如何远离交通困扰

乐雅养生网导读：如今对于白领来说，上班的路上是最痛快的一件事件，因为交通实在太拥挤了，那么如何远离交通困扰，我相信很多白领都想知道。那么小编就给大家分享如何远离交通困扰。

交通拥挤的影响

现代上班族的生活节奏用“赶、赶、赶”三个字来描绘最贴切不过了，尤其是面对打卡机的冷酷无情，上班赶路的紧张过程更可以用争分夺秒来形容。最近根据美国科学家的研究显示：这种紧张情绪还会被扩散到办公室，并给工作带来负面影响。

1、堵车让办公室充满火药味

在休斯敦一家律师楼工作的诺伦就经常向朋友抱怨：“本来风和日丽的艳阳天，平静快乐的好心情，全被同事进办公室时阴云密布的脸和火药味儿十足的对话给浇灭了”。其实，他的同事可能就是这种将开车压力带到办公室的人，因为休斯敦的交通堵塞程度在全美排名前五位，而那位同事的家与单位之间正好要经过59号公路与610号公路交叉的瓶颈环节。

纽约州立大学心理学家德怀特在对130人进行调查后得出的结论与上述情况不谋而合，他说：“承受交通压力的上班族更容易在背后中伤别人、过多地提出反对意见、故意不回电话，还做出其他许多消极怠工的事情来干扰正常工作”。这种情绪的持续也使得上班族对工作越来越没有兴趣，甚至感到恐惧，对他们在单位的人际关系和长远发展所造成的障碍更无须赘言。

2、堵车越严重人越焦虑

佛罗里达国际大学心理学家大卫·罗伊对上班里程各为6英里和18英里的两组人群，在交通顺畅和拥堵的情况下分别进行了焦虑程度测试，结果发现道路越拥挤、交通堵塞时间越长，人们就越容易被沮丧、焦虑和失望情绪困扰。可见产生开车压力的主要原因不是交通距离过远，而是与交通堵塞的严重程度有直接关系。

个人的主观情绪也是产生此类开车压力的关键。因为如果自身对路况就有比较多的质疑和担心，即使交通堵塞没有那么严重，他感受到的焦虑情绪也会比别人多，甚至还没有出门的时候就开始酝酿了。

另外开车压力还和性别有关。在行色匆匆的上班族中，男性比女性更容易情绪失常，在美国由于开“斗气车”引发的交通事故中男性高达96%，同时这些顽固的“暴龙”还经常火冒三丈地宣称“不是我性急，而是其他人开得太慢”。

交通压力如何释放

要避免将开车压力扩散到办公室，还得从减轻上班途中的压力入手。专家提出以下建议：

1、给自己行程打出充裕的时间很重要，毕竟天气、修路、小事故这些意外不以人的意志为转移。

2、碰到交通拥挤的状况时，练习深呼吸；到达办公场所，从走出车门的时候，也开始深呼吸，努力让自己的嘴角呈微笑的弧度，相信会在不知不觉中缓和自己的心情。

3、不要让车厢内太沉默，欣赏自己喜欢的音乐、特别是那些柔和、抚慰的节奏能让情绪趋于平静。

4、将自己的“爱车”布置得干净、舒适一些，即使多花点钱，能得到精神和身体上的享受也是值得的。

5、多进行自我心理调节，学会坦然接受交通拥挤的现状。此时也正是在百忙之中沉思、反省自我的好时机，这种冥思带来的氛围也可以在一定程度上化浮躁为平和。

交通堵塞的危害

1、交通事故，造成人身伤害，财产损失。

2、消耗能源。

3、汽车尾车造成空气污染。

4、汽车尾车造成全球气候变暖。

5、出门坐车，减少了人们行走的锻炼机会，影响身体健康。

如何避免交通高峰期

1、错峰上下班

我们可以不用非得赶着上班或下班高峰上下班，何必让自己往枪口上撞呢。每天上下班在保证上班不迟到、下班不回家太晚的前提下，可以适当地错过高峰时间，要不相对早点要不就相对晚点。

2、骑车上下班

汽车由于“太胖了”，所以在路上堵着不好“脱身”，而自行车或电动车“偏瘦”，可以很好地穿过汽车的缝隙，当然我们走非机动车道是 对的，但是现在汽车都挤到非机动车道了，所以只能穿过汽车的缝隙了。

3、步行上下班

对于那些家距离单位不算远的，一般步行时间在30分钟以内的，若道路上确实很堵，建议您步行上下班，这样您不仅可以锻炼身体，也不用因为堵车而堵心。

4、换路线上下班

城市中的道路不是每一条道路都是拥堵的，您可以适当地选择一个不是那么拥堵的路线上下班，可能路线稍微远一些，但是开车心情 也好点啊。

5、组合方式上下班

组合方式，即通过一种或两种出行方式进行上下班，如您家附近很拥堵，可以从家出来后步行一段时间，然后到不拥堵的路段再做公交车、打的或乘坐地铁等等。这样可能相对折腾点，但是也是不错的选择。

以上就是为大家分享的有关于如何避免交通拥挤的内容，希望我们的分享可以对大家带来帮助。