家长怎样为孩子减负

乐雅养生网导读：家长怎样为孩子减负？现在的孩子学习很繁忙，学习压力也是非常的大，让很多家长都看着心疼。看着孩子如此大的压力，家长怎样为孩子减负呢？

“中国的孩子是世界上最苦的”、“中国的家长是世界上最累的”……每当这些话在我的耳畔响起的时候，作为一名在中学任教的家长，我更感到有一种特殊的责任与使命。如何帮助孩子从各种作业与考试的“围堵”中冲出一条道路，让孩子轻装上阵，健康成长成才，始终是我关注的焦点。

现在的普遍问题是，家长一方面总是将教育的责任推给学校，另一方面又在学校之外给孩子增加这样那样的负担。孙女士所为给广大家长带来的启发至少有这样几点：

孩子的身心健康是第一位的，处在生长发育阶段的孩子，需要有充分的休息时间。脑科学研究表明，高压是学习的障碍，虽然某些高压会激励人的学习动机，但是只有压力降至最低程度时，大脑才可以进行认知学习。过度学习不仅损害人的记忆力，削弱人的发散思维能力，还会破坏人的免疫系统，加速人的衰老进程。过长的学时显然不利于孩子健康成长。家长们如果真希望自己的孩子得到最佳发展，就要清醒地认识到“文武之道，一张一弛”，必要的休息是提升学习效率的基本保障。

启示二，父母要积极主动与学校和教师沟通。沟通的目的是让家庭与学校、教师与父母的目标达成一致。更重要的是，只有当我们详尽地向学校和老师谈清楚了我们自己对孩子的态度、要求和督管举措的时候，学校和教师心里才有底，不至于觉得家长“难缠”。只有相互理解，才可能相互宽容，相互承认。

更为重要的恐怕还是我们做家长的必须改变观念，从孩子的立场出发，扭转陈旧的成才观念，坦然接受孩子的现实存在。精神医学家斯特拉·契斯曾进行一项长达45年的研究，从研究对象的婴儿期一直延伸到成年期。从1956年开始，她就跟踪随访了来自不同家庭背景的238名新生儿，观察他们父母的不同育儿之道，探究这些因素对孩子的影响。经过最初10年的实验探究，她出版了一本书，书名很抓人眼球--《你的孩子是人》。书中指出，孩子不是一个需要父母用程序控制的小机器人。契斯认为，每一个孩子都是独一无二的，如果父母能欣赏这种独特性，孩子就能茁壮成长。可以这样说，有怎样的家庭教育，就会有怎样的孩子。

从另一个层面说，做父母的还得了解一点教育知识，“减负”同样不能跟着感觉走。我们不能病急乱投医，不断地给孩子加压；同时也要明白，学习是要有一定的压力的，适度的才是合适的，这个“度”一方面要有科学依据，另一方面还要从孩子的实际出发。所谓“知子莫若父”，孩子是什么情况，我们必须摸清楚，否则，我们贸然的做法说不定就会害了孩子。

有人觉得“减负”仅仅是学校与老师的事情，其实，家庭也可以并且必须帮助孩子“减负”。

首先，和谐、民主和宽松的家庭环境有利于减轻孩子学习的压力和负担。

调查显示，孩子的学习压力主要来自于家长过高的期望和“高压政策”。鉴于此，家长要努力打造一种和谐、轻松的家庭环境，为孩子的学习减轻外在压力。家庭环境的构建，重在和谐，这里的和谐包括夫妻之间、父母与子女之间，以及夫妻、子女与家庭生活中的其他成员之间的和谐。和谐不是一句空洞的口号，它体现在每天的家庭生活中，并无时不刻不影响着孩子的心理成长，它需要全体家庭成员的相互支持与共同努力。

为此，我和爱人约法三章：一是尽量不在孩子面前吵架；二是坚决不能为孩子的问题在孩子面前吵架；三是绝不允许任何一方把孩子拉进来一起吵架。

和孩子交往的“艺术”也直接影响家庭的和谐。我们家崇尚“以理服人”、“以德服人”，提倡民主解决问题。孩子虽然小，但是并不是完全不懂道理。当然孩子的知识与经验有限，有些道理确实不是非常懂，那么越是不懂的道理，我们就越要通过和他讲道理来帮助他较快地明白事理。就算孩子的道理有问题，我们也会给他机会表白，这是对孩子的尊重，让孩子认识到解决问题的方式有很多，他有表达意愿和通过合理手段争取权益的权利。这就让孩子有一种被接纳的感觉，为家庭的和谐奠定了基础，也为孩子学习减轻了来自家庭环境方面的压力，避免了不必要的分心、走神以及情绪问题。孩子的内心有了安全感与支撑力，承受外界挫折的能力就增强了，挑战压力的能力就提升了，这是一种“积极抗压法”。

