每天1500卡路里减肥

乐雅养生网导读：我们都希望自己的身材能够苗条，然而我们每天不由自主的摄入的卡路里超过身体的的多于能燃烧的热量。导致减肥失败。所以小编想在这里……

我们都希望自己的身材能够苗条，然而我们每天不由自主的摄入的卡路里超过身体的的多于能燃烧的热量。导致减肥失败。所以小编想在这里跟大家介绍每天1500卡路里减肥。

首先取决于你是哪种类型的人，听起来更像数学运算而不是收支平衡问题。如果你的生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。幸运的是，研究人员说：大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以轻松的达到减肥的目的。

那1500卡路里是什么概念呢？我们来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法。

早餐：早餐的热量要达到300到350卡路里。

早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥；1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。

小吃：一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。

两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。

午餐：午餐的热量为325到400卡路里。

一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿；1/2杯黑豆汤。

当然这样吃也可以：金枪鱼三明治(2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿)加1个桃，热量总共是327卡路里。

晚餐：晚餐热量500卡路里。

普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。

如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。

以上就是每天1500卡路里减肥的介绍啦，是不是很简单呢只要你在饮食上能够坚持的话，想要拥有苗条的身材真的不是问题哦。