【吃蔬菜来美白】吃哪些蔬菜能美白

乐雅养生网导读：我们都知道蔬菜能补充人体的维生素，你可知道吃蔬菜来美白呢？我们怎样吃蔬菜才能美白呢？小编在此为你总结吃蔬菜来美白的方法：

■西红柿

西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

■南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

■荞麦

荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

还有怎样吃蔬菜来美白呢？

■多食豆制品

像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。哈哈，扯远啦，回来继续说我，像我不是很喜欢吃豆腐，我老公就变着法的用豆腐做成美味的菜，一点都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我现在天天盼着老公做豆腐吃，皮肤也就水灵灵，白嫩嫩啦。

■黄红色蔬果、红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，医师提醒不宜吃过量。

最后两类蔬菜来美白：

■黄瓜

周所周知，黄瓜是厨房中的美容护肤的最佳食物，它的美容效果几乎已经到了家喻户晓的境界。除了生吃，我们还可以再每天晚上睡觉之前，把它切成一片一片的薄片，敷在脸上，保持几分钟，然后再取下来，坚持使用一个月你就会发现你的面部皮肤会变的比以前更加白皙水嫩。

■白萝卜

有种顾名思义的感觉，中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

除了吃正确的蔬菜，还得培养好的生活习惯才行

1.日常饮食中，尽量少吃油炸、烧烤、腌制的食品，此外慎用激素和避孕药，这些都会导致黑色素的沉淀，久而久之会形成雀斑。

2.要保证充足睡眠充足优质的睡眠，尽量不要晚睡，从而保证肌肤夜间新陈代谢的正常进行，对美白有十分重要的帮助。

3.尽量做到不抽烟、不喝酒和刺激性的饮料，生活要保持一定的规律性，并且时刻保持健康美丽的好心情，这样你的肌肤就会自然的散发出迷人的光彩，而且会变得更加白皙，柔嫩。

4.女人离不开水，水也是最健康的美容圣物！早晨醒来趁空腹喝一大杯凉白开，也可在水中加片柠檬，美容排毒效果加倍。

小编提了这么多蔬菜来美白，你记住了吗？吃蔬菜来美白，来做你的白雪公主吧！吃蔬菜来美白，吃哪些蔬菜能美白，美白法宝有哪些，怎样吃出美白这些问题都解决了，我们本身的魅力也就加分不少！