其次，注重孩子的情商发展，提高孩子的情绪力，从心理上减轻孩子的学习压力感与厌倦感。

对于小学生来说，提高他们的情商与情绪力的核心就是培养他们的学习兴趣与信心。

中国的教育一直都注重孩子智力的培养和知识的灌输，这源于我们对人才发展乃至社会发展的错误认识，是教育功利主义的具体体现。所以，很多家长在孩子很小的时候就教孩子计算、写字等，并把孩子取得的一点“进步”作为炫耀的资本和安慰自己的依据。这样就无形中给孩子增加了很多心理负担和压力，不利于孩子学习兴趣的培养，甚至会严重打击孩子的学习信心。这种做法从根本上违背了孩子身心发展的规律，有“揠苗助长”的嫌疑。

我的女儿上小学后，我们家围绕着是“加重孩子负担，力促孩子学习领先”，还是“减轻孩子负担，培养孩子兴趣和信心”的问题进行了讨论。这具体表现在两个方面：一是每天放学后是让孩子先在户外玩耍一段时间后回家写作业，还是先写作业再玩耍的问题；二是周六、周日要不要补课，补什么课的问题。经过协商，我们达成了如下协议：一方面，每天下午，孩子先在户外玩耍一段时间，五点之前回家写作业。这样满足了孩子喜欢玩耍和游戏的天性，孩子回家后写作业就很专心、很愉快，即使作业很多也能在短时间内完成。另一方面，周末坚决不参加学科类、知识类的培训班，而是有选择地参加一些真正体现素质教育的兴趣班，如画画、跳舞、乒乓球等。这些兴趣班不仅没有增加孩子的学习负担，反而提高了孩子的社会阅历与综合素质，对孩子情商的提高大有裨益，也在一定程度上减轻了孩子的学业负担。

眼下，期末考试临近，作为家长，无不期待儿女能考出好成绩。但当这样的期望转化成言行时，家长一点要注意方式方法，尽量少唠叨、多鼓励，帮助孩子排除不必要的干扰，扮演好营养师、参谋员、心理辅导员三大角色。

要多“听”少“说”

在冲刺阶段，孩子能否积极备考，重要一点取决于家长的态度。家长先要自己减压，不要对孩子表示过度关心和唠叨，更不要过于注重孩子成绩排名，因为这时候孩子普遍会感到紧张和焦虑，关心过度容易引起孩子的逆反心理，造成更大的压力。与孩子沟通时，要以“听”为主，“说”为辅，不要轻易打断孩子的谈话，家长要做的是如何帮助孩子提高复习效率，告诉孩子“功到自然成”的道理。如果孩子出现成绩波动，也不应着急，而是要换位思考，帮助分析成绩波动的原因，告知暂时出现成绩不理想并不代表自己的成绩下滑，没必要因为一时的起伏而失去信心。实践证明，家长的及时鼓励和适度赞美，容易帮助孩子建立起乐观积极的心态，增强学习动力和树立信心。如果在最后的冲刺阶段一味埋怨或斥责孩子，会挫伤孩子的学习兴趣和主观能动性，产生破罐子破摔的想法。

其次，家长可通过以下7个方面调整心态，帮助孩子树立信心

1、积极心，信孩子

根据实际情况帮助孩子对考试目标进行合理定位，相信孩子能够通过努力顺利达到目标，千万不要怀疑孩子的能力。

2、多理解，多沟通

随着考试临近，孩子的情绪波动会逐渐增强。此时，要体谅孩子的艰辛，多主动倾听孩子的内心语言，帮助孩子放松心情，帮助排除各种心理干扰。

3、寓于乐，温馨家

每逢周末或节假日，可根据孩子的喜好，适当安排一些家庭晚宴、卡拉ok等娱乐活动，营造出温馨的家庭氛围，让孩子感受到家庭的温暖和父母的支持。

4、对挫折，要帮扶

在考前的最后阶段，部分成绩较好的考生，容易因一些小挫折影响到自己的情感变化。家长应注意，当孩子出现心理异常时要及时帮扶，如果孩子不愿意与父母沟通，可求助孩子信任的老师、同学或亲朋好友，以帮助孩子及时走出心理阴影。

5、减压力，找方法

越是临近考试，考生越容易焦虑。此时，最好不要再与孩子谈论考试的事情。不谈考试并不等于不重视考试，恰恰体现家长对孩子的豁达。建议家长可多看些如何帮助孩子应考的书刊，寻求科学的教育方法。但不要过分追求所谓的好方法，只要孩子适用的就是好方法。

6、后勤部，要当好

对于孩子的饮食，要保持高营养和清淡，不要盲目相信所谓的各类补品。如果备考效率不佳，一般不是营养不足，而是心理准备不够。另外，考期气温较高，可备一些清凉饮品帮助孩子降温。对于孩子提出的愿望要适度满足，但不能轻易许诺。

7、平常心，成功心

部分家长在孩子备考的冲刺阶段，无心上班，一心只想着如何帮助孩子提高成绩，这是错误的心理导向。要明确告诉孩子，只要努力付出，考出自己的实际水平就是成功，培养孩子以平常心应对考试。