卡路里跟减肥的关系是怎样的

乐雅养生网导读：如果问你，卡路里跟减肥的关系是怎样的，你知道答案是什么吗？卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健……

如果问你，卡路里跟减肥的关系是怎样的，你知道答案是什么吗？卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。那么究竟卡路里这个能量单位跟减肥有什么关系呢？如果我们知道了卡路里跟减肥的关系，就可以更加科学地进行减肥了。下面为您解答卡路里跟减肥的关系。

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

通过上文的介绍，现在大家应该基本清楚卡路里跟减肥的关系是怎样的了吧。乐雅养生网专家温馨提醒，一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。大家在日常的饮食中要注意补充适量的维生素，蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。