职场中如何保持旺盛精力

乐雅养生网导读：职场中如何保持旺盛精力？许多的职场人，一下班就感觉全身疲惫，不仅身体觉得累，心里更觉得累。那么职场中如何保持旺盛精力？下面乐雅养生网为您介绍。

一、职场中如何保持旺盛精力

在上班的时候像一条虫一样，下班的时候跟一条龙一样，为什么会这样呢？

案例：

小时候总是看到爸爸妈妈一下班回到家就不爱说话，身上似压了千斤顶一样。没想到有一天自己也会变成这样。工作需要我们全情投入其中，这对注意力、反应力、体力都是极大的消耗。在高度集中了8个小时之后，大概没有人还愿意生龙活虎的继续嗨了。

可家里人并没有折磨你一整天，他们却要承受你的臭脸和坏脾气。不想让家人跟着你一起郁闷，就努力的调节一下自己吧。

解决方法：

首先你要注意增强自己的心理品质，提高抗干扰、抗压的能力，多培养一些兴趣转移你的注意力。

每天都有至少8小时的时间，我们不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面也得不断增强自己的心理品质。高压力状态对人的好处就是能不断受到挫折，通过挫折完善自己的人格和性格，学会掌控自己的情绪，慢慢修炼以积极的心态迎接工作和挑战。多培养一些兴趣爱好，比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。一方面可及时地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

另外，最重要的是，你要合理安排好你的工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系。

紧张压力对我们的作用跟我们对待它的态度和处理它的方式有关。有些工作方法上的问题，比如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等等。对此你应该学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

如果长期感到力不从心，就要重新为自己进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标，如目标过高，就应调整目标，以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的一个因素，尽量积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

最后，学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

对上班族来说，最好的调整办法就是参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。

小结：同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求我们养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

二、职场生存的注意事项

1、人际交往技能不佳

讨人喜欢会大有帮助。研究均表明和那些能力强而呆板的人相比，人们一致而且不可遏制地更喜欢和那些可爱的、工作不那么熟练的同事工作。研究发现如果员工不被喜欢，那么他们是否擅长自己的工作就显得无关紧要了，因为其他员工都会回避他们。

2、缺乏团队精神

跟自视甚高的人在一起，没有人会感觉舒服。而且公司有办法对付那些破坏团队的员工。只要问问费城鹰队的边接球员特雷尔·欧文斯就知道了。在反复抨击和公开对其队友和管理层发表攻击性言辞后，他在2005赛季被停赛。要表现得你是一个好的团队成员并表明你心里想着公司更大的利益。

3、错过最后期限

如果最后期限是周三，把它作为周四第一要事已毫无意义。公司需要他们可以信赖的人。错过最后期限不仅不专业；也会严重破坏别人的日程安排并让你老板脸色难看。做出承诺的时候，最好留有余地，然后出色完成。然后，如果实在不行就开夜车。那真的很重要。

4、在上班时间处理私人事务

公司的邮件和电话系统是为了公司业务服务的。私人电话最好少而短——并且永远不要打那种用掉一盒纸巾才能打完的电话。同样，永远不要在邮件里键入任何你不想被你的老板看到的东西；许多系统将删除的消息保存到一个管理员文件夹。并且我们无法告诉你多少可怜的家伙已经因为点击“回复所有”按钮导致低俗笑话四处传播——或更糟的是 ——怒骂老板的话被所有人看到而被炒鱿鱼的。