改善人际关系的妙招

乐雅养生网导读：在改善人际关系的妙招有哪些？大家身在这个社会环境中，就要学会处理好人际关系，不然对自己的生活和事业都没有好处。那么改善人际关系的妙招到底有哪些呢？小编马上来告诉你。

一、改善人际关系的妙招

在现实生活中，有的人人际关系很好，朋友很多；有的人则人际关系不良，朋友很少或根本没有朋友。造成这种差异的原因，除少量先天的影响因素外，和人们后天的生活习惯及性格关系最为密切。

人际关系不良的人主要有以下几种典型的心态：认为自己必须给人留下好印象，以赢得他们的尊敬和喜爱，不过又不知如何赢得他人的心意，越是想取悦他人，越会觉得得不偿失。

认为别人都能洞察你的心事，并认为害羞和焦虑都是要不得的情绪，因此足不出户；害怕自己当众出丑，相信万一出丑，别人会拿你的事当做笑料；不会说不，也不会表达愤怒，当与别人发生矛盾，一味迁就和妥协，给人留下缺乏自信的印象；认为别人并不喜欢真实的你，一旦别人发现真实的你，就会觉得自己懦弱无能，一无是处；感到自己成了众矢之的，大家都对你议论纷纷……以上这些心态，相信很多人际关系不良的人都会有所感触。那么，如果克服呢？一些着名的心理治疗师认为通过行为疗法可以解决这些问题。

1、自我暴露技术

即将自己的不安及焦虑，以及在人际交往中的不如意向别人和盘托出，这种技术是克服人际关系不良的一种有力的解毒剂。只要有足够的勇气暴露自我，坦然承认或公开表达出自己的不足，就会建立良好的人承关系。

2、幻想害怕技术

有人担心用自我暴露技术会损害自己的名誉，或被人嘲笑，以致更加被看不起。实际上，他们的这种看法是毫无道理的，但现实又很难使他们在短时间内改变。此时就可以采用这种技术。幻想害怕技术的主要任务是进行角色扮演，请一个朋友来扮演你，而你扮演嘲笑别人的人。请你的朋友自由作答，这样做的结果是，你会越来越发现你的朋友没有什么可嘲笑的，而你作为嘲笑者则显得很是无聊。这种技术能够使你逐步认识到，“自我暴露”有时并不会遭受别人的嘲笑。

3、羞辱攻击技术

这也是克服人际关系不良的一种行之有效的疗法。这种方法是让受人际困扰的人以一种大胆的方式直接面对忧虑，如在公众场合直接向大家暴露自己的弱点。这样做的好处是能够使你很清楚地看到，你的那些焦虑在旁人看来是多么微不足道，而你则把它看得那么严重。

应该承认，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。

二、把握诀窍，升为社交达人

人是天生群居的生物，没有人喜欢被排斥在人群之外，但是想要快速融入人群，取得好人缘也不是那么简单的一回事。经过心理学家研究，最受欢迎的人往往拥有以下几种特质中的一个或几个方面。如果你的性格和行为跟以下列举的说明有越多的契合的话，你就越容易受到一大群朋友的喜欢哦。

别人乐于接受并与之交往的人，心理学上称为“人缘儿”。据国外研究表明：受人欢迎的人一般具有如下特征：

1、一见钟情

想把陌生人变成好友，自己必须先建立乐于与人为友的态度，才能有所行动。在交往过程中用心体会、仔细观察，有意识地试探对方，就可以使你立于主动的一方。初次见面时，真诚、自然地表现自己是很重要的。商务会谈时比对方早到，培养自在的情绪，这样就能在无形中增强勇气。

2、火眼金睛

人的心思可由显现于外的表情、动作、言谈等流露出来。 眼睛比嘴巴更会说真话，它能够帮助我们探测到他人的内心世界。无论一个人心里打什么主意，他的眼睛都会忠实地反映出来。

