下积在心里的一些“垃圾”。我们指责能指责的一切，抱怨生活、抱怨工作，甚至痛恨自己，每个人的神态都大有一种“赶明儿起一定要洗心革面重新做人”的气概。可改天大家一见面，哈哈一笑，我还是我，她还是她。其实，女人就是这样，一种很简单的放松便可以继续面对任何负重。

李娟心得：当家庭、工作的惯性模式已经形成时，女人最恐惧的是思维出现窒息。跳出这个惯性圈子，适度放纵自己的思想和情绪，其实可以增大内心的包容度，提升生活和工作的品质。

4、试着改变生活的轨迹——炀炀（27岁，企划经理）在既定的工作和生活氛围中，人们往往很难颠覆自己，从而进入一种程式化的误区。其实，试着改变一下生活的轨迹，有一天你会发现你也开始变得有趣起来。

我曾是个心高气傲的人，从读书到工作一直拥有着无数荣誉。我的一生似乎都以追求奖状为目标。当然，我的老公也拥有无数的奖状和奖杯，连我家里养的那条名种老虎狗，也是冠军狗，拿过大大小小狗展的奖项。

但是，现在我越来越不爱我自己了，因为我感到自己是那样的乏味。一年到头我只穿一个牌子的服装，和老公吃饭也只选定一家餐厅，因为我不想冒险。可是，我的一贯制被手下的女孩们的情趣颠覆了。我和她们差不多大，却似隔着一代，她们之间的玩笑我挤干脑汁也想不到。和她们在一起时，即使下班后，我也在谈工作，其实我不是不想开开玩笑、谈谈生活，可是话在嘴里只说两句就没了。虽然我是她们的领导，但是我站在她们的圈外。就连老公也指责我刻板，拿奖状的男人居然不喜欢拿奖状的女人！

格格不入让我厌倦上班，我想试验一下看能不能对自己做一点儿改变。我开始在下班后抽时间光顾网络聊天室，并在周末，号召一些网友聚会。在网上，我的名字叫“一滴水”，我说话调皮，直来直去，很是活泼，所以大家一直以为我是个学生。赴约前，我精心设计了自己的扮相。我把长头发梳起来扎了两个长辫子，穿了一套青春装，平底的浅色皮鞋。因为刚刚做过皮肤护理，脸色很好，从镜子里看上去人还真的像是个纯情少女。

我觉得我心情从来没有这么好过。程式化的生活过得长了，是很容易让人烦躁的，偶尔来几次这样的放松，人就像充了电似的，突然来了精神气儿。

一切都充满了神秘感。想到一些在网上活灵活现的人，会以一种怎样的姿态出现在我的面前，我还真有点儿激动。况且一想到自己改变了平时的模样去回归天真活泼的女孩形象，就已经让我在去的路上偷着乐了好一阵儿。

这似乎不是最好的主意，但我能下决心以这样的方式迈出第一步，我还是挺得意的。至少，我让自己疲惫的身心洗了一个舒展的温泉浴。

炀炀心得：有张有弛地调剂心情，是使自己保持健康心态的最佳办法。人有时候就是要中断自己的生活，感受别人的生活，才能对自己的现状感到平衡。

5、感受别人的生活——阿黛（30岁，报社记者）

我是早报的小娱记，总觉着自己的工作不称心，娱记算什么工作？给明星捧臭脚罢了！这些日子我发的稿子无一例外地被主编“毙”了，他说我的报道方向与报纸定位不一致。我郁闷得快发疯了，准备辞职。不过，辞职之前我要休个年假，以调整一下即将崩溃的身心。

主编准假后，我约好友去旅游，她没时间。她是学心理学的，毕业后利用猜心术卖起了保险，果然是专业级的，几乎每月都有大单签，让我艳羡不已！好友劝我：“你一个人去旅游，免不了会独自胡思乱想。不如暂别现在的生活，跟我试试做两天保险推销员吧！”休假的第一天早晨，我被她从被窝里揪出来，培训了一个小时，然后就逼我上战场了。

好友给我找的第一个客户是她拐了弯的朋友。进了人家的办公区，前台秘书便告之，该女士在开会，请稍等片刻。这一等，就等了40分钟，半个小时后该女士露面了，只给我递了杯水，又不见了踪影。我哪有这样等过人呀，但好友司空见惯。等人家再露面，我便拿出记者采访的本事，套瓷不断，又说现在利息低，投资什么不如投资保险，该女士不温不火，咨询了数个问题，然后委婉地说她还要开会，以后再说。好友评价：基本无戏。

