排解职场压力的方法

乐雅养生网导读：排解职场压力的方法有哪些？现在的职场竞争是越来越大，当然员工的心理压力也就跟着增大。那么排解职场压力的方法到底有哪些呢？小编给大家的建议如下，希望各位看后对你们有所帮助。

一、排解职场压力的方法

日益竞争激烈的职场，让人的生存压力很大，在这般压力的迫使下，各种心理疾病应运而生，甚至最后选择永远的逃离，如富士康的员工般，永远的远离了职场。其实是可以遵循一些法则或是想一些办法可释放这些压力，或是排解这些压力的，下面就是两个不错的方法，你不妨试试？

1、将抑郁化零为整

这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁。然后每天划出专门用于抑郁的时间，最好保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

2、多角度看问题，打散抑郁心结

曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》。是的，“态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切。

做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪。

温馨提示：职场心理健康需要注意的问题十分重要，希望广大存在职场心理问题的人们能够对其有所关注并进行了解，以保证能够及时解决自己出现的职场心理问题，不影响到自己的工作。

二、为什么经常加班却不能升职

很多人会有这样的感觉，为什么自己努力加班却没有取得好的成果，为什么和自己同一批来的人都已经升职加薪了，而自己却还是原地踏步。

其实有时候，并不是你不努力，而是你没有在很多细节上做到极致。为什么有的人能在一年获得你十年的工作经验？因为在每个关键时刻合理规避风险或巧妙抓住机遇。

这就决定了我们十年后是会成为独霸一方的商界精英还是在办公室里浑浑噩噩？

以下这几点，能让我们更好的看清职场，能让我们在做努力时更好的升职加薪。此方法适用于所有职场人士：

1、人脉都是“麻烦”出来的

从小我们经常听到这句话：“没事别麻烦别人。”所以很多人，什么事情都自己处理，不敢也不爱请别人帮忙。但是，他们的“人脉”，却往往少的可怜，因为他们缺少了建立关系的缘由。

《围城》里讲最好的谈恋爱的方式是“借书”，有借就有还，再借不难，一来二往就是“交往”了。

所以“人脉”都是麻烦出来的。你首先要愿意说出自己需要别人帮助些什么，才会在之后有机会真正获得这些东西。

2、走出虚假朋友圈

有个很火爆的话题叫做你朋友圈里逼格最高的人是谁？从BAT大佬到各国领导人纷纷上线。仿佛大家都是和马云、乔布斯称兄道弟的精英人才。

交朋友不是聊几句加个微信号就行了的，这样出来的朋友圈往往庞大而不无用，大多数时候我们都处在一个错误的交际圈中。对于我们来说，盲目的“拓展人脉”主要体现在这两个方面：

（1）重视广度而非深度。

（2）高估自己的自身实力，越级发展。

认识不是认可，你需要提升自己的水平才能融入更高level的朋友圈。

3、自责只会让你更懒惰

如果我们不幸做了一个糟糕的选择或决定，那么一般最刻薄的指责一定来自我们自己：我们会一遍又一遍地责怪自己搞砸了一切，我们也唯恐别人在知道我们干了什么后还会指指点点，再来将我们批判一番。不要总那么苛责自己。因为羞愧而自责，会让我们把做不到的原因归结为自己的人格特质。

“我连早起都做不到，果然就是懒。”

“我连减肥都减不掉，果然意志力太弱了。”

“我连800米都跑不完，实在坚持不了别的。”

紧接着我们会读起《钢铁是怎样炼成的》并开始“锻炼我的意志力。

听起来这是一个特别完美的反省。但是当我们说自己”就是这样一个人“时，实际上给了自己一个继续退缩、继续偷懒的好借口：我就是懒惰啊，就是没办法一下子改掉啊，明天再改喽。

4、拒绝”高收入，低付出“

如果你发现你和别人的相处方式是这样的：总是你在给予别人建议、金钱、时间、以及精力，但当你有需要的时候这些人却纷纷对之视若无睹。那么，你就进入了高收入-低付出互动模式。

一味付出只会导致畸形有害的人际关系。这些人会从你身上榨取利益，提出各种不切实际的要求；这样的关系是绝对不会持久的，他们会把我们的付出视为理所当然，认为根本无须珍惜。

5、没有被”浪费“的时间

你看过的书，上过的课，在电视或电脑上看过的节目，以及一起消磨时光的朋友——他们都构成并塑造了你。你在这些事物上投入的精力与成本是否给你带来了丰沛的收益呢？你上一次看书（本文以外的其它文章）并由此获得生活启示是什么时候呢？

一个人内在的重量能告诉你，他平时把时间花费在生活的哪个地方了。

6、牺牲不会带来收获

人们总是容易将自己的成就与一些小收获看的太轻，同时却把自己的失败无限放大。但是，当我们放弃庆祝成功带来的喜悦，转而去压抑本该有的成就感时，我们其实也浇熄了自己设定并追逐更远大目标的动力。

我们之所以常常妄自菲薄，是因为我们不敢正视自己的才华，也不敢去面对与这些才华对等的未知挑战……我们有无限次失败的经验，因此对之早已驾轻就熟；但对于 ”害怕失败“的这种感觉，我们却远还没有习惯。每次成功完成一样新的事物后，我们心中都会生成一些新的恐惧：我们不敢将自己暴露在他人面前，甚至不敢让自 己看到自己有多脆弱。

当二十年后的你回首往昔，也许会感激当下的你任何一个看似不起眼的决定。

总之，身在职场的我们，一定要在努力勤奋的基础上，好好把握职场规律和职场心理，这样才能更快的在职场的道路上快速走上人生的巅峰。