3、知己知彼

只有真正彼此了解、信任才能算得上是知己。依照对方会不会与你商量私人问题，去判断他是不是信任你。对待内向的朋友就得迎合他的心理，和外向的人交往，则不要带着沮丧的神情，不可迟疑不决，支支吾吾；谈话要干脆、避免唠叨。在拓展人际关系上，那些内心善良、学识丰富的人，才是真正值得交往的。

4、鹤立鸡群

好形象对于竞争激烈的现代人格外重要，许多意想不到的职位会因为大方得体的形象而落在你头上。形象很重要，形象对自己的思想及别人的看法，都有莫大的影响。改善自我性格没有任何秘诀，最重要的是要有坚定的意志。每天只要花30分钟的时间认真学习且提出问题，性格就会随着知识增长而得到改进。

5、大海捞针

和朋友相处时要热情又谨慎，经常站在对方的立场上做考虑。当双方的奉献与回报达到平衡时，就是最愉快的时候，也是获得最大利益的时候。只要有心广结善缘，随时随地都可以交朋友。真正的友情在于执着的寻觅，也在于慷慨的奉献。了解对方是谁，并且告诉他你是谁，友谊之门自然开启。

6、甘当配角

利用对对方的了解使对方成为互动时的主角，自己甘愿扮演配角，对方就会对你产生好感。

如果你希望别人喜欢你，你就要尊重别人，让对方认为自己是个重要人物，以满足他们的成就感。在表现自我的时候，需要有谦谦君子的心态，不可以使对方产生相形见绌的感觉。

想把事情做成，就得以低姿态表现的谦虚，使对方感到受尊重、比别人聪明，他在谈事情时也就会心理放松、乐于合作。

7、保持联系

人与人之间的关系会随着见面次数的增加而加深，久不见面的朋友自然会日渐疏远。

珍惜老朋友的态度，也是吸引新朋友愿意主动与我们交往的力量。

8、见缝插针

要拥有好人缘就必须积极主动。最好让对方明白你的交际目的，否则会让他产生戒心，那样就很难跟对方深入交往。社交成功与否往往在一念之间，懂得应邀的奥妙，你和对方的关系就会顺利发展，甚至成为一生中难得的知心朋友。寒暄多，朋友多；朋友多，好事多。想要打破沉默，一定要突破心理障碍。人际交流的源头和契机以及各种话题随时随地都存在，问题在于我们能不能及时发现，并善加利用。

9、慷慨做人

信任是友情不可或缺的条件，有了信任，在面临危机时才会有人鼎力相助。有了信任，才不会遭到背叛。

10、温文尔雅

人际交往其实就是一种语言艺术。一个人口才好、说话流利，善于表情达意，很快就能达到社交成功的目的。但也有人虽能言善辩，却没有一个知心朋友，原因就在于他不知道谈话的要领与忌讳。说话有各种方式，无所谓好坏，也无所谓得失。但从听者的角度看，却有合与不合的问题。与人交谈是人际交往中最直接的方法，只有认真听，仔细听，反复推敲，才能掌握住适合自己的说话技巧。

11、和而不同

朋友之间，在非原则的问题上应谦和礼让、宽厚仁慈，多点糊涂。但在大是大非面前，则应保持清醒，不能一团和气，乐于忘记是一种心理平衡。所谓“生气是用别人的过错来惩罚自己”，老是念念不忘别人的坏处，实际上最受害的就是自己的心灵。

12、妙语生花

机智是以智力为基础的，凭着机智可以把不相关的事情连在一起。幽默并不是在用字遣词上故弄玄虚，而是得体的玩笑。幽默与机智可以引起他人的兴趣、缓和紧张的气氛。机智运用得法，可以使敌对的人哑口无言，赢得别人的鼓掌喝采。 幽默有时文雅，有时隐晦，有时高尚，有时世俗，如何拿捏运用是个学问。 要能说“好听”的话，必须花相当的功夫去累积语言的素材，训练表达的技巧。

