量身打造春季健康减肥食谱

乐雅养生网导读：你是否正在惆怅减肥吃什么?经过冬天大幅进补、春节大餐狂轰乱炸而发胖的我们,如何打造适合自己的减肥餐呢?在此,小编为你量身打造……

你是否正在惆怅减肥吃什么?经过冬天大幅进补、春节大餐狂轰乱炸而发胖的我们,如何打造适合自己的减肥餐呢?在此,小编为你量身打造健康减肥食谱为你春节减肥加油。

减肥食谱一、七彩杂蔬沙拉

材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。

做法：

1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。

2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。

3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱汁。

4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。

减肥食谱二、胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜、牛奶、芹菜叶、牛油、盐。

做法：

1、胡萝卜去皮洗净，用保鲜膜包裹，放入微波炉中加热3分钟，然过来再加热2分钟。

2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

3、将牛奶倒入碗中，继续用勺子搅拌，直至没有颗粒位置，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可。

减肥食谱三、杂蔬醋腌虾仁

材料：西兰花、樱桃番茄、黑橄榄、鲜虾、胡萝卜、白葡萄酒醋、橄榄油、盐。

做法：

1、将西兰花洗净切开;鲜虾去壳;放入水中焯烫一下;樱桃番茄和黑橄榄洗净，对半切开。

2、胡萝卜去皮洗净，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐，用勺子充分搅拌做成酱汁。

3、将煮熟的西兰花和鲜虾、切好的黑橄榄和樱桃番茄，用酱汁搅拌即可食用。

由于工作、学习或生活习惯，现代人的晚饭时间都出现推迟的情况，乐雅养生网温馨提醒：要减肥的MM睡前3个小时内最好不要吃东西，晚饭应尽早进行，否则容易导致食物残留，脂肪与废物积聚。