成年人该如何摆脱孤单

乐雅养生网导读：成年人该如何摆脱孤单？成年人的世界不再像小孩子那么单纯，大人的世界因为利益，多了许多隔膜和猜忌。那么成年人该如何摆脱孤单？以下小编为您解答。

小的时候，好像我们都很容易跟周围小伙伴打成一片，隔壁家的小孩，隔壁了再隔壁家的小孩，常常一堆一串地凑在一起瞎玩瞎闹，后来长大了，上了小学、初中、高中，随着年龄的渐长，胸怀各自理想抱负的大家各奔东西追寻梦想，身边的小伙伴们也越来越少了。后来上了大学，同班的同学几乎没有认全的，就算是叫得出来名字的除了舍友还是舍友。

突然想起牛奶咖啡的那首歌，越长大越孤单，越长大越不安。到底为什么会出现这种情况呢?又是什么样的心理支配着你，使你越长大越孤单呢?

自闭心理

自闭，是指合并有认知功能，语言功能及人际社会沟通等方面的特殊病理，以致罹患者的社会生活适应有显着困难的广泛性发展障碍。其主要体现为社会交流障碍，缺乏与他人的交流或交流技巧，以及语言交流障碍，语言缺乏交流性质。

在这个物质横流，信息发展快速的时代里，手机成了最常见的通讯工具，低头族们也寻常可见，因为过于关心手机中的讯息和交流而忽略与身边人的交流和互动，这也是自闭心理的一种体现。

羞怯心理

羞怯心理是一种正常的情绪反应，主要是在陌生人或者不怎么熟悉的人面前表现出来，在正常的人际交往中会出现语无伦次、手足无措的现象，严重的时候甚至连话都说不出来，站也站不稳。羞怯者过分在意自己给别人的印象，在力求做到最好的同时又总是担心自己出错，没有自信心的同时又担心别人瞧不起自己，怀疑自己的能力，从而产生极度的自卑心理。

随着年龄的增长，尤其是在情感懵懂，将懂未懂的时候，在意图吸引异性的注意的同时，也会格外在意自己的言行举止给他人的印象，因而愈加约束自己，使得自己的人格受到束缚，交际圈也随之越来越狭小。

羞怯心理说到底也是一种自卑心理，它的根源在于看不到自己的优点，不防试着放开自己，不要太过在意他人的目光，只要学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，多与朋友交谈走动，结交几个性格活泼的新朋友。

猜疑心理

猜疑心理是指在人际交往中无法付出信任，过分敏感、多疑。随着年龄的增长，利益来往趋向化，大人之间的交往不再拥有小孩交往之中的单纯，猜疑心理也随着出现，而一些疑心较重的人则容易深陷而不可自拔，觉得人人皆不可信、不可交往，不能轻松自然地与他人交流，久而久之不仅自己心里不好受，也严重影响到人际关系。

疑心重的人通常敏感，比常人更能注意到一些容易被忽略的小细节，当你疑心又起时，不防这样子试试：

不要冲动，先想一想。凡事三思而行，指的就是这样，一定要向先控制住自己混乱的思想，提醒自己不要想太多，提醒自己别人没有那么坏，要一分为二地看待准备怀疑的对象，在毫无客观证据证明自己的怀疑时，请立即停止怀疑。

若是被怀疑的对象是你，不防跟对方敞开心扉谈一谈。在生活中，因为个人的思想和立场的不同，被误解是很正常的一件事，当你被人误解时，如果你有勇气、有诚意的话，最好能同怀疑你的人开诚布公地交谈，以便弄清究竟自己怎么被人误解了，从而使自己在今后的生活中注意不再犯同样的错误。

门前的那棵大树依旧郁郁葱葱，伸手抓不住阳光，风声婆娑，儿时的伙伴也许已经找不回来了，但你的身边肯定不是空无一人，多走走看看，多与身边的人交流，说说话，谈谈笑，不要让自己被孤单。

青少年如何摆脱寂寞心理

青少年如摆脱寂寞心理方法--想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力与孤独。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果 87%血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不哭泣。由此看来，让人把情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

青少年如摆脱寂寞心理方法--分解法

把生活中的压力与孤独罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力与孤独，便可以逐渐化解。

青少年如摆脱寂寞心理方法--心理暗示法

3～12岁的孩子最适合用心理暗示法来治疗心理问题。因为儿童天生好奇，想象力 丰富，有能力接受多元价值观念，改变固有观念，不像成人那么有偏见。用心理暗示法可以很好地治疗孩子的学习障碍、自卑等问题。比如：通过想象，“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的音乐”等，都可以在短时间内放松、休息，恢复精力。