13、一笑千金

说话时要把每一句话都说得很轻松，即使是一些重大问题也要用一种轻松自如的口气，面带微笑地讲出来。

14、忠言顺耳

与人交往，除了一般的关怀和赞美外，还要对缺点提出善意的批评。这样往往能赢得对方的信任，甚至将你视为他的知己。提出忠告要简洁、中肯，不要把对方指责得一无是处，否则很容易引起逆反心理，激烈的批评是毫无作用的。感觉受到攻击的人很可能会因胆怯、羞愧而退却，或因恼怒而还击。交际中难得的是谅解和宽容，能够原谅别人的过失，理解别人的难处，那么心胸再狭窄的人也会成为你的朋友。在改变别人的态度时，一定要维护对方的尊严。

15、守口如瓶

为人处世一定要把好口风。什么话能说，什么话不能说；什么话可信，什么话不可信，都要在脑子里多想一下。

16、避免争辩

说话时最怕碰到没有反应的人，所以和别人谈话时要随时加以反应，可以点头，可以微笑，有时可以随声附和。凡是去攻击对方的人，绝对无法在争论上获胜；反而是尊重对方人格的人，往往能够改变对方的想法，甚至能够按自己的想法操纵对方。

人们只在不关痛痒的旧事情上才能“无伤大雅”地认错。愿意承认错误的人不多，在争论中最容易犯的毛病，就是认为自己的观点才是世界上最正确的，只顾阐述自己的观点，而忽略了要有耐心、有诚意地去听取别人的意见。

17、沉默是金

人的言语即是行为的影子，我们常因言多而伤人。一个冷静的倾听者，到处受人欢迎。言多必失，多言多败。只有沉默，才不至于被出卖。保持沉默便是保持不伤人。

18、化敌为友

要避免树敌，首先要养成一个习惯，那就是绝不无端指责别人，而对于他人明显的谬误，也要有策略地去纠正。 一个人不论多么坚强、能干、有成就，仍要靠良好的人际关系，才能保持和发展自身的价值和重要性。要善于交际，也要善于重修旧好和化敌为友。能得到别人的理解固然很好，而他人不理解或者误解，能求个心安也无妨。

19、宁缺勿滥

在实际交往中，常会碰到一些性格怪异孤僻的人，即使施展了浑身解数，也无法跟他们接近。此时与其软硬皆施，还不如敬而远之。

20、水涨船高

当你向一个还不熟悉的人自我介绍时，不要过于谦虚，可以适当地夸张一下，这样对方才会感到荣幸，愿意与你交往。但夸张要有一定的限度，不能夸张的无边无际。把具体的事实摆出来，这就是一种能力的夸张，也是一种合理的夸张。

21、高朋满座

人生在世，一定要建立自己的人际关系。朋友愈多就愈有勇气面对人生，也对自身愈有帮助。

22、深藏若虚

如果你想证明什么，别让任何人知道，要不着痕迹，很有技巧地去做。你要是比别人聪明，不必张扬，时间会证明一切的。收敛锋芒，韬光养晦，使你与人共事时有较大的回旋余地，是一种必要的自我保护，也是让旁人敬佩的一种内在气质。经常保持神秘感的人，就像是一座取之不尽的宝山，能够吸引大家的兴趣。

23、气定神闲

学会控制情绪是我们成功和快乐的关键。失意与不满、怨恨与烦恼的罪魁祸首就是过高的期望。 在生活中，每一个人都是自己的主宰；个性不是上天的安排，而是由自己决定的。

一个人的情绪与精神的活力，都会因外在条件的变化而变化。如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。

24、不卑不亢

与大人物接近，最重要的就是不要忽略了他们也是人。

总之，人际关系不良，除去那些由于性格导致的清形以外，多是由双重不信任引起的，克服和摆脱的方法在于以实际行动改善你同他人的关系。在社交场合，人们必须学会正视自己的各种情感。刚开始运用以上谈到的那些方法时，可能会引起焦虑，甚至恐慌，但只要持之以恒，就能学会表达自己的情感，信心也会随之增长，最终会发现人际关系不良的弱点不是那么难以克服和逾越的。