减压有什么好方法

乐雅养生网导读：减压有什么好方法呢？随着生活节奏的加快，工作压力的增大，不少都市白领存在着压力山大的情绪。那么减压有什么好方法呢？下面乐雅养生网为您介绍。

一、都市人解压宣泄法

都市人压力重重，工作+学习+生活=压力，每天不同的因素事件，在困扰着大家，所以想缓解这些压力，往往不知道从何入手，长期放任又会导致心理疾病。何不尝试宣泄，来解决这一切呢？

宣泄可以将心理的郁结、矛盾都释放出来。可以减轻各种现实压力，防止过度的精神紧张造成心理疾病发作。宣泄对许多心理疾病患者都有一定的实际效果：如抑郁症、失眠症、神经衰弱、焦虑、疑病症、恐惧强迫症等。

宣泄给予你很大的帮助，当你经受了感情的挫折和打击后，如果不能及时发泄，会使我们血压升高、脑压升高、焦虑、紧张，所以必要的时候为了防止这些负面情绪的堆积一定要宣泄压力。

宣泄就是有诸多好处，适当的宣泄可以说是方“良药”当然宣泄不能影响他人的正常生活下进行，让我们来个全民“宣泄”解压吧！让心理疾病从宣泄开始消失。

二、减压的方法

1、看心理医生

“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

“像看感冒一样，去看心理医生吧！”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减退或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

2、放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

3、运动

有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

4、睡觉减压

充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。