如何治疗周一恐惧症

乐雅养生网导读：很多上班族一想到周一的到来就会害怕，严重的话甚至会精神忧郁，这就是所谓的“周一恐惧症”，那么我们该如何治疗周一恐惧症呢？所以接下来小编就来介绍一下如何治疗周一恐惧症吧。

为什么会有周一恐惧症

周一恐惧症引发的机理一般是因为工作压力过大导致厌倦情绪，从而对工作产生疲劳感和恐惧感。同时也基于假期时放松过度，生物时钟颠倒无度，从而面临工作时呈现精神不振、焦虑紧张等情况。职场人最容易患上的就是周一控股及在，因为从星期一到星期五的工作日里，人们把所有的精力和时间全部集中于工作上，久而久之就形成了和工作状态相适应的“动力定型”。在这个阶段，所有与工作无关的事，大家都将它们置之度外。这样一到双休日，在工作日无暇顾及的事情就必须花费时间去处理，所以双休日就成为了格外忙碌的日子。没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一生理时差调整不过来。

周一恐惧症有以下特点：

一、星期一早晨不是睡过头，就是迟迟不肯离开被窝；

二、前一晚噩梦连连，醒来后无精打采，仿佛生理时钟紊乱停摆了；

三、星期一早晨总是特别情绪低落和沮丧，而且摆脱不了这种痛苦的感觉；

四、情绪变得易怒、烦躁，开始无法集中心思做事，平常能引起快乐的事物，全都让你变得提不起劲来；

五、好不容易进了办公室，却坐在计算机前发呆；

六、终于提起劲开始工作，却不断浏览网络新闻、收E-mail以及使用即时通讯软件和朋友线上聊天。

治疗法则

1、周末别玩过头，活动安排一定要有所控制。如想放松一下，熬夜也仅限于星期六，而且不要超过午夜两点，以免第二天补觉太多，又延迟周日晚上入睡时间。周日则要恢复正常作息时间，准备迎接一周繁忙的工作，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉，这是最好的“收心操”。

2、预先计划星期一的工作，即使任务一成不变，也要给自己一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

3、学会善待自己，越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性互动。

4、早餐不可省略，以维护一天精力所需。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精力集中，而低脂肪也不致给身体带来太大负担。中午不妨吃顿营养丰富的午餐，帮自己打打气。

5、平常维持运动习惯也有明显的帮助。平时若有良好的体力，即使偶然熬夜，也有足够的精力对付下一个白天的任务，不至于病恹恹的。

周一恐惧症是上班族常见的一种情况，会给我们的身心健康，也会影响到工作的效率，以上为大家介绍了消除周一恐惧症的方法，供大家参考！