入职焦虑该怎么办

乐雅养生网导读：入职焦虑该怎么办？当你踌躇满志地走进另一家公司，你却发现不是你想象中的那样，反而总是焦虑、压力、恐惧，整天神经紧张。到底入职焦虑该怎么办？下面就一起来看看。

把自己的目标和自身的职业兴趣有机结合起来选择自己的工作，达到两者的统一，这样，无论是对企业还是个人都是一个双赢。作的快乐和快乐的工作是决定他们去留与否的关键因素。所以，一个快乐的人际交流环境的重要性就开始凸显出来。

张某是IT软件工程师，工作三年，技术水平还算不错，也做过几个项目，通过同学介绍，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入职已经一个月了，张某觉得自己还是很难适应新工作，因为项目组使用的技术与自己过去的技术经验有很大的区别，需要花时间学习。张某天天看技术文档，和新同事还不太熟悉，感觉不方便沟通，公司的培训也不是很多，部门经理似乎对自己颇有期待，指望自己承担更大的责任。张某很焦虑。

焦虑的张某不知所措。有朋友建议他坚持一段时间就好了。他也知道需要坚持，但是工作的压力又让他总想逃避，甚至有些后悔当初的跳槽。

张某的情况比较普遍，经常出现在一个人跳槽、转行或者升职的时候，不仅是在职场上工作三五年的时候会出现，即使工作了十年八年，也一样会遇到类似的情况。这种情况被称为入职焦虑症，主要表现为需要适应新的工作环境，开始感到有很多的技术需要学习，许多的业务需要熟悉，很多的同事需要沟通、了解、建立关系，特别是一入职就被委以重任的时候，更加感觉难以承担。对于这种情况，每个人所在的公司环境不同，承受力也不同，表现各异。

不少企业的人力资源部门会提供很多机会帮助新人融入公司，最初阶段安排工作时会提供一定时间的学习适应期，有些企业还有导师制，由导师来带新人。尽管如此，仍然有些人会出现焦虑。这时需要调整心态，更需要对未来一段时间的发展进行职业规划，从而明确这一阶段需要做些什么，以助力职业平稳过渡。

有研究表明（转型理论），在职业发生转换的前期，会有半年左右的不稳定期。这一阶段在刚开始的时候会表现为兴奋和蜜月期；在三个月左右的时候开始失去自信，出现混乱，甚至是职场危机；半年以后会有分流，有些人进入稳定上升和发展阶段，有些人会发展平平，甚至离开。

如何度过这段焦虑期？可以考虑以下策略：

1、正确认识这一阶段。

这是在职业发展过程中很正常的阶段。无论进入职场的时间长短，换了一个新的环境，就一定会有个适应的过程，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应。像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受。在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常的，也是有益的。

2、将焦虑分类。

焦虑并不可怕，焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是焦虑到崩溃。要尝试将焦虑分类，我们会为什么事情焦虑，把这些事情具体列出来，并且找出这些焦虑事件之间的关系，在这些焦虑事件中有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件；如果一方面事情解决了，焦虑会减轻多少；如果有些事情短时间内无法解决，你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。

3、管理可能的支持。

焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的。同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。把这些支持与焦虑对照，就会发现原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应，于是方法就出现了。要做的就是找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施。

分清问题，找到原因，整合资源，顺应规律，这就是职业规划。

职业规划是职场人必备的职场能力。或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性，但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源，根据探索的既定目标，实时进行定位与调整，为职业发展提供阶段性的战略指引。

职业发展没有一帆风顺的，在困难和障碍面前，职业规划就是一柄利剑。

乐雅养生网观点：

把自己的目标和自身的职业兴趣有机结合起来选择自己的工作，达到两者的统一，这样，无论是对企业还是个人都是一个双赢。

工作的快乐和快乐的工作是决定他们去留与否的关键因素。所以，一个快乐的人际交流环境的重要性就开始凸显出来。

初入职场的人，大多都充满激情和幻想，有干大事业的热情和冲动，有不切实际的远大理想和抱负，人在地上还没有站稳，思想却已经飘在云端上，可谓大事干不了，小事不愿干。所以，对于初入职场的人，必须清楚认识到，现在自己还不是一颗珍珠，还不能苛求立即被别人承认。如果要别人承认，那就要由沙子变成一颗珍珠才行，若要使自己卓然公众，那就要努力使自己成为一颗珍珠。