我一点没伤自尊，拒绝了没关系，我只是体验生活而已。下午两点，我调整好心态和好友去见另一个特别想买保险的个体老板，他的积极劲别提多鼓舞我了。好友帮我认真解答，又让他输入自己的各种信息，很快他的保险金额就出来了，我向他解释了投资型分红型保险对他这类人有何等的好处，这位老板当下就填好了单子。我忍不住笑出声来，好友的脚已经踩在了我的脚上：不要得意忘形。我急忙板起面孔继续装蒜。太有意思了！

从个体老板那里出来，朋友说明天要我自己去寻找客户。我开始有点困惑，下一个主顾在哪？看看街头路人，谁都一脸漠然地匆忙赶路，我根本拉不下脸面凑上去搭腔。至少，我以前可以轻易地接触到万人追逐的明星；而现在，想接触一位普通人，让他耐心地听我说几句话都难。忽然，我有点想回去上班了……阿黛心得：当你对目前的生活感到厌倦，身心即将崩溃时，怎么办？站在别人的角度去看自己的世界，可以发现自己原来是那样的快乐。既然是角色换位，不妨和自己既定的角色落差大一点。

6、置身陌生城市——刘露（28岁，营销顾问）

我和阿翠、王玲约定，一年之中至少有3天不做自己。我们是谁？我们是大学时结成的死党，现在都是贤妻良母，并有着一份稳定的职业。结婚前，我们共同享受着无牵无挂的生活，上午提议去桂林，下午3个人就赶着去搭火车。现在呢，阿翠做了医生，老成得令所有病人信服；王玲做了医药公司的销售经理，手下管了十几个兵，透着压得出阵脚的深沉；我呢，在咨询公司做营销顾问，每天绞尽脑汁让客户信我说的话。

我们在生活的磨炼中脱胎换骨。虽然这种改造是自愿的，但无论如何，规矩的生活让我们承担了太多的烦恼和压抑，我们需要不时地给自己的生活减减压，延续大学时代的结伴出行便成了我们当然的选择。这已经是第4年了，每年我们会一起外出一次，在陌生的城市里，在没有工作没有家务的状态下，彻底地放松一次。

请个长假，我们相伴到从没去过的陌生城市去购物，所谓购物，其实是“理直气壮”地去看看迪奥等顶级品牌的流行趋势，恶补一下做女人该温习的功课而已。月薪千元的我们，平时根本没勇气去看一件上千元的裙子，而今天，心情释然的我们甚至还试了又试那些可望而不可及的大牌时装。

当晚，我们在酒吧坐定。听着行云流水般舒缓的音乐，看着来来往往于身边、散发着活力的人群，细数着各自生命中重要的人和事。生活原来可以这样的美好。在回家的途中，我们这样互相鼓励。

刘露心得：置身陌生城市，看着每个不一样的细节，听着迥异的口音，觉得自己不再深陷于老板、老公、孩子的控制，你只属于你。在陌生城市的日子就像一块纯白的画布，感觉生活可以从此更加新鲜。

二、职场压力的来源

职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。表示压力很大的人，他们认为自己的职场压力来源主要来有五个方面：

1、升职、加薪不顺利

升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。据一份调查显示，有28.4%的人通过跳槽薪资增长了10%-30%;薪资涨幅30%-50%的也不在少数，约占整个调查受众的25.18%;薪资涨幅50%的有19%，这组数据中值得注意的是，总计有超过75%的人在跳槽后薪资有或多或少的增长，只有11.69%的人跳完后并未获得薪资的上升，反而是下跌了。

2、新人的冲击

随着社会的快速发展，新人的大量涌入，职场人士的职业压力也越来越大，新人不但年轻，精力旺盛，有工作动力，而且拥有更高的学历；掌握更新的工作技能；能够更有效地解决新任务。

3、工作量太大

现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，每天的工作量在欲望的压迫不断地层层加码，不少人都背负着不堪重负的目标、计划和指标。表示这一压力很大的职场人士比例为38.4%。

4、老板要求苛刻

身为偏执狂的老板，对下属的要求自然苛刻，细节是魔鬼，凡事要求完美。细节决定成败，这话也未必不对，但苛刻工作要求的背后有没有对等的尊重与报酬呢5、职场人际关系复杂

有人的地方就有江湖，有的人为上位，有的人为保位，自然会斗来斗去。在职场学会做人，比学会做事显得更重要。有一句话：“不打勤不打懒，专打不长眼”，随时可能被打，压力还能小嘛。

现在生活方式节奏非常的快、也使得人们的压力很大，这样的压力每天压着我们影响人们的心情对工作生活的不满，严重者还会患上焦虑症、失眠、抑郁症等心疾严重危害人们的身心健康。如果自己无法排解职场压力的话，需要及时跟咨询师进行沟通，让咨询师来帮助您进行调节。

总之，以上这些都是职场压力的来源，大家要学会给自己减压，保持一个良好的心理。