应对职业恐惧的方法

乐雅养生网导读：应对职业恐惧的方法有哪些？现在由于社会竞争力的增大，很多人产生了职业恐惧症，生怕自己失业。那么应对职业恐惧的方法到底有哪些呢？小编现在就来告诉大家怎么做？请各位重视。

一、应对职业恐惧的方法

职业恐惧是人们因为害怕失去现有职业而产生出的惶恐心态（害怕失业），虽然有时明知这种恐惧没有必要，但在一想到要失业或要从事某种职业时仍控制不住恐惧、害怕。这时人们会极力回避所害怕的事，无法逃避也就只好带着十分的畏惧去忍受职场现实的考验。

1、当挑战变成了一种累

“印第安人不晓得疼痛，胜利者不言恐惧。”尤其对职场上的男士，他们根本不愿承认自己感受到的恐惧，就是等到夜深人静，他们在床上辗转反侧、无法入眠时，还是不知道是内心的恐惧感使然。即使这样，还是有很多人被它袭倒了。

男士a，因为心理上极度焦虑来就诊。他向医生诉说，自己马上要参加职称晋升考试，可又害怕自己不能通过考试，这不仅会让他丢面子，更可怕的是，他觉得自己没法继续在单位混，因为单位人才济济，充满竞争压力。为此他睡不好，吃不香，本来应该注意力高度集中地复习专业，却总是注意力不集中，什么也看不进去，经常还有心慌气短等不适。

男士b，是某外企的部门经理，他随原单位合并到一个新的单位，新工作比以前更富挑战，虽然已经尽力，但终于还是没有完成好上级委派的重任。开始领导通知他可能要让他换个职位，不久后又有消息传出可能要让他走人换单位。因为正式的通知还没下来，他便在惴惴不安中等待，而且觉得心里很空，觉得要失去很多，不知未来会有多少艰险等着自己，已经快四十岁，真不知道自己是不是还有能力从零开始。以前从来不信神的他，现在也开始信命，觉得一切都是命中注定。

男士c在一家外企，因为上司要来检查工作，自觉压力很大，总觉得繁重的工作自己不能胜任，虽然周围的同事都认为他的工作已经很不错，他还是觉得自己无能为力。他很害怕因为能力有限而失去现在的工作，因为这是他过五关斩六将好不容易才获得的职位。而且凭自己名校毕业的背景，即使现在这个职位也是一退再退的处境，比起在国外留学或在国内自己创业的大学同学他已经有很大差距。所以一想到这些压力，他就唉声叹气，一看到还有那么多工作没做，他就急得焦头烂额、无从下手，有时甚至怀疑生命是不是有意义，每天都想呆在家里，逃避工作环境，而即使在家休息，他也坐卧不安，难以平静。

事业一路顺风、三十出头就已经享受处级待遇的男士d，半年前调入一家知名企业，本以为凭借自己丰富的工作经验和多才多艺的组织能力可以开创出新局面，没想到工作总结却遭到上级的全盘否定，加上爱人工作忙，自己一个人照顾幼子，父母也年高体弱需要孝敬，觉得方方面面的重担压得自己喘不过气，半年内体重减了二十斤，经常觉得胸闷、心口痛，而且一向性情温和的他现在变得动辄发火，甚至对孩子也缺乏耐心、不够关爱……

2、那让人心悸的失败呀

不难发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即他们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务。

事实上大多数人在面对挑战的时候都会有一定的焦虑反应，适度的焦虑是迎接挑战的前提条件，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快或逐渐形成条件反射，使无害的物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败的经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。

3、当惊恐开始发作

如果你不幸被恐惧“俘获”，精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、频死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、某些场景。有时候可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧越演越烈。

