减压有什么秘诀

乐雅养生网导读：减压有什么秘诀？生活在现在这个激烈竞争的社会中，人人都深感压力大。那么减压有什么秘诀呢？下面乐雅养生网为您介绍有关知识。大家不妨跟着小编阅读。

一、减压不妨试试桌上舞蹈

听说过这样的店吗？在饭后可以在餐桌上面跳舞！而且这是对有压力的上班一族疯狂宣泄压力的一种方式哦。没有吧，不要着急，慢慢听我道来……这是一个疯狂的场景：十数排厚重的长条木桌上，一群衣着优雅的淑女狂热地闻歌起舞。简直让人难以相信就在几分钟前，长木桌上还满是风味美食，而这些美女们正在绅士的陪伴下矜持地微笑着用餐。

早已风闻“用餐后可在餐桌上跳舞”是这家饭店的“特色”，但是面对前后判若两人的女同胞，我仍然瞠目结舌了。据说，这家名叫“阿凡提”的饭店饭菜价格不菲，然而却天天爆满。

何以会如此？一位专攻心理学的朋友告诉我，对于女性，偶尔的疯狂亦是一种有益的宣泄。的确，快节奏的现代社会里，女性面临的矛盾和压力越来越多。就业、升学、与同事之间的相处、与丈夫的关系、抚养孩子、没完没了的家务事等等，所有这些都会令女性疲劳不堪，难对人言。如果一味地背负这些精神上的负担，最终会压垮自己。如同打仗一般，对付压力最佳的方法就是主动进攻。

如何做呢？首先要学会摆脱。与矛盾不屈不挠地斗争固然可敬，但暂时回避矛盾也不失为一种减轻压力的有效方法。例如在工作中不要求胜心切，要求太高；在面对大量家务事时，除了科学地作出计划，不妨在其中安排一些有趣的活动。其次，要学会放松。最简单的方法便是平躺在床上，先让肌肉紧张起来，然后，有规律地深呼吸，再让肢体完全放松，不消10分钟精神就可恢复。当然，有些人感到不胜负荷时，则需要向人倾诉。有一句话说得好：幸福与人分享，幸福会变成两份；不幸与人分享，不幸则变成一人一半。最后，（说到此处，朋友加重了语气）当女性觉得已经长期处于不安和压抑时，这就意味着可能已面临着疾病的威胁。那么，做一些快速的运动，如外出快步行走或是去跳跳舞，对消除有害情绪会大有帮助。这就叫学会宣泄。

其实，不论是动若脱兔，还是静如处子，最重要的还是要学会认清自己，不断调整自己。只要能信心百倍地承认并接受压力，也就能信心百倍地去寻找解决压力的方法。如此，压力变成了一种智力游戏，岂不快哉！

二、日常减压的好方法

1、身心的投入到一件事中，我们可以静下心来读一本好书，不仅可以充实自己，还可以避免去想烦心的事，减轻烦恼。

2、一个人去旅行，旅行的意义不是你认识了多少人，而是你在旅行的时候有一种不同的心境。

3、找家人或者是朋友倾诉，家永远是你的避风港，不管你在外面受多大委屈，有多大压力，家人朋友永远都会支持你。

4、分散注意力，去看一场电影或购物，最好选择喜剧，走进大自然，聆听一些轻松的音乐。

5、做一些运动，跑步，练习瑜伽等，不仅可以有助于缓解压力，还能够锻炼自己。

6、放慢脚步，对自己进行新的评价，不要死钻牛角尖，不急不躁，沉着冷静的处理各个问题。

7、当你感觉自己此刻压力很大时，去浴缸泡一个舒服的热水澡，让自己放松，还可以促进血液循环，然后去美美的睡一觉。