【胶原蛋白帮助美容】吃什么食物补充胶原蛋白来美容？

乐雅养生网导读：大家知道胶原蛋白帮助美容吗？经常听到护肤广告里提到胶原蛋白这个词，证明胶原蛋白帮助美容是真实有效的，那么大家知道知道胶原蛋白是符合帮助美容的吗？

解读 胶原蛋白为何能美容

据成都美容商会李秘书长介绍，胶原蛋白分布在人体各个组织器官之中，尤其是在皮肤中，胶原蛋白的重量占了70%。它能起到给皮肤提供弹性和紧致度的作用，并为表皮提供水分。

因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。而随着年龄的增长和紫外线、自由基等侵害，女性在25岁后合成新胶原蛋白的能力逐渐下降，肌肤就会因胶原蛋白的流失、变质，而变得松弛、缺水、敏感、晦暗，容易产生细纹、色斑和毛孔粗大。

胶原蛋白的功效与作用一：

胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

胶原蛋白的功效与作用二：

胶原蛋白与骨骼：骨骼中有机物的70%-80%是胶原蛋白，骨骼生成时，首先必须合成充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架。因此，有人称胶原蛋白为骨骼中的骨骼。胶原纤维具有强大的韧性和弹性，倘若把一根长骨比拟成一根水泥柱子，那么胶原纤维就是这根柱子的钢筋框架，而胶原蛋白的缺乏，就像建筑物中使用了劣质钢筋，折断的危险就在旦夕。

胶原蛋白的功效与作用三：

胶原蛋白与肌肉：胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要组成物质，但是胶原蛋白与肌肉生长有着密切关系。对于处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。而对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉也需要补充胶原蛋白。

胶原蛋白的功效与作用四：

胶原蛋白与丰胸：胶原蛋白对丰胸的作用早已为人们所熟知。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分，“在结缔组织中胶原蛋白常与及多糖蛋白相互交织成网状结构，产生一定的机械强度，是承托人体曲线，体现挺拔体态的物质基础。”

调查 是否含胶原蛋白全凭商家吹

正是看中胶原蛋白的这些作用，很多商家便在化妆品、面膜里添加胶原蛋白，以达到美容的效果。

在成都一家化妆品专卖店，老板指着一排化妆面霜告诉记者，这些都是富含胶原蛋白的面霜，而且价格不同含量不同。“有些眼霜也有胶原蛋白的成分，能够有效起到抗皱、让皮肤恢复弹性的效果。”老板告诉记者，很多女性来买产品时，都会问含不含胶原蛋白。

记者发现，不仅一些外用化妆品含有胶原蛋白的成分，一些美容院还推出了注射胶原蛋白液体的服务，宣称“通过注射液体，能够改善脸部老化的皱纹问题，主要适用于面部皱纹、鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕或外伤引起的皮肤萎缩等”。

记者调查发现，富含胶原蛋白的产品，其价格都比普通的美容产品贵得多。但是除了听销售人员介绍哪些产品富含胶原蛋白外，记者在很多产品的外包装上面，并没有看到其注明的成分。

揭底 胶原蛋白原来没有那么神

胶原蛋白的效果真像商家宣传的那么神奇吗？“女性多食用一些富含胶原蛋白的食物比如猪蹄、肥肉，就可以起到补充的作用。”四川省皮炎所的宋老师告诉记者，其实胶原蛋白是高脂肪、高热量、高蛋白的食物，应该适量食用。

川大华西医院皮肤科蒋主任则表示，现在市场上的这类产品，医学上称之为功能性化妆品，是介于药物与化妆品之间的东西。至于这类产品所宣传的效果是否真那么神气、是否适合每个购买者的皮肤，还值得探讨。

如何补充胶原蛋白

1、口服含胶原蛋白的食物

骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。

3、口服小分子胶原蛋白肽

这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

胶原蛋白肽适用人群：

1、由于工作劳累，睡眠不足形成的皮肤晦暗无光、发黄、皮肤弹性差等皮肤衰老的不良症状。

2、由于年龄、太阳辐射因素引起的皮肤松弛、下垂、皱纹、干燥等皮肤衰老现象。

3、由于体内异常黑色素分泌旺盛，大量沉积皮肤表面，肌肤不能及时代谢出异常黑色素，形成各种色斑。如色斑，黄褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由于长期户外活动及皮肤保养不当使肤质受到损伤，过早出现细纹，皮肤干燥、脱皮、红肿、毛孔粗大等不良症状。

5、由于内分泌功能紊乱，皮肤肤质差、皮肤发油、发暗，易长青春痘留下的色印、色素沉着等。

6、由于生活无规律，吸烟等因素，造成的黑眼圈，眼袋等问题。

7、长期电脑旁工作，电脑辐射造成脱发，内分泌紊乱问题。

8、由于选用劣质化妆品或者激素等产品造成的皮肤容易过敏、黑头密集、皮肤大面积死亡。

胶原蛋白的选择标准

一：口服胶原蛋白的分子量要求

最易被吸收的是500-1000道尔顿的胶原产品，分子量太大太小都不是最理想的产品。

二：选择食品级胶原蛋白

胶原蛋白有注射、化妆品级（主要用于保湿）和食品级，他们的区别在于成分是胶原蛋白还是胶原肽。所以在选择胶原蛋白前一定要问清楚。

三：选择没有添加剂的纯胶原蛋白产品

食品添加剂只要符合国家食品相关法律法规，对人体无害就可以添加的，但是对人体无害并不代表有益，建议大家选用纯胶原蛋白。

四：胶原蛋白口服液、片剂、胶囊的选择

胶原蛋白片剂和胶囊以及粉剂产品的选择其实这只是个产品形态的问题，根据自己的喜好选择相应的产品形式就好。其中粉剂纯度相对较高，比较适宜选择。

看了这么多，大家对胶原蛋白是不是有了一个大致的了解，以后选购胶原蛋白品一定要注意哦！