也有人会借助宗教信仰、占星算卦使心情平静。适当的宗教信仰实际上是一种“知天命”的表现，也就是说，知道客观的力量（在宗教信仰中客观因素被设定为神的形象），承认外界因素的作用，这本来是个体心理成熟的表现。但如果过分依赖或迷信客观外界因素，而否认或无视自己主观的能力，却可能是自信心下降的表现。而自信不足时，既可能表现为矫枉过正的自负，也可能表现出六神无主的过分依赖。

更可怕的是，焦虑恐惧开始吞噬你的健康。你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退；心慌憋气、胸闷气短甚至呼吸困难；泌尿系统有小便频繁症状；睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被恶梦所困；性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手抖、出汗等表现。

二、良好的心态是求职成功的关键

就业，毫无疑问是每一个既将进入社会的人最后的选择。“老师，面对各类媒体上的让人眼花缭乱的招聘广告，我真不知道该如何选择工作？” 这位某重点大学电子专业毕业的高材生，刚进入人生就开始感到困惑和彷徨了，这也是很多大学生就业心理问题。

“老师，我一参加面试，就全身发抖，无法控制自己的情绪，紧张得不知怎样回答提问。” 这位在大学生涯中可圈可点的漂亮女孩，成绩自不必说，年年都拿奖学金，如今在求职的路上，流露出的竟全是无奈。

对求职者来说，拥有的专业知识和专业技能仅是成功择业的第一步，关键还在于求职者良好的心态、明确的目标、必胜的信念和顽强的毅力。我们所处的社会分工越来越细，职业领域越来越精。如果一个人择业时没有固定的目标，只会分散自己的有限精力，也很难获得称心的工作。很多求职者喜欢采用广种薄收的策略去应对求职，一旦听说哪有招聘会 ，就不管是否与自己专业相关，就急不可耐地将个人材料寄去，以为大规模地撒网就会有所回馈；殊不知这样往往花费了大量时间、精力、财力，而收效甚微。求职时，方向明确，在目标范围内广泛收集相关就业信息，重点突破、不懈追求的策略方显得更为理智，必会大有收获。

目标的实现总要经历一些困难、挫折， 择业的多次失利极有可能给求职者的自信心带来沉重的打击，还会给当事人带来了直接的消极情绪，产生较为持久的不良影响，逐渐使自己怀疑自己的能力，漠视自己的长处。失败并不可怕，可怕的是从此一蹶不振。此时，求职者应重新审视自己目标的可行性，更需要的就是鼓励自己，激励起斗志，全力以赴，跨越当前的困境。锲而不舍、坚忍不拔的品性特点是成功求职者共有的特征。他们在做任何事情时都有为取得成功的良好心态、非凡动力和顽强意志，不会向暂时的困难和挫折低头，每次跌倒都能再次爬起，在失败中前进，永不退缩。

求职者如果有良好的心态，往往会使自己的思维特别明晰，也有利于水平的发挥。面试时，如果能控制好自己的情绪，轻轻松松上阵，就很容易脱颖而出。不过对那些平时又很少与社会接触的人来说，第一次去面试的确是一件令人紧张的事；许多人就因为太紧张而被淘汰。欲克服紧张的心理，可以先改变自己的认识，不必把它当作生死关头的大事，而要把它当作众多面试中的一次经验积累。面试时穿戴自然得体，真实表达自我，真实表达，就不会吞吞吐吐，从而克服被动，侃侃而谈，这都有利于自我放松。万不可装成一副老成持重的样子，越装表情只会越生硬，由表入里，内心也就会紧张起来。不妨把主试者看成可以帮助你的老师，以礼相对，也不必看轻自己，使自己更从容一点，在回答不确定的问题时，不妨多思考一下，不必匆匆回答，一旦回答错了，对后面问题的回答，就有了心理障碍，会让你一时放不开。其实，用人单位聘人时看重的不仅仅是一个人的才干，更看重的是这个人的意志和品质。良好的心态、意志坚韧、永不言败，这就是求职者赢得最终成功的秘诀。

总之，良好的心态、意志坚韧、永不言败，这就是求职者赢得最终成功的秘诀。