梦境着预示职业压力

乐雅养生网导读：如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题，其实梦境着预示职业压力，压力过重是做梦的主要原因，特别是白领，本文谈的就是梦境着预示职业压力。

白领一族和私营企业家是最容易为梦所困的群体。私营企业家受到梦境的困扰现象最为普遍，其次是白领，排在第三位的是大学学生。

梦回考场：提示晋升压力

在职场上已经打拼几年的白领，明明已经远离课堂，不用再为考试发愁，却常常梦见回到学校，重新坐到考场上考试，而且在梦里屡次答出白卷。这是白领“梦疾”患者最常遇见的梦境。

不少人都有过梦回考场的经历，考试隐喻的是在职场上面临进一步的跨越。竞争重压下的白领，最关心的是个人的提升和发展，屡次梦到考试，就是这种压力在梦境里的转化。这说明，你有可能正在或即将面临一次职业生涯的变动，对此不敢确信，或者信心不足的人，就容易梦到考试不及格的情况。

做这类梦的人大多责任心强，对事业有所追求，自我要求高，期待往更高层次冲刺，但实际情况却不像自己所期望的那样完美。

此外，晋升压力在梦境里往往都跟学校有关。在课堂上迟到，或者老回答不出老师的问题，很多人都有过类似的经历，因此在面临职业生涯的“考试”压力时，他们的梦境也不自然地回到了学生时代。

爬山涉水：事业困难重重

梦到旅途中遇见一座大山或者一条大河，暗示的是事业上遭遇的阻力。职场顺利的人遭遇这种梦境，最终结果是爬上山顶，登高举目，前方是开阔美景，但如果事业不顺畅，工作不稳定，困难重重，梦中的情形就会总是在爬山，直到身心疲惫还是到不了山顶，这正是工作中的压力所致。

几乎20％～30％的白领“梦疾”患者都不约而同地提到，有过梦见爬楼梯、高山的经历。梦境是压力的传递，因此，遭遇爬山涉水一类的恶梦困扰时，就应当提醒自己，找出压力的来源。医生的工作就是通过与患者的交流，让他们通过梦来思考近期个人的状态，找出急需解决的事态。否则，患者容易因为噩梦导致的负面情绪而诱发抑郁，影响健康。

凶杀抢劫：处于压力边缘

压力越大，梦境的夸张程度就越大。凶杀、抢劫，或者一些神鬼异像出现在梦中时，患者就需要提高警惕了，这意味着你的压力已经到临界边缘了。

大多数私营企业家承受的压力更甚于小白领，因此他们的梦境就十分离奇古怪，不过其中仍是有迹可寻。一位女企业家梦里经常看到已经去世的邻居老太，面目狰狞，当她想呼救时，却发现自己困在封闭的玻璃屋里，丝毫发不出声音。医生为她分析梦境时，发现当时她正接了一笔很大的业务，但是和下手沟通时出了点问题，设计人员并没有按客户的要求设计产品，因此生意最后告吹，任她百般解释也没有用，心中的郁闷就转化为梦中的呓语。

梦回故乡：身心极其疲惫

在大城市承受的生活、压力过大，让他们常在梦里回到故乡，反复看到舒适的过去，如童年、校园生活、母亲等等。离家越远，做这类梦的概率越高。

之所以会梦回故乡，是因为身在压力负荷极重的城市，容易产生疲惫感，内心向往过去。梦见母亲，则是“恋母情结”的体现，内心渴望得到她的保护。

此外，如果频繁梦见家人好友处境不佳，其实反映的正是本人处于紧张的人际关系或紧张的工作环境之中。

10个缓解职业压力的方法

1、接受“工作不可能十全十美”的想法

是的，对完美主义者来说，世界并不完美，因此，你的工作也不是。即使追求完美可被看作是一项优点，它也会迫使完美主义者制定不现实的目标，并造成额外的压力。此外，不能达成目标的事实将损害人的自信，同时加剧压力。所以，越早接受不完美，你的工作生活就会越好。

2、减少刺激性食物消费

众所周知，咖啡里的咖啡因是一种刺激性物质。故而，千万不要过度使用咖啡因，特别是在我们压力大的时候。事实上，咖啡因增加了兴奋状态，而事后可能难以恢复某种平衡。因此，试着减少你的咖啡消费量，何况晚上喝咖啡会让你在夜间难以入睡。缺乏睡眠会降低人体对压力的承受能力，你会进入“疲惫、用咖啡因刺激自己、神经紧张、兴奋、缺乏睡眠、疲惫……”的恶性循环。

3、用体力活动舒缓压力

运动抗压具有显著的正面效应。事实上，运动除了对健康具有许多功效外，它对抗压也有很多好处，因为它有缓解焦虑、抗忧郁的效果。即使它不能解决你的问题，你还是会感觉更好，从而更能够直面这些困难。

4、别把事情推到明天

如谚语所说，“今日事今日毕”，这句话对我们大有益处。人压力很大时就会变得拖延。要在工作中制定一个个可实现的目标，给自己前进的感觉。试着找一个可以帮助自己找到这种感觉的组织。

5、学会放松

要学会放松！简单说，生活中存在一些放松的方法，它们可以给你带来许多好处。而且，某些放松或默想的方式甚至可以用在你一天的工作中。例如，你可以试着缩紧某些肌肉，然后再松弛。你也可以在周末追本溯源，恢复元气。周末与恋人出游、去餐馆、喝杯好酒、去公园晒太阳或去听音乐会，这些都是让人放松的有效途径。

6、学会呼吸

这条建议按理说非常简单，却可能出人意料。假如你压力特别大，很简单，喘气。上升的焦虑感会让你呼吸加速。然而，控制呼吸这一简单的方法却可让你焦虑感降低。你可以改变呼吸，使之不同于自己的紧张或心率。就用这容易的方法对抗压力吧。花点时间，慢而深地进行腹式吸气，并慢慢呼出。多多练习，直到它成为习惯。

7、退一步海阔天空

无论面对何种充满压力的情况，都尽可能后退一步。实际上，当我们对事件涉入过深的时候，便很难看到出路。退一步可使你站在不同的角度分析情况，进而用不同的方式思考问题。然后出路就自己找上门了！

8、给自己一些放松的时间。

别让自己陷入工作的消沉中在工作中休息几次很有好处。即使你忙不过来，也要强迫自己停下片刻，与同事们聊天、说笑……想着其他事的时候，我们常常能想到些新点子或解决问题的方法。此外，这次休息能让你回到工作时更有效率。

9、学会乐观

压力经常使人将处境变得很糟。不要让负面想法进入你的大脑，尝试看到事物的积极一面。还要试着以积极的眼光看待工作，因为不管怎样，你必须将之完成而别无选择。那么，何不乐观地看待问题呢？

10、学会说不

定好界线！别以害怕丢工作为借口什么都不敢拒绝。当理由正当时要学会说“不”，不要害怕，大声、强硬地把它说出来。这会让你不再被工作困扰，从而减缓压力。更何况，当你说“是”的时候，情况并不会好转。那就鼓起勇气，拒绝一切不属于自己、或无法按时完成的超负工作吧。