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入职焦虑症有何症状？

“没钱，没时间，只有一个遥远的理想”，“隔三差五做噩梦，梦到自己犯错误了”，“工作强度真心吃不消”……在南方日报记者的走访中，尽管大部分大学生职场新人正经历着试用期的考验，努力实现着自身社会化的蜕变，但理想与现实的差距、企业运营机制的陌生、职场人际关系的复杂等问题所组成的“入职焦虑”或多或少地困扰着他们。

症状一、紧张（职业不对口，天天做噩梦）

林梅（化名）是暨南大学新闻专业研究生，条件不错的她从去年底开始便满怀豪情地开始“揾工”，无奈心仪的媒体行业进不去，四处碰壁的她最终在两份与本专业无关的工作中选择了银行。

按林梅所工作的银行规定，新人前半年必须进行轮岗业务学习，一般半年后转正。7月入职的林梅，站了将近1个月大堂、熟悉各种办事流程之后，开始进入柜台窗口工作。

“刚刚独立上柜的时候，我几乎天天做噩梦，梦到帮客户转钱转错了结果被客户骂、梦到银行结算时单据忘了签名结果导致整个团队被骂，总是在清晨6点就惊醒。”由于银行行业与钱财挂钩，在业务处理方面的要求相对严谨，对业务员犯错误的包容度自然较小，而林梅在大学期间完全没有接触过此类知识，属于零经验者，导致她几乎每天在柜台上如坐针毡，精神紧张。

“虽然我选择了银行，但我还是向往着媒体。我甚至还梦到过自己被本地知名传媒集团补录，兴高采烈地回银行交违约金。”林梅坦言。

症状二、失意（加班成常态，理想搁一边）

从校园走入职场的“水土不服”，远不仅是紧张与焦虑。

胡同学今年毕业于广东外语外贸大学英文学院，目前在一家规模不算大的互联网数据分析公司任职。“早起加班，白天上班，晚上加班，周末加班”是他对目前工作状况的描述。

虽然胡同学很满意这份职业的工作氛围和发展潜力，但加班时间过长，让他觉得自己的时间被压缩，没有时间思考和学习。“上午11点到公司上班，晚上9点才回到家。在家也要被工作占据时间，一天里只有吃饭和在路上的时间是属于自己的。”

他坦言，自己从学生到职场并没有存在太多的不习惯，但实现角色转换还是花费了他不少时间，“不是指从学生到职场新人，而是学生到社会人士”。他告诉记者，在社会上，没有人会跟他谈理想，学校环境相对单纯，而在商业社会里他也看到了一些残酷不光明的东西，“我不想变成一个现实的人，结果就变成了一个悲观的人”。

症状三、不满（干一样的活儿，拿不一样的钱）

来自浙江的小鹏目前就职于广州一家大型广告公司，任策划工作。从学校到职场的心理变化，多多少少让他感受到了“压力山大”。

7月入职之前，小鹏对工作并没抱太大的期待，他只有两个希望，一是学到东西，二是养活自己。在入职两个月之后，无止境的加班生活让小鹏甚至忘记了周末的存在。

虽然抱怨加班，但学了4年广告的小鹏心里明白，广告人哪有不加班的。在日夜颠倒中，他逐渐习惯了这样的节奏，在完成一项又一项任务之后，成就感还是能带给小鹏舒心的感觉。

可是，一聊到最现实的工资问题，小鹏直言这是他最不满意的地方。

“干一样的活儿，却因为出身不同，拿着不一样的工资。”他说，公司今年实行新的工资制度，以毕业学校为标准发工资。由于小鹏毕业于一所普本院校，他每月到手工资大概为2500元，但来自985、211重点院校的应届毕业生工资却是他的1.5倍，月薪约为3700多元，这让小鹏感觉很不公平，但作为新人的他也只能默默接受。

症状四、恐惧（觉得“自己弱爆了”）

性格开朗的女孩陈甜甜（化名）就读于本市西南某高校文科院系，过了暑假她就升大四了。她希望毕业后进入企业从事人力资源工作，因此利用暑假在本市某外资企业做HR助理实习生以积累经验。

近两个月来，陈甜甜在业务方面取得了不小的进步。然而，企业快节奏、高强度的模式、分派给实习生的琐碎且枯燥的工作，经常令她感到“吃不消”，工作热情明显降低。尤其比起学校，职场人际关系复杂得多，对此陈甜甜更是发自内心地感到惧怕。 “HR部门需要跟各个部门打交道，出于种种原因有时不能为他们及时招到满意的人，往往造成误会甚至引起不满，感觉压力好大”，陈甜甜忧心忡忡地说道，“还没开始正式工作就这么累了，真不知道以后该怎么办，我实在是弱爆了！ ”