乐雅养生网导读:很多上班族一想到周一的到来就会害怕,严重的话甚至会精神忧郁,这就是所谓的“周一恐惧症”,那么我们该如何治疗周一恐惧症呢?所以接下来小编就来介绍一下如何治疗周一恐惧症吧。
为什么会有周一恐惧症
周一恐惧症引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪,从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期时放松过度,生物时钟颠倒无度,从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。职场人最容易患上的就是周一控股及在,因为从星期一到星期五的工作日里,人们把所有的精力和时间全部集中于工作上,久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段,所有与工作无关的事,大家都将它们置之度外。这样一到双休日,在工作日无暇顾及的事情就必须花费时间去处理,所以双休日就成为了格外忙碌的日子。没有充足的睡眠,身体缺乏休息,星期一生理时差调整不过来。
周一恐惧症有以下特点:
一、星期一早晨不是睡过头,就是迟迟不肯离开被窝;
二、前一晚噩梦连连,醒来后无精打采,仿佛生理时钟紊乱停摆了;
三、星期一早晨总是特别情绪低落和沮丧,而且摆脱不了这种痛苦的感觉;
四、情绪变得易怒、烦躁,开始无法集中心思做事,平常能引起快乐的事物,全都让你变得提不起劲来;
五、好不容易进了办公室,却坐在计算机前发呆;
六、终于提起劲开始工作,却不断浏览网络新闻、收E-mail以及使用即时通讯软件和朋友线上聊天。
治疗法则
1、周末别玩过头,活动安排一定要有所控制。如想放松一下,熬夜也仅限于星期六,而且不要超过午夜两点,以免第二天补觉太多,又延迟周日晚上入睡时间。周日则要恢复正常作息时间,准备迎接一周繁忙的工作,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉,这是最好的“收心操”。
2、预先计划星期一的工作,即使任务一成不变,也要给自己一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
3、学会善待自己,越是低落的星期一早上,越要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性互动。
4、早餐不可省略,以维护一天精力所需。医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精力集中,而低脂肪也不致给身体带来太大负担。中午不妨吃顿营养丰富的午餐,帮自己打打气。
5、平常维持运动习惯也有明显的帮助。平时若有良好的体力,即使偶然熬夜,也有足够的精力对付下一个白天的任务,不至于病恹恹的。
周一恐惧症是上班族常见的一种情况,会给我们的身心健康,也会影响到工作的效率,以上为大家介绍了消除周一恐惧症的方法,供大家参考!
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